carolhu

早上：8：30起床
早饭：韩国柚子茶两勺，热狗胚1/2个 酸奶油，开心果8个，杏仁5个，腰果2个。
午饭：烤土豆泥（土豆 香菇 热狗肠 胡萝卜 酸奶油 Cheese)。烤的土豆cheese馅的饺子3个。 晚饭：水果沙拉（苹果 桃 葡萄 杨桃 胡萝卜） 3.5个烤栗子。
运动：在家做热瑜伽动作
-----------------------------------------
昨天做饭把手切到了，今天中午反而很有做菜的欲望。无意中在网上查到了一个酸奶油焗土豆的菜谱，就按照那个做了一下，结果香菇洗过之后没有脱水，烤完之后出了很多的水，索性就把土豆捣烂做成土豆泥了，味道相当的不错：）
那个土豆泥太好吃了，中午吃了一碗，连水果沙拉也吃不下了，就留到晚上吃了。

最新体重：57.2KG

标签：

早上：8：10起床

早饭：韩国柚子茶两勺，热狗胚1/2个 酸奶油，西瓜一块，杏仁10个，腰果2个。

午饭：烤栗子5个，烤小个土豆一个，肉末蘑菇炒豆腐。水果沙拉（两种苹果 恐龙蛋 梅子 黄瓜）。

晚饭：红枣2个，西红柿茼蒿大虾汤一碗，2-3口青椒炒鸡蛋，2-3口牛肉炒洋葱

运动：步行去图书馆，超市；在家做热瑜伽动作

-----------------------------------------

简直不可思议，今天体重居然到了57kg！！！57kg应该是我13年来的体重最低点吧，开心：）

昨天在家做热瑜伽时比较认真，基本上所有的动作都做了，而且跟在瑜伽教室一样都是做两遍，前两次在家做时都是只做了一部分动作。看来在家做热瑜伽效果也很好么，虽然只是微微出了点汗，但是热量消耗估计还是很大的。

今天做晚饭的时候把手切到了，切软绵绵的牛肉真是一件危险的事情，牛肉扭来扭去，总要用手去扶它，然后就把左手的大拇指切了一下。。。还好出的血不多。还是切冻硬了的肉比较安全，呵呵。

最新体重：57.0KG

标签：

早上：8：50起床
早饭：韩国柚子茶两勺，全麦热狗胚1/4个 花生酱，桃酥一大块。
午饭：韭菜炒虾，蒜蓉茼蒿，蒙古炒年糕，米饭小半碗。水果沙拉（苹果 桃 胡萝卜 梅子 桔子）。
晚饭：红枣2个，下列菜都吃了2-3口（韭菜炒虾，蒙古炒年糕，炒土豆丝，肉末蘑菇炒豆腐）
21：30：西瓜一块
运动：在家做热瑜伽动作
-----------------------------------------
鸡蛋昨天用光了，今天下了冰雹不想出门，所以晚上没有做西红柿鸡蛋汤。
昨天的热瑜伽又对减重起了推动作用，今天57.5kg，希望明天不会上升。

最新体重：57.5KG

标签：

周一 Sep 17：58kg
早上：8：50起床
早饭：韩国柚子茶两勺，大米粥一碗，栗子5个，杏仁一把，蜂蜜花生一把。
午饭：昨晚剩的水煮鱼面半盘，三大勺酸奶 水果沙拉（苹果 桃 杨桃 黄瓜），栗子2个。
晚饭：一碗西红柿鸡蛋大虾汤，2口韭菜炒虾，2口蒜蓉茼蒿，3-4口蒙古炒年糕（猪肉 洋葱 胡萝卜 土豆 小白菜 年糕片）
运动：热瑜伽90分钟，来回走路约25分钟

-----------------------------------------

前两天没怎么运动，居然今天早上体重还回到了58kg，真是高兴哦！

晚上的菜做多了，每样都吃了几口尝尝，不过基本上没吃什么肉，吃得都是菜里面的素的部分：）

蒙古炒年糕是我“发明”的菜，是综合了蒙古烤肉和上海炒年糕而来。前些日子去日本人开的蒙古烤肉馆吃了一次，发现所谓的蒙古烤肉就是自己把选好的肉，菜，酱汁放到一个大碗里，然后交给厨师在一块大铁板上迅速烤/炒熟。我自己做的蒙古炒年糕就是把好几种蔬菜和肉一起炒，最后炒入泡好的年糕片。过去做过两次，都是用牛肉炒，很香，今天家里没储备牛肉，就改用猪肉了，发现洋葱 猪肉 黑胡椒粉味道还相当不错的：）

再多罗嗦一句，我一般很少去日本人开的饭馆吃饭，上次是被骗了。本来以为蒙古烤肉肯定是中国人开的呢，没想到居然是日本人开的。我常去的两家寿司店反而都是中国人开的，真是有趣。

最新体重：58.0KG

标签：

早上：9：10起床

早饭：韩国柚子茶两勺，昨天打包回来的叉烧包1/4个，豆沙饼一小块

午饭：（自己在家做菜招待一个朋友）水煮鱼，葱爆羊肉，炒土豆丝，米饭多半碗，啤酒2口，水果沙拉（苹果 桃 梅子 恐龙蛋），香芋冰激凌小半碗，蜂蜜花生杏仁一把，红枣6个

晚饭：（打扫剩菜）水煮鱼汤煮面（含羊肉3-4片，豆芽和小白菜若干），微波烤栗子12个

运动：自己在家做热瑜伽动作。

-----------------------------------------

昨天去超市看到栗子上市了，买了一袋。今天晚上就按捺不住用微波炉烤了吃了，热乎乎的现烤出来的真香啊：）

最新体重：58.2KG

标签：

早上：10：40起床
早饭：大米粥一碗，咸蛋黄一个，红枣若干，一种杏仁巧克力甜饼干半块（150卡／块）
午饭：虾饺2个，叉烧包半个，腐竹卷1个，马蹄糕1块半，萝卜糕1/4块，香芋糕半块，豆沙饼1/3个，蜂蜜柠檬汁一杯
晚饭：一点意大利面 西红柿炒鸡蛋 小白菜（水烫熟的），水果沙拉（黄瓜 苹果 桃 梅子）半盘
运动：除了逛超市就没有了。。。
------------------------------------------
看来昨天的BBQ还好，没有反弹太多。今天早上吃早点时已经11点了，吃过饭就出发去超市买东西兼吃午饭, 午饭是吃的超市里卖的广东点心，味道还行。
下午去看了哈利波特和凤凰令，没看懂，郁闷。。。。再感慨一下，这边看电影真便宜，只需要$7.95每人。上次从超市买的$4/打的可乐和雪碧，每打送一张看电影的优惠券，买电影票时拿这种优惠券，买一赠一。电影在小影厅里面放，一共就４个人看（包括我们俩），不知道影院能不能赚到钱。。。

还有就是今天在超市买的那个蜂蜜柠檬汁，酸酸甜甜的很好喝，改天我也要试着做，呵呵。

下周休假一周，加上前后两个周末，一共有９天大假，呵呵。要考虑考虑怎么过，反正不能把自己养肥了。：）

最新体重：58.2KG

标签：