HoldOn
完美变身
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2008-07-08 瘦身第 12 天
-2008-07-07 瘦身第 11 天
+2008-07-06 瘦身第 10 天
+
今天体重又回升了
我要好好检讨了
早
1杯蜂蜜水 1杯燕麦
午
2两米饭 芹菜 豆干
下午和同学逛步行街，吃了很多东东也
很开心啊
就当休假吧
明天继续
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 皇室快熟燕麦片 40.0克 152.97大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 芹菜茎 100.0克 20.0大卡
- 豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡
- 摄入热量：461.07大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：58.0KG
标签：第三周
2008-07-05 瘦身第 9 天
+早
1个芒果 1杯酸奶
午
米饭 玉米黄瓜叉烧 蒜苗炒肉 苦瓜 冬瓜
下午
1小块西瓜 拉伸
晚
绿豆汤
今天下暴雨，室内运动
深蹲3*30 健步3*30
扭腰 拉伸
历时1H
- 早餐
- 芒果 200.0克 64.0大卡
- 酸奶(均值) 120.0克 86.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 叉烧肉 100.0克 279.0大卡
- 蒜苔 100.0克 61.0大卡
- 晚餐
- 绿豆 20.0克 63.2大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 摄入热量：724.6大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 57.79大卡
- 温和的伸展运动 60分钟 115.58大卡
- 运动消耗：173.37大卡
标签：第三周
2008-07-04 瘦身第 8 天
+这几天吃得比较多，并且还有高热量的东东，体重就毫不留情的回升了
早
4个果冻 1个芒果 1杯牛奶燕麦
午
1块钱千层饼 1份鸡蛋炒粉
晚
4个果冻
运动
800M操场 走4圈 跑5圈 之后拉伸
历时1.5H
我的黄金周结束了也。。。
今天晚上本来想去FB的，被我克制了
好好努力，加油
- 早餐
- 果冻（草莓水果冻） 120.0克 85.2大卡
- 芒果 200.0克 64.0大卡
- 皇室快熟燕麦片 30.0克 114.72大卡
- 全脂奶粉（雀巢） 30.0克 151.2大卡
- 午餐
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 米粉 100.0克 346.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 晚餐
- 果冻（草莓水果冻） 120.0克 85.2大卡
- 摄入热量：1173.32大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 30分钟 88.61大卡
- 慢跑 30分钟 231.15大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 57.79大卡
- 运动消耗：377.55大卡
最新体重：57.5KG
标签：黄金周
2008-07-03 瘦身第 7 天
+今天好热啊
我要坚持啊
FOOD 永和 1杯甜豆浆 1份鱼香肉丝饭
1根八喜绿茶雪糕 4个喜之郎水果果冻
220ML牛奶
SPORT 4KM/H 走 20'
5KM/H 走 20'
6KM/H 跑 20'
爵士舞 50'
- 点心
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 鱼香肉丝 200.0克 427.9大卡
- 冰淇淋 100.0克 127.0大卡
- 荷包蛋（油煎） 50.0克 99.5大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 果冻（草莓水果冻） 120.0克 85.2大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 220.0克 147.4大卡
- 摄入热量：1060.0大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 101.84大卡
- 跑步，6公里/小时 20分钟 229.14大卡
- 走路，速度5公里/小时 20分钟 178.22大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 50分钟 241.87大卡
- 运动消耗：751.07大卡
标签：黄金周
2008-07-02 瘦身第 6 天
+早 1杯蜂蜜水 300G木瓜
午 1碗宽粉 1个鸡蛋 2个鸭翅
下雨，没去健身房，全身疼，休息一天
看到掉了不少，奖励下，晚上吃了不少
晚 1杯永和甜豆浆 1块核桃蛋糕 180G酸奶
1个鸭翅 1个番茄 1个小西瓜
吃了好多哦
- 早餐
- 木瓜 300.0克 81.0大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 午餐
- 鸡蛋（煮） 50.0克 75.5大卡
- 籼米粉 100.0克 355.0大卡
- 鸭翅 200.0克 292.0大卡
- 晚餐
- 小西瓜 1000.0克 290.0大卡
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 鸭翅 100.0克 146.0大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 点心
- 西式蛋糕 100.0克 316.0大卡
- 摄入热量：1768.7大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：57.0KG
标签：黄金周
