桃子要减肥!!
甜食油腻都戒掉了！现在要多运动！为美丽，为健康，奋斗！
http://boohee.com/amiibbmm 复制
日记标签：
2008-09-05 瘦身第 177 天
-
8杯水
1份谷物
0份奶类
5份肉类
2份蔬菜
1份水果
2勺油- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天晚上的鱼松吃到我腻得想反胃啊，泰国菜简直不敢恭维。。。不过酱汁还不错
- 午餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 晚餐
- 北京烤鸭 100.0克 436.0大卡
- 小炒鱼 50.0克 64.12大卡
- 油焖四季豆 50.0克 54.65大卡
- 萝卜丝鲫鱼汤 300.0克 284.54大卡
- 椒盐排骨 60.0克 182.98大卡
- 点心
- 西式蛋糕 100.0克 316.0大卡
- 摄入热量：1363.97大卡
- 运动
- 站着 120分钟 139.36大卡
- 走路上班或上学 20分钟 69.68大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 17.42大卡
- 淋浴（站） 30分钟 34.84大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 240分钟 1114.88大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 120分钟 696.8大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 20分钟 34.84大卡
- 拖地 20分钟 58.07大卡
- 家务劳动，中等强度 20分钟 58.07大卡
- 运动消耗：2223.96大卡
标签：
2008-09-04 瘦身第 176 天
+- 8杯水
2份谷物
0份奶类
3份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:分钟
- 自我评价:
还好 开始降温了
这个月MC提前了一个多星期 不知道怎么了 
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 午餐
- 干烧明虾 30.0克 51.65大卡
- 顶味鸡蛋面 80.0克 286.43大卡
- 辣椒油 10.0克 90.0大卡
- 晚餐
- 四季豆 60.0克 16.8大卡
- 卤鸭翅膀 100.0克 147.2大卡
- 鲜鱼蒸蛋 50.0克 53.38大卡
- 油豆腐 30.0克 73.2大卡
- 点心
- 西式蛋糕 100.0克 316.0大卡
- 蒜香排骨 45.0克 114.92大卡
- 摄入热量：1175.26大卡
- 运动
- 站着 60分钟 69.68大卡
- 走路上班或上学 20分钟 69.68大卡
- 淋浴（站） 15分钟 17.42大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 209.04大卡
- 吃东西（坐） 40分钟 23.23大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 487.76大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 120分钟 557.44大卡
- 打扫房间 120分钟 278.72大卡
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 167.22大卡
- 运动消耗：1880.19大卡
标签：
2008-09-03 瘦身第 175 天
+- 8杯水
2份谷物
0份奶类
4份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 午餐
- 清炖牛腩 80.0克 171.14大卡
- 顶味鸡蛋面 60.0克 214.82大卡
- 绿豆芽 40.0克 7.2大卡
- 芝麻油 10.0克 89.8大卡
- 晚餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 蒜香排骨 80.0克 204.31大卡
- 豉汁青口螺 30.0克 34.91大卡
- 点心
- 麦维面包 20.0克 54.0大卡
- 混合油(菜+棕) 10.0克 90.0大卡
- 奶油蛋糕 15.0克 56.7大卡
- 摄入热量：1092.56大卡
- 运动
- 站着 60分钟 69.68大卡
- 走路上班或上学 40分钟 139.36大卡
- 淋浴（站） 30分钟 34.84大卡
- 走路，速度5公里/小时 120分钟 975.52大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 300分钟 1393.6大卡
- 运动消耗：2613.0大卡
标签：
2008-09-02 瘦身第 174 天
+- 8杯水
1份谷物
1份奶类
4份肉类
4份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃 喝了酒
- 运动强度:有点累 运动时间:分钟
- 自我评价:
非常好的一天！
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 午餐
- 麦维面包 25.0克 67.5大卡
- 晚餐
- 小白菜 150.0克 22.5大卡
- 猪肉(肥瘦) 30.0克 118.5大卡
- 明虾 20.0克 17.0大卡
- 色拉油 8.0克 71.84大卡
- 蛋清蛋糕 50.0克 169.5大卡
- 紫葡萄 20.0克 8.6大卡
- 点心
- 健怡可口可乐(柠檬) 355.0克 3.82大卡
- 酸味威士忌（16.8%） 50.0克 59.5大卡
- 菠萝汁饮料（大湖牌） 100.0克 36.0大卡
- 摄入热量：600.44大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 139.36大卡
- 站着 120分钟 139.36大卡
- 走路上班或上学 25分钟 87.1大卡
- 吃东西（坐） 40分钟 23.23大卡
- 打扫房间 120分钟 278.72大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 104.52大卡
- 拖地 20分钟 58.07大卡
- 淋浴（站） 20分钟 23.23大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 120分钟 320.52大卡
- 运动消耗：1174.11大卡
标签：
2008-09-01 瘦身第 173 天
+- 7杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
4份蔬菜
3份水果
0勺油
- 早餐:少量 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
晚上吃太多了。。。
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 甜瓜 15.0克 3.9大卡
- 午餐
- 甜瓜 400.0克 104.0大卡
- 麦维面包 50.0克 135.0大卡
- 晚餐
- 生菜(牛俐) 500.0克 75.0大卡
- 菜花 100.0克 24.0大卡
- 黄豆 100.0克 359.0大卡
- 点心
- 蛋糕（巧克力） 100.0克 437.0大卡
- 春日井什锦水果糖 5.0克 19.6大卡
- 摄入热量：1183.18大卡
- 运动
- 淋浴（站） 30分钟 34.84大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 69.68大卡
- 吃东西（坐） 40分钟 23.23大卡
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 222.96大卡
- 洗碗（站着） 15分钟 22.65大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 11.61大卡
- 运动消耗：384.97大卡
标签：
2008-08-31 瘦身第 172 天
+- 7杯水
2份谷物
1份奶类
5份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
- 自我评价:
除了消夜吃太多很失败 一天的饮食都不错
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 午餐
- 冬菇蒸鸡翅 250.0克 331.6大卡
- 晚餐
- 香椿芽炒蛋 70.0克 69.13大卡
- 四季豆 40.0克 11.2大卡
- 五香酥鱼 100.0克 156.31大卡
- 点心
- 家制酱排骨 150.0克 369.51大卡
- 牛奶 50.0克 27.0大卡
- 三色鱼丸 60.0克 65.72大卡
- 摄入热量：1056.15大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 220分钟 255.49大卡
- 站着 60分钟 69.68大卡
- 走路上班或上学 30分钟 104.52大卡
- 淋浴（站） 30分钟 34.84大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 17.42大卡
- 洗碗（站着） 120分钟 181.16大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 180分钟 836.16大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 487.76大卡
- 拖地 20分钟 58.07大卡
- 运动消耗：2045.1大卡
标签：
2008-08-30 瘦身第 171 天
+- 8杯水
4份谷物
2份奶类
2份肉类
1份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:十成饱 加餐:少量 喝了酒
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 盐水虾 50.0克 49.72大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 晚餐
- 牛奶 300.0克 162.0大卡
- 麦维面包 30.0克 81.0大卡
- 鸡蛋(均值) 20.0克 28.8大卡
- 小麦粉(标准粉) 15.0克 51.6大卡
- 点心
- 春卷 25.0克 115.75大卡
- 蚂蚁上树 50.0克 173.01大卡
- 紫葡萄 20.0克 8.6大卡
- 百事可乐 100.0克 41.83大卡
- 春日井什锦水果糖 10.0克 39.2大卡
- 摄入热量：921.59大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 209.04大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 487.76大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 120分钟 557.44大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 240分钟 557.44大卡
- 拖地 10分钟 29.03大卡
- 淋浴（站） 30分钟 34.84大卡
- 洗碗（站着） 120分钟 181.16大卡
- 运动消耗：2056.71大卡
标签：
