snow轻舞飞扬
偶要瘦瘦滴～
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2008-08-13 瘦身第 81 天
-苏州培训了一周，包吃包住并且在饭店的会议室培训，以为回来会肥个一圈，还好不是重的太多，还是有减肥的动力啦～
这两天看奥运看的晕掉了～换个口味看韩剧了，昨晚通宵没睡看了一晚的豪杰春香，终于看完了，也破自己的记录了，从来都没有这么不爱惜自己的熬夜一晚不睡～不乖～
其实昨天心情有些郁闷罢了，老公看奥运看的疯狂的了都不理我的了，不过能理解啦就像世界杯足球赛一样，四年才那么一次，也是好好珍惜才是～
开始减肥吧，看了薄荷上好多帖子，真佩服JJMM～好能坚持，向你们看齐～A ZA A ZA FIGHTING~~
早饭中饭并一块儿吃了，喝了大碗冬瓜汤，一小碗青菜，一小碗茭白炒青豆
晚饭不怎的想吃了
最新体重：55.0KG
标签：55.0KG
2008-07-09 瘦身第 46 天
+
8杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:少量 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:45分钟
昨晚到凌晨四点才睡下的
一直睡到早上九点
早餐就喝了一碗苹果酸奶沙拉
没啥食欲
转了 15-20分钟的呼啦圈
好想把身上多余的肉肉敲掉
加油～我要瘦瘦的～！！
最新体重：54.6KG
标签：塑身
2008-06-02 瘦身第 9 天
+早餐：燕麦粥1小碗 毛豆若干 炒蛋若干
午餐：草头汤1份 百叶节4-5个 豆芽1份 米饭半碗
晚餐：番茄炒蛋1份 包菜1份 酸奶100克 枇杷100克
快走45分钟
- 早餐
- 燕麦粥 1 150.0大卡
- 炒鸡蛋 1 70.0大卡
- 毛豆[青豆，菜用大豆] 100.0克 123.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 豆腐干(小香干) 100.0克 174.0大卡
- 苜蓿[草头，金花菜] 100.0克 60.0大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 晚餐
- 番茄炒蛋 1 391.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 100.0克 22.0大卡
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 摄入热量：1239.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：56.0KG
2008-05-30 瘦身第 6 天
+早餐：燕麦粥1小碗 番茄炒蛋1盆 鸡蛋白1个
午餐：番茄炒蛋1份 草头汤1份 米饭小半碗
晚餐：黄瓜1份 木耳1份 小虾1份 香菇1份
水果：西瓜2瓤
标签：MC-1
2008-05-29 瘦身第 5 天
+一大早跑到学校就是开会，关于六一的命题基本功比赛，今年虽然不考，但过两年后年年要考了～长路漫漫 
今天心情不错～跟小朋友们课间玩的比较HAPPY～课上下来感觉也蛮好～办公室里还有好多好吃的，看着就好心情～嘻嘻～ 
不过跟亲们一起在薄荷上加油，当然要控制哈～吃了两瓤西瓜～好好吃～ 
汇报今天的战绩啦～ 
早餐：燕麦粥小半碗 煮熟的黄豆20粒左右 苹果1个 芝麻薄饼3个
午餐：雪菜炒茭白1份 草头汤1份 米饭小半碗
晚餐：花椰菜1大盆 扁豆1大盆 枇杷3个
- 早餐
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 黄豆[大豆] 20.0克 71.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 茭白[茭笋，茭粑] 100.0克 23.0大卡
- 苜蓿[草头，金花菜] 50.0克 30.0大卡
- 晚餐
- 菜花[花椰菜] 600.0克 144.0大卡
- 扁豆 100.0克 326.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：864.9大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：塑身
2008-05-28 瘦身第 4 天
+昨晚至今早 心情down~~down~还跟老公闹心情 
早上的课没心情上～ 
第一节课下老公认错又哄的我开心起来了
今天心情还真多变～好像感觉MC快来了～怪不得了～额头还冒痘痘～ 
减肥进行时～
早餐：燕麦大米粥1小碗 鸡蛋白1个 苹果1个 包菜1份
午餐：土司4片 鸭腿1个 茄子1份 雪菜豆腐汤1份
晚餐：香菇菜干2份 番茄1个 黄瓜1小份
- 早餐
- 燕麦粥 1 100.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 鸡蛋白 1 15.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 200.0克 44.0大卡
- 午餐
- 吐司 4 400.0大卡
- 鸭腿 1 181.0大卡
- 米饭 1 50.0大卡
- 茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 晚餐
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 香菇[香蕈，冬菇] 100.0克 19.0大卡
- 油菜(小) 100.0克 11.0大卡
- 摄入热量：993.0大卡
- 运动
- 站着 100分钟 126.4大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 37.92大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 37.92大卡
- 学习，看书，写字（坐） 30分钟 30.34大卡
- 运动消耗：232.58大卡
标签：塑身
2008-05-27 瘦身第 3 天
+- 5杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
5份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天天气好闷闷～心情不好～ 
早餐：燕麦粥1小碗 炒鸡蛋若干 四季豆若干 苹果1个
午餐：花菜炒肉片1份 番茄蛋汤1碗 米饭一小碗
晚餐：番茄炒蛋1份 黄瓜1份 包菜1份
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 300.0克 432.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 四季豆[菜豆] 200.0克 56.0大卡
- 菜花[花椰菜] 200.0克 48.0大卡
- 番茄[西红柿] 250.0克 47.5大卡
- 米饭 1 50.0大卡
- 晚餐
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 100.0克 22.0大卡
- 番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡
- 摄入热量：821.5大卡
- 运动
- 说话，整理文件和复印（站着） 150分钟 246.5大卡
- 淋浴（站） 30分钟 37.92大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 18.96大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 44.24大卡
- 下楼 5分钟 12.64大卡
- 慢慢走，速度2公里/小时 5分钟 9.48大卡
- 开会（坐着），发言 60分钟 37.92大卡
- 运动消耗：407.66大卡
标签：塑身
