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• 1杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：方便面+一颗蛋+火腿肠

煮着吃的，很久没吃了，偶尔吃一下下。

早晨吃应该没什么吧

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• 1杯水    1份谷物    0份奶类    2份肉类    3份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:5分钟
• 自我评价:

早餐：粥、咸鸭蛋、炒豇豆、火腿肠

午餐：麻辣烫，我和kawayi和吃一碗。我的是涮水吃的。

吃了2个肉丸、冬瓜、木耳和金针菇少许。

一个手抓饼。

晚餐：半个苹果+葡萄+ 一点点奇多 

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• 5杯水    5份谷物    1份奶类    1份肉类    4份蔬菜    4份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:超饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:30分钟
• 自我评价:

早上喝的粥，吃了1根火腿肠，炒鸡蛋，咸鸭蛋，榨菜。

中午：香菇肉丁面

晚餐：炒豇豆、芋头。粥

加餐：1个苹果、25颗提子

最新体重：82.4KG

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• 1杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟

一定要努力减肥~

我是死胖子．．．５５５

我要努力了．．．

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• 3杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

最新体重：84.0KG

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• 3杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:495分钟

终于直面自己的体重，一定要减肥~~~

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