早餐：燕麦片4茶匙少一点
午餐：下乡检查，吃了鸭肉和煎饼
晚餐：面包片3片
- 早餐
- 桂格即食燕麦片 38.0克 148.13大卡
- 煎饼 100.0克 336.0大卡
- 卤鸭翅膀 50.0克 73.6大卡
- 面包(均值) 40.0克 124.8大卡
- 奶糖 7.0克 28.49大卡
- 摄入热量：711.02大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 78.79大卡
- 骑自行车，普通路况 12分钟 94.55大卡
- 快速跳绳 40分钟 495.27大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 16.89大卡
- 运动消耗：685.5大卡
最新体重：49.8KG
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早餐：纯燕麦片5茶匙，胡萝卜三分之一根切块一起煮，我不会切丝。
午餐：纯燕麦片5茶匙，胡萝卜三分之一根切丝一起煮,妈妈刀功了得！
晚餐：紫菜蛋汤2碗，鸭肉5小块
- 早餐
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- 紫菜(干) 10.0克 20.5大卡
- 鸭(均值) 50.0克 120.0大卡
- 摄入热量：507.5大卡
最新体重：50.4KG
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早餐：煮纯燕麦片4勺
午餐：一份炒豌豆
晚餐：一份炒豌豆
运动：步行30分钟，明天要参加万人长跑，今天少运动一些保存些体力明天奋战。。 
最新体重：51.5KG
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早餐：芙蓉蛋1个，米饭1碗、馒头1个
午餐：甘薯200克，黄瓜
晚餐：豆浆1大杯
运动：骑车25分钟，跳绳5000个，敲胆经40分钟，拉伸20分钟，仰卧踢腿150次
最新体重：53.0KG
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昨天晚上跳了4000个绳，比计划少跳了1000个。
今天
早餐：芙蓉蛋1个、米饭大半碗、锅贴馍1个
午餐：公司，蔬菜汤1碗、甘薯200克
晚餐：甘薯200克
运动：骑车25分钟，跳绳4000-5000个，拉伸15分钟，仰卧踢腿150个，侧抬腿30组，敲打胆经40分钟。
最新体重：53.0KG
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早餐：芙蓉蛋1个，米饭半碗，荞麦馒头1个
午餐：公司，米饭1碗
晚餐：公司，米饭1碗
运动：骑车20分钟，跳绳5000个，拉伸20分钟，仰卧踢腿150次，敲打胆经40分钟
最新体重：53.1KG
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