冬雪暖颜
莘莘学子,漫漫考博路,减肥大计,重新开启……
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| 上一月 | 2008年 11月 | 下一月 | ||||
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日记标签:
下午有帅哥有氧拉丁~~~疯狂dancing~~~~
记录项目 记录结果 一日三餐 早:豆浆300ml,米饭50g,葱头炒平菇200g 午:麻婆豆腐150g,萝卜干炒鸡丁100g,蒜蓉荷兰豆100g 晚: 加餐点心 牛奶50ml,苹果200g 运动量 有氧拉丁一节,单车一节 称体重前排便 否 体重/体脂率 79.5KG/29.9% 睡眠时间 7小时 Memo 净热量=摄入-消耗=
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大消息大消息哈,我的体脂率下降到29.9%了!!!!哈哈。虽然体重还是78-80来回浮动,但是紧致多了的腰部让暖暖欣喜得要死嘿嘿~~~
记录项目 记录结果 一日三餐 早:菜汤一碗,什锦炒饭一碗 午:红烧带鱼300g,米饭100g,蔬菜烧蘑菇100g 晚:豆粥100g,柚子300g,花生20g 加餐点心 酸奶200g 运动量 肚皮舞一节 称体重前排便 否 体重/体脂率 79.5KG/29.9% 睡眠时间 8小时 Memo 净热量=摄入-消耗=1610-368=1242大卡

标签:
今天去吃周二半价的披萨,对不起宝宝们了。晚上会加强强度锻炼单车的,宽恕我吧
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记录项目 |
记录结果 |
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一日三餐 |
早:煎饼果子(没加排叉)一个,豆腐脑一碗,花生10颗 午:品奇披萨套餐 晚:维生素面包60g,无糖酸奶300g,苹果一个,花生60g |
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加餐点心 |
无糖酸奶100g |
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运动量 |
动感单车2节,90分钟 |
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排便 |
是 |
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体重/体脂率 |
78.5KG/31.6% |
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睡眠时间 |
8.5小时 |
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Memo |
净热量=摄入-消耗=2288-1175=1113大卡 |
标签:
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记录项目 |
记录结果 |
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一日三餐 |
早:水饺10只,菜汤一碗 中:红烧黄鱼200g,米饭100g,蒜泥茄子200g 晚:可可蛋糕80g。牛奶一杯,花生20颗,猕猴桃一只 |
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加餐点心 |
烤白薯200g |
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运动量 |
肚皮舞一节 |
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排便 |
是 |
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体重/体脂率 |
78.5KG/31.6% |
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睡眠时间 |
8小时 |
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Memo |
净热量=摄入-消耗= |
最新体重:78.5KG
标签:
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记录项目 |
记录结果 |
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一日三餐 |
早:三鲜状元饺子8只,煮荷包蛋一只,奶茶半杯100ml 中:麦当劳咖喱鸡汉堡一个,蜜桃派一个,玉米杯一小,零度可 一杯 晚:绿擦酸奶250g,八宝粥半碗100g,核桃50g |
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加餐点心 |
花生20g,红薯80g |
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运动量 |
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排便 |
是 |
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体重/体脂率 |
78.6KG/32.6% |
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睡眠时间 |
8小时 |
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Memo |
净热量=摄入-消耗=1680-793=887大卡 |
标签:
昨天没来偷懒了哈
地心历险记一定要去电影院看,这部立体3D电影是我看过最好看的一部了!!支持3D!!
昨天吃的很少可能加起来差不多1000大卡左右,因为去和好朋友约会了。聊了很多,也就没什么胃口了。
下午五点十分有我最爱的有氧拉丁,哈哈~~~去臭美哈子~
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记录项目 |
记录结果 |
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一日三餐 |
早:红薯100g,木瓜500g,米粥200g,胡萝卜摊鸡蛋一只 中: 晚: |
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加餐点心 |
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运动量 |
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排便 |
是 |
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体重/体脂率 |
78.9KG/32.6% |
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睡眠时间 |
6小时 |
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Memo |
净热量=摄入-消耗= |
标签:
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记录项目 |
记录结果 |
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一日三餐 |
早:蔬菜色拉200g,面包2片,牛奶250g 中:煎饼果子(无夹排叉)一个,酸奶200g 晚:糖炒栗子50g,花生100g,椰蓉酥100g,炒肝一碗 |
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加餐点心 |
琥珀核桃仁40g |
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运动量 |
全天外出步行。 |
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排便 |
是 |
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体重/体脂率 |
78.9KG/32.6% |
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睡眠时间 |
7小时 |
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Memo |
净热量=摄入-消耗= |
标签: