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A版本“时间表”

按心理学上的理论依据，人精神肉体之间，在无意识之下，受着“体内时间”的支配。

6点：还在睡觉，但肌体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点。此时可以吃早餐，新陈代谢非常顺利。
9点：后两个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点:适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化成能量，而不会储存在腹部和大腿。
13点：在办公室里，工作人员打哈欠，在学校里，孩子们脑子不好使。这是午休的最佳时间。
14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲动作，这有利于保持工作精力。
17点：放松的时间， 可以玩玩乐器，这时双手最灵活。如果你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化成脂肪，而不是能量。
19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收液最好。
20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还会影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点：幻想一阵--美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点直到早晨：反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。

B版本“时间表”

21：00～23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

23:00～次日1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。

1：00～3：00，胆在排毒，在熟睡中进行。

3：00～5：00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5：00～7：00，大 肠在排毒，应上厕所排便。

7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯。

深夜至4:00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

A版本“时间表”

按心理学上的理论依据，人精神肉体之间，在无意识之下，受着“体内时间”的支配。

6点：还在睡觉，但肌体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点。此时可以吃早餐，新陈代谢非常顺利。
9点：后两个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点:适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化成能量，而不会储存在腹部和大腿。
13点：在办公室里，工作人员打哈欠，在学校里，孩子们脑子不好使。这是午休的最佳时间。
14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲动作，这有利于保持工作精力。
17点：放松的时间， 可以玩玩乐器，这时双手最灵活。如果你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化成脂肪，而不是能量。
19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收液最好。
20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还会影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点：幻想一阵--美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点直到早晨：反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。

B版本“时间表”

21：00～23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

23:00～次日1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。

1：00～3：00，胆在排毒，在熟睡中进行。

3：00～5：00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5：00～7：00，大 肠在排毒，应上厕所排便。

7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯。

深夜至4:00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

A版本“时间表”

按心理学上的理论依据，人精神肉体之间，在无意识之下，受着“体内时间”的支配。

6点：还在睡觉，但肌体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点。此时可以吃早餐，新陈代谢非常顺利。
9点：后两个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点:适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化成能量，而不会储存在腹部和大腿。
13点：在办公室里，工作人员打哈欠，在学校里，孩子们脑子不好使。这是午休的最佳时间。
14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲动作，这有利于保持工作精力。
17点：放松的时间， 可以玩玩乐器，这时双手最灵活。如果你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化成脂肪，而不是能量。
19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收液最好。
20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还会影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点：幻想一阵--美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点直到早晨：反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。

B版本“时间表”

21：00～23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

23:00～次日1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。

1：00～3：00，胆在排毒，在熟睡中进行。

3：00～5：00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5：00～7：00，大 肠在排毒，应上厕所排便。

7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯。

深夜至4:00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

A版本“时间表”

按心理学上的理论依据，人精神肉体之间，在无意识之下，受着“体内时间”的支配。

6点：还在睡觉，但肌体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点。此时可以吃早餐，新陈代谢非常顺利。
9点：后两个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点:适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化成能量，而不会储存在腹部和大腿。
13点：在办公室里，工作人员打哈欠，在学校里，孩子们脑子不好使。这是午休的最佳时间。
14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲动作，这有利于保持工作精力。
17点：放松的时间， 可以玩玩乐器，这时双手最灵活。如果你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化成脂肪，而不是能量。
19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收液最好。
20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还会影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点：幻想一阵--美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点直到早晨：反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。

B版本“时间表”

21：00～23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

23:00～次日1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。

1：00～3：00，胆在排毒，在熟睡中进行。

3：00～5：00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5：00～7：00，大 肠在排毒，应上厕所排便。

7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯。

深夜至4:00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 

 

  06：30  蜂蜜水加小麦胚芽 生海鱼油和卵磷脂各一颗  玉米粉加芝麻粉30克

  07:00   仰卧起坐50  抬腿一边各100个          

  07：30  慢跑上班30分钟

  08；00  枸杞泡水20克

  09：00  牛奶200毫升  豆浆250毫升

  12：00 慢跑半小时

  18：00  走路下班1小时

  20：00  蒜香面包 雀巢原叶低糖绿茶一瓶 无糖蓝莓草莓汁600毫升