1杯水
0份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:少量
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
真的是讨厌~！昨天晚上还是忍不住食物的诱惑，还是吃了点花生和锅巴（零食）。
超郁闷~！唉~~被自责了~！还是继续努力~！
哇~~~我感觉越减越胖,之前，没减的时候，保持在77kg左右，今天我一称78kg。唉
~~！真想哭~！又重了~！之前辛辛苦苦减了10多斤。现在正在慢慢涨回来，超级烦~！
我一定一定一定要下决心~！
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 烤鸡翅 180.0克 290.35大卡
- 黄豆芽猪血汤 280.0克 208.12大卡
- 娃娃菜 80.0克 6.4大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1642.37大卡
最新体重：78.0KG
标签：心情
- 2杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:20分钟
- 自我评价:
烦~~~！昨天已经忍住不吃零食，但~呜哇哇~~~还是吃了花生20-30颗，还有点点油炸
食品~~！真的是败给自己~~！
好吧！说一下今天的餐单吧~！
早餐：3个迷你黒椒火腿肠包
一杯 250ML（ok便利店）的豆浆
午餐：2/3碗饭
蚝油豆腐2块 青菜 酱油炒排骨 3块
蛋花番茄汤一碗
晚餐：面（鱼皮角米粉）
无论如何坚持就是胜利~！慢慢改掉坏习惯！因为罗马也不是一天建成的~！加油哦~~！
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 黄油面包 50.0克 164.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 蒜茸油麦菜 20.0克 14.8大卡
- 芝麻油 0.2克 1.8大卡
- 家制酱排骨 10.0克 24.63大卡
- 番茄鸡蛋汤 50.0克 69.6大卡
- 晚餐
- 点心
- 新家园烤馍锅巴比萨风味 20.0克 80.0大卡
- 花生(炒) 200.0克 1178.0大卡
- 摄入热量：2055.46大卡
最新体重：77.5KG
标签：心情
- 6杯水
1份谷物
2份奶类
1份肉类
2份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:没吃
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:20分钟
- 自我评价:
上星期，我在网上买了包“魔芋胶”，听说可以减肥，用它来当主食是不错的选择。
昨天，终于送到了~！哈哈哈~~开心死了。晚上我就迫不及待的尝试尝试。
我倒出一勺，约3-4克，然后冲水，服用。哇~~好神奇的东东~！刚开始倒水搅拌时就跟
普通的果汁擦不多，慢慢的越搅拌约粘稠。我的妈呀~~我再倒水进去，它又开始膨胀了
~~就像宝宝吃的“糊仔”(广东话)那样！好呢~~！我要开始享用我的晚餐啦~
嗯~味道不错，可能是太多水的关系，味道淡了点，然后我加了葡萄糖，吃起来就美味多了
~~！本想吃完就不再吃了~可是妈妈说她煲了玉米汤，非要我喝不可，然后我就喝了一
碗，吃了点土豆喝番茄，还有啃了2-3块的骨头，还有还有一条玉米。哇~~吃完后，我又
产生了罪恶感，哎~~不是说好要减肥吗？为什么~~~！
到晚上睡觉时，怎么都睡不着，总感觉吃了很多很多~~！于是我又跑到洗手间去吐~！吐
了一点，我就不想吐了，怕上身。所以我决定今天不再暴饮暴食~~！我要努力减肥~！
不可以气馁。因为减肥，心理因素很重要~~！今天，我要加油~~！
最新体重：77.0KG
标签：心情
- 5杯水
1份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:20分钟
- 自我评价:
很久很久没减肥了~在半年前，因某些原因下定决心减肥，最终1个星期见了7斤，然后到了平台期，三个月后又减10斤。那段时间，真的真的很努力，但后来又慢慢的松懈了~~！没怎么控制体重，直到现在，虽然没怎么胖回去，但褫夺了，总觉得内疚，自责，慢慢的，开始了用不健康的方法控制体重——催吐！每次吃多了，就到厕所里催吐~，真的很难很难受~~！每次吐完，都跟自己说，下次不要吃那么多，为了漂亮，为了健康，不要再伤害自己了~！可~还是每天如此！
最近，感觉这样真的不行，夏天也来到了~！我更加要努力减肥，要恢复到之前的减肥状态，努力、健康的减肥！况且，自己20了，要为工作、未来作打算，因为胖，找工作难，身边朋友，都已经找到另一半，自己却。。。!虽平常跟朋友说：还小，而且工作也没稳定下来，不想谈恋爱，但其实心里是渴望的~！
所以~~从今天起~！为自己而努力！我要减、减、减，我要漂亮~~~~！
加油~~~！！！
最新体重：77.0KG
标签：心情
