今天住学校，不存在美食诱惑了，呵呵
但是，为什么还是吃了很多呢，真伤脑筋啊
晚上跑步去！
最新体重：52.0KG
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新阶段keepfit策略的调整
为了巩固前一阶段（2周）的keepfit成果，并且能够进一步的推进keepfit的进程，策略上需要进行调整。身体进入平台期意味着自身的身体系统正在进行调整，以适应这一阶段的热量摄入的减少，进行全身脂肪的重新配置。此时必须坚持低热量饮食，并增加运动，增加热量的消耗。根据粗略的计算，按照我的身高和体重，每天必须的热量为1300-1400千卡。在减重的需要下，每天的热量要控制在1000-1200千卡，加上30分钟以上的运动。重新配置食谱，运动方式暂定为耐力跑。
最新体重：52.0KG
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今天在家住，有很多零食储备。上2周坚持的不错，也有了不错的成果，这周一开始即进入了平台期，同时食欲开始好转，控制力下降。为了避免大肆的吃高热量的东西，就不能一味的强迫自己什么都不吃，这样恐怕会适得其反。所以在晚上吃了水果，酸奶，外加了咸面包和花生，分量都不多，满足一下嘴巴的需要。
最新体重：52.0KG
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keepfit 2周总结
经过2周的控制饮食 适当锻炼，体重从56kg减少到了最低51kg。但是这个51kg还是不稳定的，并且进入了平台期，身体也进入了另一个周期中，前阵子的毅力受到食欲增加的挑战，keepfit策略需要调整。
上2周主要的控制饮食办法比较简单：晚上只吃水果，外加1个茶叶蛋。早饭和中饭均正常定时定量，中饭注重营养的协调和全面，但也不宜过饱，保持在7-8分的感觉。周末也避免外出腐败，摄入过多热量和油脂。周末固定2小时的羽毛球，大体力消耗。
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