为了更好的自己o(∩_∩)o...

昨天晚上没爆，好开心哦！加油哦~~~

MC前拒绝生冷食物！！！

早：两片全麦吐司  200g低脂酸奶

中：

下：

晚：

运动：

标签：MC推迟了一天  

休息中，体力透支太厉害~

没爆哈！

标签：

饮食正常，普拉提一小时~

标签：

每天都要有好心情哦!昨天去运动的时候，已经觉得自己有瘦的趋势了哦！至少围度在减小~~~

早：两片胡萝卜全麦土司 180g低脂无糖酸奶 一个鸡蛋白 一小节天津大麻花（没忍住，要戒了~~~）

中：青椒土豆丝  青椒肉丝  一小碗米饭  8分饱

下：180g低脂无糖酸奶   7个圣女果  一个苹果

晚：一个中等大烤红薯  三口番茄面  一根维维嚼一嚼  真的晚上运动前不能吃饭~吃了好恼火

运动：一小时有氧爵士舞 （嘿嘿，安逸得很啊~~~）  睡前三组仰卧起坐。

运动完后吃了一个脐橙

嘿嘿，明天去普拉提。~~~~

标签：MC又推迟了  加强局部运动  

嘿嘿。这周又开始MC前冲刺了·

昨天睡前按摩了肚肚。今天警报就解除了。BB了两次。

早：一杯蜂蜜水 一片全麦   一个鸡蛋白  180g低脂无糖酸奶  昨天去买的这个面包好难吃啊！！！要吐了- -只强行吃下一片

中：青椒肉丝   炒凤尾   一小碗米饭  八分饱

下：6颗圣女果  180g低脂无糖酸奶

晚：运动前：一片半全麦  一根维维嚼一嚼  一小节天津大麻花

运动后：一碗水煮豌豆尖 无油少盐 一个苹果

运动：45分钟动感单车 仰卧起坐3组每组20个

总结：不错滴哦，MC前坚持天天运动。不然最容易爆了。今天就忍住了！！！

标签：加强局部运动  MC又推迟了  -  

今天周日，朋友聚会哦~

今天控制得很好，没爆也没吃高脂的零食。

嘿嘿，很不错哦！

明天运动罗~~~

今天饮食就不记啦，好累哦

步行了可能一个多小时哦。再局部运动20分钟就ok啦

还有今天BM了。。。

崩溃

标签：加强局部运动  周末防爆日