在熟睡了12个小时以后我终于复活了··毕设啊毕设··还有半个月就彻底完结了··奋斗ING~~~~
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 豆腐干(菜干) 100.0克 136.0大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 600.0克 150.0大卡
- 牛乳(均值) 227.0克 122.58大卡
- 摄入热量:568.58大卡
- 运动
- 走路,在硬地上,轻快的,速度4.0公里/小时 60分钟 321.6大卡
- 运动消耗:321.6大卡
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今天起来浑身都很疼~~~诶~~~尤其是我的上臂~~~我不要再长肌肉拉~~~
- 早餐
- 全麦饼 1.0份 100.0大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 豆腐丝 100.0克 201.0大卡
- 平菇[糙皮侧耳,青蘑] 100.0克 20.0大卡
- 莴笋[莴苣] 100.0克 14.0大卡
- 晚餐
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 酸奶(均值) 230.0克 165.6大卡
- 菠萝[凤梨,地菠萝] 300.0克 123.0大卡
- 摄入热量:809.65大卡
- 运动
- 走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 60分钟 426.12大卡
- 洗衣服,叠衣服,晾衣服(站着) 30分钟 40.2大卡
- 慢慢走,速度2公里/小时 30分钟 60.3大卡
- 运动消耗:526.62大卡
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从淘宝买来了两斤燕窝全麦饼干··减肥的··也不晓得有用不··花了一百块的大洋啊~~~心疼了~~~
在学校报了一个瑜伽班··每个星期一次课·一次两小时··诶···被抽筋拉骨应该消耗了不少脂肪~~·
- 早餐
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 牛乳(美国牛) 200.0克 118.0大卡
- 午餐
- 海带(干)[江白菜,昆布] 100.0克 77.0大卡
- 平菇[糙皮侧耳,青蘑] 100.0克 20.0大卡
- 蒜苗 100.0克 37.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 晚餐
- 杏脯 100.0克 329.0大卡
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 牛乳(西德牛) 100.0克 60.0大卡
- 摄入热量:902.0大卡
- 运动
- 开叉车(坐着),教授瑜伽课程 60分钟 120.6大卡
- 伸展运动,哈达瑜伽 60分钟 120.6大卡
- 运动消耗:241.2大卡
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今天晚上暴了一盒泡面···来一桶的老坛酸菜牛肉面···味道还不错····
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今天罪恶了··晚上几个考上研究生的同学一起请我们的班主任措了一顿~~~本来说要节制的··结果美食当前我还是失去了原则···不过步行了四站路回来的稍微安慰了下··加上晚上誓死通宵~~~不过还买了咖啡和小饼干··好像又罪恶了~~诶··生活不规律啊~~~~
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今天重新开始了我的运动生涯···没有吃晚饭···跑了2000米··快走一小时···然后压腿~~~~上帝保佑我···坚持下去啊··~
- 早餐
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 午餐
- 辣椒(青,尖) 100.0克 23.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 平菇[糙皮侧耳,青蘑] 30.0克 6.0大卡
- 豆腐皮 20.0克 81.8大卡
- 晚餐
- 番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 点心
- 摄入热量:566.8大卡
- 运动
- 慢跑 10分钟 80.4大卡
- 走路,速度5公里/小时 60分钟 562.8大卡
- 运动消耗:643.2大卡
最新体重:60.0KG
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