wedding

**************************************************************

早餐：酸奶，香蕉（1根），麻花

午餐：鸡蛋饼（1角），粥，肉片韭黄

晚餐：酸奶（350克），磨吉面包（徐福记，1袋），芭蕉（1根）

饮料：荷叶茶，咖啡

标签：64——>60  

**************************************************************

早餐：牛奶，羊肉饺子（2个），年糕（1块），香蕉（1根）

午餐：发糕（1方块），紫米＋白米粥（1碗），家常豆乳（1盘，好多油）

晚餐：螃蟹（2只）

饮料：荷叶茶

标签：64——>60  

，重新开始！！！I'm back la~

暴饮暴食的我，基本上快把夏天的减肥成果消耗没了，开始犯懒了，

不过，今天重新来过！！我要坚持！！

*************************************************************

早餐：香蕉（1根），蛋白粉＋麦片＋糕点渣

午餐：红薯（半个），黄瓜＋鸡肉丁，黄瓜（半条），圆白菜＋胡萝卜，黄豆

晚餐：香蕉（半根）

*************************************************************

运动：走路半个小时

最新体重：64.0KG

标签：64——>60  

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 麦片+牛奶+咖啡，蔬菜，包子（1个），饺子（2个）

<加>  

<午> 麦当劳（圣代+麦酥蛋）

<加> 

<晚> 肯德基（土豆泥+冰磨卡）

<加> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐>  个

<空中蹬车>  个

<走      路>  360分钟

<爬 楼 梯>  级

<爬 楼 机>  千卡

<跑 步 机> 

<滑  雪 机> 

<呼 拉 圈>  分钟

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 总        结 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

加油！！！！！

标签：

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 月饼，麦片+牛奶，蔬菜，花生

<加>  

<午> 小萝卜，花生，煎鸡蛋，

<加> 

<晚> 米饭，紫甘蓝+冬瓜+豆腐+鱼丸汤

<加> 全买面包，花生

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐>  个

<空中蹬车>  个

<走      路>  分钟

<爬 楼 梯>  级

<爬 楼 机>  千卡

<跑 步 机> 

<滑  雪 机> 

<呼 拉 圈>  分钟

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 总        结 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

加油！！！！！

标签：

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 牛奶+麦片，蔬菜

<加>  

<午> 包子（两个），芒果冰，

<加> 毛豆

<晚> 酸奶+苦瓜粉

<加>全麦面包（1片），面包干（2片），花生（2颗）

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐>  个

<空中蹬车>  1000个

<走      路>  40分钟

<爬 楼 梯>  级

<爬 楼 机>  千卡

<跑 步 机> 

<滑  雪 机> 

<呼 拉 圈>  分钟

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 总        结 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

标签：