BL:胡萝卜一根，黄瓜一根，土豆一个，甘蓝菜，豌豆，玉米，色拉 300卡
D：色拉 鸡蛋汤 400卡
穿插：臭豆腐，卷饼 500
最新体重：103.5KG
标签：
B：馒头＋糕 400
L：池上便当 800
D：黄瓜，米饭，八宝酱 800
2小时SPRNING
最新体重：103.0KG
标签：
BL：馒头一个 糕 400
LD：牛肉炒拉面 800
D：大闸蟹一个 300
午后红茶 300
有氧，胸部，腹部
最新体重：103.0KG
标签：
B：牛奶 芝麻 500
L：池上 600
D：米饭＋素菜 600
周一
动感单车：45分钟
椭圆机 ：20分钟
腿部动作：3×20
腹部动作：3×20
背部动作：3×20
最新体重：103.0KG
标签：
B：麦片＋芝麻 400
L：饺子 500
O：锅巴 300，羊肉5串 600
D：米饭＋黄芽菜肉丝 600
最新体重：103.0KG
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