健康减肥，成就美丽-----水晶恋人

• 2杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

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######心情日记######
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------08：40------

今天也是很忙的，但估计晚上的瑜伽一定有时间做的~~

标签：瑜伽  

• 4杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

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------12：40------

中午不吃了，不是为了减肥，工作太多了

匆匆来看看大家，还得快马加鞭呀！

对了，上班路上走了20分钟。因为担心今天晚上不能练瑜伽。老板要k歌，不能不去呀，晚上回家不知道几点呢

标签：走路  

• 2杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

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------08：05------

昨天晚上感觉特别累，可能是因为白天工作太紧张了，回去后都不想说话了

不过仔细考虑了一下，瑜伽的练习还是做了一些。鹤禅式没有做，把艾扬格的第一、二周课程作了，毕竟那个难度不大，再说既然开始了，也不应该间断的

今天黄金期开始了，可惜晚上有聚餐，我会注意少吃的，而且睡前的瑜伽我一定会做的

早餐吃了1/4个月饼，一袋豆浆。中午还不知道吃什么呢，到时候再说吧，我想趁午休时间去银行~~

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------12：20------

午饭是一个三明治，还有2个老婆饼。老婆饼不应该买的，早晨没有禁住诱惑，下次要注意了

标签：黄金期  瑜伽  聚餐  

• 9杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:38分钟

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------08：20------

今天还是那么忙，不多说了，昨天晚上坚持练瑜伽了，今早上没练，实在是起不来了。最近要给孩子做早饭，6点就起来。如果5点半不能起床，早晨的瑜伽就没戏了！

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------12：20------

午饭是一个三明治，还有2个老婆饼。老婆饼不应该买的，早晨没有禁住诱惑，下次要注意了

标签：MC  瑜伽  

• 8杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:43分钟
• 自我评价:

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------08：20------

新的一周开始了，希望我一直调整好情绪，带着快乐和感激工作

虽然mc，我的瑜伽也在坚持。我相信我会一直坚持下去的！

体重还是55，虽然曾经到过54.5，可能是因为mc，运动量不够，体重又回来了。没关系，我会一直努力，下周肯定可以继续往下降的

标签：MC  瑜伽  

• 7杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:29分钟
• 自我评价:

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------20：10------

这两天在家一直没碰电脑，现在为了工作才上来看看我现在尽力把周末都用来慢慢的体会生活的随意和舒适，看看书，逛逛街，陪陪孩子，早上起来就出去晨练，晚上睡前做瑜伽。很喜欢这样的生活

标签：瑜伽  MC  周末