体重在聚餐后又上长0.2 kg， 晕！
天哪~整个夏天手臂都白白嫩嫩的，居然在冬天被晒黑了。
呜~怎么补救呢？
这几日真的忙得不可开交，但是活的很充实。
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 包子（猪肉馅） 50.0克 113.5大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 什锦炒饭 150.0克 282.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 韭菜炒鸡蛋 100.0克 104.92大卡
- 虾皮冬瓜丝 100.0克 45.27大卡
- 摄入热量：895.69大卡
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体重从昨天的下降了0.2kg, 还以为会降的更多呢，真是失望。
这几天真的好冷，冷得忍不住想吃东西（一清早就狂吃）。不行哦，忍忍忍！
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 麦维面包 56.0克 151.2大卡
- 酸奶(均值) 50.0克 36.0大卡
- 燕麦片 15.0克 55.05大卡
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 西葫芦 150.0克 27.0大卡
- 芥菜(大叶) 100.0克 14.0大卡
- 洋葱炒肉片 100.0克 108.22大卡
- 摄入热量：830.47大卡
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昨天的暴食导致了今天体重的增加， 里该是理所当然的。。。但是还是不开心。
因该了解自己是什么体质啊。 就一次为限，下次一定不可以暴了。
- 早餐
- 燕麦片 45.0克 165.15大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 清炒西葫芦 200.0克 132.99大卡
- 凉拌佛手瓜 200.0克 69.32大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：786.46大卡
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今天刮风了，一出门就看见黄沙满天。这样的天气，真是什么心情都没有。今天开始吃米饭。
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 麦维面包 60.0克 162.0大卡
- 酸奶(均值) 50.0克 36.0大卡
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 咸蛋苦瓜 100.0克 130.25大卡
- 肉末茄子 150.0克 173.04大卡
- 摄入热量：868.29大卡
- 运动
- 单车训练，200瓦特，高强度 15分钟 147.03大卡
- 骑自行车，普通路况 45分钟 325.02大卡
- 运动消耗：472.05大卡
最新体重：46.2KG
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