明镜高悬
3月瘦到57公斤!
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日记标签：
2008-10-17 瘦身第 261 天
-- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 午餐
- 凉皮 450.0克 527.97大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 点心
- 桦榕面包 50.0克 164.0大卡
- 卡夫奥利奥巧克力威化 54.0克 261.35大卡
- 摄入热量：1159.52大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-10-16 瘦身第 260 天
+再次出差归来～
- 早餐
- 蜂蜜 13.0克 41.73大卡
- 白粥 400.0克 126.91大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 250.0克 290.0大卡
- 猪肾(腰子) 100.0克 137.0大卡
- 葵花籽油 20.0克 179.8大卡
- 花式豆沙面包 45.5克 153.27大卡
- 桦榕面包 30.0克 98.4大卡
- 晚餐
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 黄瓜 170.0克 25.5大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 摄入热量：1232.61大卡
- 运动
- 走路上班或上学 55分钟 224.79大卡
- 运动消耗：224.79大卡
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2008-10-12 瘦身第 256 天
+- 早餐
- 核桃(干) 15.0克 94.05大卡
- 奶柿子 80.0克 10.4大卡
- 蜂蜜（天麻） 20.0克 65.2大卡
- 午餐
- 发面饼 110.0克 344.71大卡
- 西兰花肉片 200.0克 316.13大卡
- 摄入热量：830.49大卡
- 运动
- 散步 50分钟 170.29大卡
- 运动消耗：170.29大卡
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2008-10-11 瘦身第 255 天
+今天为了装修房子,跑了一整天建材市场~
- 早餐
- 发面饼 110.0克 344.71大卡
- 中华猕猴桃 80.0克 44.8大卡
- 水晶包 50.0克 238.42大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 洋葱炒肉 100.0克 79.11大卡
- 番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
- 晚餐
- 鸡肫 50.0克 59.0大卡
- 银汤烩肚片 70.0克 99.66大卡
- 摄入热量：1121.35大卡
- 运动
- 散步 600分钟 2043.5大卡
- 运动消耗：2043.5大卡
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2008-10-10 瘦身第 254 天
+- 早餐
- 红糖姜汁蛋包汤 140.0克 259.34大卡
- 中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 160.0克 185.6大卡
- 香菇西兰花 200.0克 165.17大卡
- 韭菜炒鸡蛋 170.0克 363.92大卡
- 点心
- 巧克力 24.0克 140.64大卡
- 摄入热量：1170.67大卡
- 运动
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 23分钟 156.67大卡
- 清洁工作，中等强度 20分钟 68.12大卡
- 散步 30分钟 102.18大卡
- 运动消耗：326.97大卡
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2008-10-09 瘦身第 253 天
+- 早餐
- 红糖 30.0克 116.7大卡
- 鸡蛋(红皮) 130.0克 202.8大卡
- 中华猕猴桃 70.0克 39.2大卡
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 午餐
- 甜椒南瓜汤 500.0克 251.83大卡
- 香菇西兰花 250.0克 206.47大卡
- 晚餐
- 蛋炒饭 115.0克 158.09大卡
- 红枣南瓜汤 250.0克 140.26大卡
- 点心
- 山核桃(干) 10.0克 60.1大卡
- 摄入热量：1239.65大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 245.22大卡
- 运动消耗：245.22大卡
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2008-10-08 瘦身第 252 天
+早上:慢跑18分钟上班
中午:快走15分钟去吃饭
饭后休息半小时,步行25分钟
晚上步行20分钟+20分钟
- 早餐
- 白粥 300.0克 95.18大卡
- 核桃(干) 5.0克 31.35大卡
- 红糖 20.0克 77.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 180.0克 208.8大卡
- 猪肉(瘦) 80.0克 114.4大卡
- 木耳(水发) 30.0克 6.3大卡
- 葵花籽油 8.0克 71.92大卡
- 大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
- 核桃(干) 15.0克 94.05大卡
- 晚餐
- 发面饼 115.0克 360.38大卡
- 点心
- 山核桃(干) 10.0克 60.1大卡
- 核桃(干) 10.0克 62.7大卡
- 柿 130.0克 92.3大卡
- 摄入热量：1309.28大卡
- 运动
- 慢跑 18分钟 147.13大卡
- 走路上班或上学 20分钟 81.74大卡
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 381.45大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 143.05大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 245.22大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 65.39大卡
- 运动消耗：1063.98大卡
标签：运动
