sissi_x

因为考试，这几天都熬夜，今天更惨，忙到只睡了4h。
所以，早上2点多的时候吃了点宵夜 烤鸡翅1个 干面包 2块 牛奶巧克力麦芽糖4颗，葡萄一小串（早餐就被省略掉了）
中午赶着复习，没时间吃午餐，用5颗糖果代替了
（上体育课的时候，我的头昏昏的，不过还是挺过去了）
下午点心 香蕉 2块干面包
晚餐 因为太饿了，没吃午饭，吃了好多的炸鸡翅 米饭

告诫JM们，千万别忘了吃早餐跟午餐，晚餐暴饮暴食很恐怖
不知道明天的体重会不会上升？
下次一定不要这样复习了

最新体重：49.0KG

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早餐 酸奶100g 玉米片20g
午餐 面包80g sallad 巧克力20g
为了晚餐，省掉了点心
晚餐 烤鸡翅100g 米饭150g 蔬菜
苦咖啡100ml 熬夜

最新体重：48.9KG

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早餐 酸奶100g 玉米片20g
中餐 蝴蝶节面50g，sallad 肉丸50g 巧克力20g
点心 葡萄100g，豆沙100g，干面包15g
晚餐 米饭100g 西芹炒肉片50g
苦咖啡 100ml （为了熬夜）

最新体重：49.3KG

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这几个星期忙于考试，又忘了来写日记
早上 酸奶 玉米片 ca.200kcal
中午 米饭 榨菜肉丝 ca 400kcal （中餐热量好高啊，还是吃西餐的好，蔬菜多）
晚餐 红豆沙（低糖） ca. 240kcal
流食 咖啡 ca.100kcal, 水果 ca.100kcal

跳绳 500下， 有氧运动20min

最新体重：49.0KG

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其实昨天也没吃多什么，不知道怎么重上去了。。。
早餐 10颗醋豆，半杯醋水（喝不完整杯，太酸了），巧克力酱 面包，饼干
午餐 sallad，油烤土豆，sås
点心 苹果，奶油蛋糕1小块，橘子1个，苹果蛋糕1小块，杏仁8颗，巧克力1小块
晚餐 米饭1小碗，花菜炒肉 空心菜（昨天剩的）

再也不要吃甜食了=。=

最新体重：50.2KG

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早上 半个面包
午餐 椰汁蔬菜鸡汤 1个面包 1个苹果
点心 1跟香蕉 1碗鸡汤 10颗杏仁 半个面包 1个干面包 2个西红柿
晚餐 1晚饭 空心菜 花菜炒肉

最新体重：49.5KG

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