我要做到BOHE给我的方案:1。增加奶制品(准备:明天开始每天一袋)
2。多吃水果(晚上开始至少每天一个)
3。早餐吃好(这个我喜饭
,能做到。但是我早餐的淀粉量好像有点大。常吃面食米线。我准备多吃燕麦,全麦面包和鸡蛋)
4。增加运动(还是肚皮舞吧,我容易做到点,今晚就扭。至少一周三次吧)
今天早上我吃好多哦
,以后早上不能吃这么多东东了。
。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 家制腊肉(一) 30.0克 164.99大卡
- 摄入热量:481.09大卡
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要坚持哦。我能做到的
我要一周秤一次,相信下周的今天,我的体重一定会下去的。我相信自己。不就是少吃点,多动动嘛
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 寿司 30.0克 31.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧??鱼 100.0克 221.18大卡
- 摄入热量:684.78大卡
最新体重:56.0KG
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新的一天开始了。我要好好工作,好好减肥。做自己命运的设计者。加油,鱼!
中午吃了13个饺子。我算的是250克。热量这么高
,明天不敢吃了......。可是我喜饭吃

明后天放假了,我要在家吃清淡点了。
晚上有饭局
,怎办? 咋我就这么麻烦捏?
晚饭呢?是吃多了点,饭后还有N多水果和生日蛋糕。我也不想太责备自己,如果餐餐都这样计较。餐餐都什么都不能吃,我觉得人活得也米有什么乐趣了。今晚大家在一起很开心。
。
明后天呢是周末,我准备在家大扫除。也在家清清肠。少吃点油腻。把我今晚吃的东东带来的效果减少些。减肥呢,是需要长久做的事情。养成良好的习惯才是最重要的。要减肥,也要过得快乐嘛。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 午餐
- 摄入热量:861.4大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着),阅读或开车 480分钟 294.8大卡
- 打扫房间 30分钟 73.7大卡
- 运动消耗:368.5大卡
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回来了,这两天有点忙。都没来报到。
回家真好。还有人说我瘦了
。8过我也海吃了。家人天天变着花样给我做好吃的,刚开始还忍着,后来想想回家不易,吃饭的时也都给我夹菜。我吃了,她们也高兴了。所以现在我觉得肚子上好多的肉肉哦
。
减肥呀减肥,过完节了,吃也吃了,玩也玩了。我以后要过得更开心,新一轮减肥开始,向我的100进军。加油。鱼!还有我的好朋友们。团团蛋黄一起加油哦
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今天天气不错,蓝天白云的,温度也就25左右吧。舒服呀
主要是明天就开始放假了

但是
,我做了一件很丢脸的事情,从明天就开始放假到五号,可是我
早就定了1号走,7号回的机票
,NND,明天后天在上海白浪费两天
。等人家6号都上班了。我还要7号才回,
.....我是个笨笨

抬起头,眼流就不会流下来

团团,蛋黄。国庆我回老家静心了,家里不能上网。你们要加油,我会想你们的哈
- 早餐
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 麻辣猪肝 100.0克 182.76大卡
- 晚餐
- 摄入热量:676.36大卡
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今天早上秤了下,到55KG了
,终于体重往下走了,前几天晚上没有白跳哦。还是那句真理呀。黄金期多运动。肯定能瘦呀。虽然我的速度很慢的。
我要在国庆前下110哦。加油。我可以的.....。晚上继继肚舞

公司好多的吃的,真是考验我啊、
好多的糖。饼干。奶茶......本来该庆幸公司的福利多么的好。可是这样减肥减不了呀.......我想吃
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 点心
- 摄入热量:890.6大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着),阅读或开车 420分钟 257.95大卡
- 在家做健美操,中低强度 40分钟 122.83大卡
- 运动消耗:380.78大卡
最新体重:55.0KG
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