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一定要坚持到底!
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2008-07-29 瘦身第 145 天
-又有好几天没来薄荷了,这几天天气好热,热得简直受不了.到处都不舒服,起了好多痘痘．
至于吃饭我觉得还算是比较乖吧．不过也没觉得体重有所下降啊．
只有那些天忙的时候，不知不觉得就瘦了，这几天却没有效果了．
过了这段时间再开始吧，我最受不了热了．
- 午餐
- 饺子（素馅） 100.0克 198.0大卡
- 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 摄入热量：236.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-07-23 瘦身第 139 天
+
5杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
5份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天吃了好多,实在是无法计算了.肚子撑到不能动的地步了.
我们今天例外了,所以就狠吃狂吃,吃得都受不了了.
- 午餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 豆角 100.0克 30.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 30.0克 6.0大卡
- 辣椒(青，尖) 50.0克 11.5大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 晚餐
- 薯条（肯德基） 50.0克 149.0大卡
- 生菜(叶用莴苣) 30.0克 3.9大卡
- 豆腐皮 50.0克 204.5大卡
- 千张 50.0克 130.0大卡
- 豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡
- 可口可乐 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：981.9大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-22 瘦身第 138 天
+- 5杯水
3份谷物
0份奶类
0份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
这几天确实又胖了啊,真是控制不住.老是觉得饿得不行.而且天气太热,也不想动.难受.
明显得肚子上肉肉多了啊.唉......
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 茄子(均值) 50.0克 10.5大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 晚餐
- 面条(标准粉，切面) 200.0克 560.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：943.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-21 瘦身第 137 天
+- 3杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天没有运动啊!太晚了,算了!
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 辣椒(青，尖) 20.0克 4.6大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 50.0克 10.0大卡
- 晚餐
- 面条(标准粉，切面) 150.0克 420.0大卡
- 点心
- 李子 100.0克 36.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：714.6大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-07-20 瘦身第 136 天
+- 4杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:没吃 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
仰卧起座:20个
呼拉圈:30分钟
自行车:150个
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 鲤鱼 100.0克 109.0大卡
- 晚餐
- 面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
- 鲤鱼 100.0克 109.0大卡
- 摄入热量：784.0大卡
- 运动
- 拖地 90分钟 266.33大卡
- 运动消耗：266.33大卡
最新体重：54.0KG
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2008-07-19 瘦身第 135 天
+- 4杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
4份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:没吃 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
中午吃得不太多.晚上实在饿得不行,又吃了一顿.实在是控制不住啊!
运动:呼拉圈:30分钟
仰卧起座:60个
自行车:200
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 辣椒(青，尖) 50.0克 11.5大卡
- 绿豆芽 90.0克 16.2大卡
- 马铃薯 35.0克 26.6大卡
- 茄子(均值) 30.0克 6.3大卡
- 胡萝卜(红) 15.0克 5.55大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 马铃薯 50.0克 38.0大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 绿豆芽 50.0克 9.0大卡
- 南瓜 10.0克 2.2大卡
- 鲤鱼 100.0克 109.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：515.25大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 142.04大卡
- 运动消耗：142.04大卡
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2008-07-18 瘦身第 134 天
+- 3杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:十成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
好长时间没来了.这些天好忙.先是考试,回来后电脑又坏了.一直到现在才能上网.好久没有记录了啊.该重新开始了呀!
有点儿半途而废啊!呵呵
今天上午去洗了个澡.现在物价上涨的洗澡都那么贵,快承受不起了啊.
中午:吃了好多米饭
炒绿豆芽
炒豆角
一个小苹果
晚上应该坚持不吃的
本来说晚上不吃饭了,可是晚上还没少吃.
妈妈又做面条,我吃了好多,肚子好饱啊.不过好长时间没有这么饱过了.吃了就吃了吧,也没办法了.
这些天更加没有去运动了,不过一直都特别累.那几天还发烧了.就算原谅自己了吧
从今天开始一定要重新振作,继续努力了.
运动:60个仰卧起座
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
- 豆角 100.0克 30.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 晚餐
- 面条(标准粉，切面) 200.0克 560.0大卡
- 点心
- 麦斯威尔咖啡奶茶 13.0克 56.64大卡
- 摄入热量：948.64大卡
- 运动
- 淋浴（站） 100分钟 118.37大卡
- 打扫房间 60分钟 142.04大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 71.02大卡
- 散步 180分钟 532.65大卡
- 运动消耗：864.08大卡
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