早：面包1个，奶咖不加糖250毫升，蜂蜜水400毫升
标签：减肥平快期
早：面包1个，芒果果酱1份，mayonesa1份，奶咖不加糖250毫升 蜂蜜水700毫升
加：酸酸乳200毫升 （100卡）
中：米饭半份，生卷心菜1份，牛肉半份 橙汁200毫升 小蛋糕半个
加：黑巧2块（60卡） 小蛋糕2个（450卡） 曲奇1包 牛奶饼干1包
晚：火锅面2/3份 油炸花生米
加：黑巧8块（300卡）
暴食！心情不好的原因 天气很热的原因 ！
明天加油！要守住自己之前的成绩！
标签：
早：面包1个，奶咖不加糖150毫升，草莓酸奶250毫升 蜂蜜水700毫升
中：牛肉葫芦馅饼2个，草莓酸奶250毫升，橙子1个
晚：鸡腿肉少许，酸奶125毫升
没有运动的一天
早上喝酸奶有很好的通便作用！对于我说是这样！
最新体重：70.0KG
标签：减肥平快期
很长时间没有来这里写东西了 ，自己懒是一个方面 其实主要是我在的国家网络实在是不好 ，能打开全部的网页的次数不多 ！所以就等自己有比较大的变化和网络好的时候在来记录！
这段时间 体重上上下下的 ，一直在 74左右活动，回国的日子很近了，我又经历几次为期3周的减肥，每次都是在晚餐上少吃，零食不吃，但是运动不是很持续，而且次数也不多，效果虽然有 但是好像不像现在这次的感觉好。
这次减肥是在度假之后，度假之前是73 2天假期回来就74了，主要是一年了，好不容易吃到一次好吃的，大家都吃的够本，呵呵
回来之后有暴2天，主要是自己因为体重的变化而心情不好 ，但是又不能控制自己走向一个正面的行为 不过还是在第3天 坚持住了！那天是8月6号 我每天控制晚饭，少吃要是不饿就不吃，每天下午5点左右和同学一起跳有氧操40到50分钟，然后放松20分钟，然后洗澡，一直等到运动后1个小时左右才去吃点东西，到现在为止10天了，我的体重从 74到71.5 我还是很开心的 ，一起的同学都说我瘦了 ，我自己也又感觉 ！
第一次觉得运动是那样的好 ，每次都是大汗淋漓的，衣服都湿透了 ，但是脸色很好，皮肤更是赞（偶的皮肤本身就很好，现在更好 呵呵 心里悄悄的说）
不过今天我要检讨自己 ，今天学校组织出去旅游，一路上都表现很好 ，而且饮食正常，本打算回来了坚持跳操的，可是一会来听说明天又飓风登陆 让第一次遇见这样事情的我 有点心里不舒服 ，去饭堂吃了一个面包，半个鸡腿，250毫升酸奶，2个小蛋糕，1包威化，2块巧克力饼干 本想继续下去 可是还是去洗澡 平静了一下自己的心情 才好了
我觉得自己心里素质都不好 ，一个飓风就这样了 ，情绪化的进食是要不得的 ，而且也给朋友和妈妈说了自己今天的表现，他们也安慰说一顿不会长肉的 ，但是不能有下一次了
亲们你们说是不是也不会一顿就长 估计明天少吃点 应该可以恢复了吧！
明天我要继续加油，还有60天我还有6.5公斤的目标！
最新体重：71.5KG
标签：减肥平快期
4杯水
5份谷物
1份奶类
2份肉类
1份蔬菜
1份水果
3勺油
