﹎ωǒ们偠开鈊! b!谁,\都勇敢¨ ﹏
生活就是选择某一事物放弃另一些事物。
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| 16 11月计划（上）第三天 ... 查看详细 | 17 3天计划下来瘦了1KG，本... 查看详细 | 18 9点 蜂蜜水1杯 2片全麦... 查看详细 | 19 12点 蜂蜜水1杯 沙琪玛... 查看详细 | 20 12点 蜂蜜水1杯 全麦面... 查看详细 | 21 今天去修相机，来回走了N家... 查看详细 | 22 |
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2008-11-21 瘦身第 258 天
-今天去修相机，来回走了N家，贵死了！一个破电池盖要150元~！哭死。。。。
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11点 蜂蜜水1杯 全麦面包1片 酸奶120G
15点 山东煎饼1个
18点 胡萝卜1根 桔子1个 奶油花生米50G
19点半 青菜粥1大碗（自己煮东西很有成就感，特别是冒着宿管来查房的危险
）
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运动：为了修相机在街上走了2小时
绕手臂50个*2组
睡前运动：空中蹬腿50个*2组
竖腿10分钟
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最近便秘啊，该怎么治啊？？
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 酸奶(中脂) 120.0克 76.8大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 38.5克 85.02大卡
- 午餐
- 山东煎饼 1.0份 350.0大卡
- 晚餐
- 果蔬纤v粥（喜多多） 200.0克 123.32大卡
- 点心
- 四川红桔 100.0克 40.0大卡
- 花生(炒) 50.0克 294.5大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 摄入热量：1038.74大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 139.36大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 52.26大卡
- 运动消耗：191.62大卡
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2008-11-20 瘦身第 257 天
+12点 蜂蜜水1杯 全麦面包2片 低脂酸奶120G
14点半 南瓜粥1碗+少许橄榄菜 香脆肠45G
19点 胡萝卜一根 桔子1个
19点半 自制青菜杂粮粥1大碗 蒸青菜2颗 豆腐乳10G
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运动：街舞45分钟
绕手臂50个*2组
睡前运动：空中蹬腿50个*2组
竖腿10分钟
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感觉自己回归原始人的生活了，油醋盐什么都不放，都直接吃原始的，连青菜蒸一下就吃了，难吃死了！一股涩涩的菜味！
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 78.0克 172.26大卡
- 酸奶(中脂) 120.0克 76.8大卡
- 午餐
- 自制南瓜粥 500.0克 73.33大卡
- 脆皮肠 50.0克 151.0大卡
- 晚餐
- 杂粮粥 600.0克 173.75大卡
- 小白菜 250.0克 37.5大卡
- 腐乳(白) 10.0克 13.3大卡
- 点心
- 四川红桔 100.0克 40.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 摄入热量：839.14大卡
- 运动
- 有氧运动，低冲击 45分钟 209.04大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 52.26大卡
- 运动消耗：261.3大卡
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2008-11-19 瘦身第 256 天
+12点 蜂蜜水1杯 沙琪玛1个 桃酥1个
13点 红薯干30G 桔子1个
14点 南瓜粥1大碗
16点 瑞士糖30G 红薯干50G
18点 低脂酸奶120G 银耳莲子粥1小碗
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运动：呼啦圈40分钟
绕手臂50个*2组
睡前运动：空中蹬腿50个*2组
竖腿10分钟
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今天零食吃的蛮多，不过心情蛮好的哦，因为自制南瓜粥很香的！
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 沙琪玛蛋酥 20.0克 101.2大卡
- 桃酥 50.0克 240.5大卡
- 午餐
- 自制南瓜粥 550.0克 80.66大卡
- 晚餐
- 酸奶(中脂) 120.0克 76.8大卡
- 银耳莲子枸杞羹 350.0克 259.1大卡
- 点心
- 地瓜干 80.0克 270.4大卡
- 水果味软糖 30.0克 110.7大卡
- 阿胶枣 20.0克 66.8大卡
- 四川红桔 100.0克 40.0大卡
- 摄入热量：1278.26大卡
- 运动
- 有氧运动，低冲击 40分钟 185.81大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 52.26大卡
- 运动消耗：238.07大卡
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2008-11-18 瘦身第 255 天
+9点 蜂蜜水1杯 2片全麦面包
11点 番茄鸡蛋盖浇饭 桔子1个
12点 红薯干30G
15点半 桔子1个 低脂酸奶120G
18点半 粥1大碗+豆腐乳20G
21点 桔子1个 阿胶枣30G
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运动：瑜伽20分钟 绕手臂50*2组 （逛菜场2小时算不算运动啊？）
预备睡前运动：空中脚踏车50*2组 竖腿10分钟
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今天吃的蛮多的哦~MC第2天胃口比较好，今天我们去菜场买了点食材哦，可以自己煮粥煮饭煮菜咯~哦也！
明天煮南瓜吃
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 78.0克 172.26大卡
- 午餐
- 番茄炒蛋 485.0克 396.01大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 四川红桔 50.0克 20.0大卡
- 晚餐
- 香米白粥 200.0克 268.0大卡
- 点心
- 地瓜干 30.0克 101.4大卡
- 阿胶枣 30.0克 100.2大卡
- 四川红桔 100.0克 40.0大卡
- 酸奶(高蛋白) 120.0克 74.4大卡
- 摄入热量：1320.37大卡
- 运动
- 采购食物 120分钟 181.16大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 34.84大卡
- 淋浴（站） 60分钟 69.68大卡
- 有氧运动，低冲击 20分钟 92.91大卡
- 运动消耗：378.59大卡
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2008-11-17 瘦身第 254 天
+3天计划下来瘦了1KG，本来想这几天再好好控制下的，结果今天MC来了。。。。
11点 1杯蜂蜜水 1根香蕉 1个三辉麦风莲珑包 1个马蹄酥
14点 番茄炒蛋盖浇饭 小半个馒头
19点 低脂酸奶200G 香蕉1根
21点 苹果1个
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今天出去游玩了，也算消耗了不少热量吧
今天应该算是黑色星期一，倒霉！朋友叫我帮忙拿下相机，我没拿稳摔坏了，朋友叫我赔呢5555
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 法式配餐面包 10.0克 28.2大卡
- 夹心酥饼 30.0克 144.3大卡
- 午餐
- 番茄炒蛋 485.0克 396.01大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 花卷 30.0克 63.3大卡
- 晚餐
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：1141.91大卡
- 运动
- 散步 210分钟 621.43大卡
- 运动消耗：621.43大卡
最新体重：52.0KG
标签：
2008-11-16 瘦身第 253 天
+11月计划（上）第三天
10点半 蜂蜜水1杯 干吃蜂蜜一勺
13点半 蜂蜜水1杯 干吃蜂蜜一勺
下午餐 蜂蜜水2杯
19点 蜂蜜水1杯 干吃蜂蜜一勺 木糖醇口香糖5粒
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感受：今天在自习室肚子一直咕咕叫，丢人死了！不过饿的感觉没有那么明显了，就是肚子还是会叫。
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正式宣布11月计划上已完成。明天可以吃饭了。
- 早餐
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 午餐
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 晚餐
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 点心
- 蜂蜜 40.0克 128.4大卡
- 摄入热量：417.3大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：蜂蜜减肥法计划
2008-11-15 瘦身第 252 天
+11月计划（上）第二天
11点半 蜂蜜水1杯 香蕉一根
下午餐 蜂蜜绿茶250ML
18点半 蜂蜜水1杯 干吃蜂蜜1勺
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今日检讨：昨天对自己太狠了，今天起床后头晕+无力，很难受！所以就吃了根香蕉！！！所以今天有点功亏一篑的感觉，虽然后来不饿了，但是肚子一直鼓鼓的，报应啊555！
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不知道我整天坐在自习教室里会不会变胖啊~
感受：早上难受，吃了根万恶的香蕉后一整天都没饿，习惯了一点，明天加油。后天就可以正常吃啦
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 午餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 绿茶（茶叶本身） 100.0克 296.0大卡
- 晚餐
- 蜂蜜 25.0克 80.25大卡
- 摄入热量：595.65大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 227.28大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 35.51大卡
- 整理床铺 60分钟 71.02大卡
- 运动消耗：333.81大卡
最新体重：53.0KG
标签：蜂蜜减肥法计划
