早:面包1个,奶咖不加糖250毫升,蜂蜜水400毫升
标签:减肥平快期
早:面包1个,芒果果酱1份,mayonesa1份,奶咖不加糖250毫升 蜂蜜水700毫升
加:酸酸乳200毫升 (100卡)
中:米饭半份,生卷心菜1份,牛肉半份 橙汁200毫升 小蛋糕半个
加:黑巧2块(60卡) 小蛋糕2个(450卡) 曲奇1包 牛奶饼干1包
晚:火锅面2/3份 油炸花生米
加:黑巧8块(300卡)
暴食!心情不好的原因 天气很热的原因 !
明天加油!要守住自己之前的成绩!
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早:面包1个,奶咖不加糖150毫升,草莓酸奶250毫升 蜂蜜水700毫升
中:牛肉葫芦馅饼2个,草莓酸奶250毫升,橙子1个
晚:鸡腿肉少许,酸奶125毫升
没有运动的一天
早上喝酸奶有很好的通便作用!对于我说是这样!
最新体重:70.0KG
标签:减肥平快期
很长时间没有来这里写东西了 ,自己懒是一个方面 其实主要是我在的国家网络实在是不好 ,能打开全部的网页的次数不多 !所以就等自己有比较大的变化和网络好的时候在来记录!
这段时间 体重上上下下的 ,一直在 74左右活动,回国的日子很近了,我又经历几次为期3周的减肥,每次都是在晚餐上少吃,零食不吃,但是运动不是很持续,而且次数也不多,效果虽然有 但是好像不像现在这次的感觉好。
这次减肥是在度假之后,度假之前是73 2天假期回来就74了,主要是一年了,好不容易吃到一次好吃的,大家都吃的够本,呵呵
回来之后有暴2天,主要是自己因为体重的变化而心情不好 ,但是又不能控制自己走向一个正面的行为 不过还是在第3天 坚持住了!那天是8月6号 我每天控制晚饭,少吃要是不饿就不吃,每天下午5点左右和同学一起跳有氧操40到50分钟,然后放松20分钟,然后洗澡,一直等到运动后1个小时左右才去吃点东西,到现在为止10天了,我的体重从 74到71.5 我还是很开心的 ,一起的同学都说我瘦了 ,我自己也又感觉 !
第一次觉得运动是那样的好 ,每次都是大汗淋漓的,衣服都湿透了 ,但是脸色很好,皮肤更是赞(偶的皮肤本身就很好,现在更好 呵呵 心里悄悄的说)
不过今天我要检讨自己 ,今天学校组织出去旅游,一路上都表现很好 ,而且饮食正常,本打算回来了坚持跳操的,可是一会来听说明天又飓风登陆 让第一次遇见这样事情的我 有点心里不舒服 ,去饭堂吃了一个面包,半个鸡腿,250毫升酸奶,2个小蛋糕,1包威化,2块巧克力饼干 本想继续下去 可是还是去洗澡 平静了一下自己的心情 才好了
我觉得自己心里素质都不好 ,一个飓风就这样了 ,情绪化的进食是要不得的 ,而且也给朋友和妈妈说了自己今天的表现,他们也安慰说一顿不会长肉的 ,但是不能有下一次了
亲们你们说是不是也不会一顿就长 估计明天少吃点 应该可以恢复了吧!
明天我要继续加油,还有60天我还有6.5公斤的目标!
最新体重:71.5KG
标签:减肥平快期