jorya
让减肥来得更猛烈些吧
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2008-06-18 瘦身第 24 天
-早餐:白水1杯
上午:桃子,杏
中午:原味酸奶,旺旺摇果冻
下午:绿茶
得清理一下肠子了 
狂吃了3天了
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 午餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 果冻（蒟蒻冻） 100.0克 100.0大卡
- 点心
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 摄入热量：364.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-06-15 瘦身第 21 天
+午饭：鸡蛋1个，苦瓜1根，4个水饺
下午：冰淇淋1个，西瓜3片
晚饭：大餐
晚上跟老公球队一起吃饭了，我吃了1口米饭，其他就是蔬菜，应该还好吧
川菜，好香的，很久都没有吃到了，所以晚上忍不住还是吃了
老公说就不要减肥了，我才不呢，我要瘦瘦的 
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 饺子（猪肉韭菜馅） 20.0克 50.0大卡
- 晚餐
- 毛血旺 20.0克 30.8大卡
- 梅菜扣肉 5.0克 25.37大卡
- 啤酒(均值) 50.0克 16.0大卡
- 点心
- 冰淇淋 50.0克 63.5大卡
- 西瓜(郑州三号) 50.0克 12.5大卡
- 摄入热量：289.17大卡
- 运动
- 散步 90分钟 286.43大卡
- 运动消耗：286.43大卡
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2008-06-14 瘦身第 20 天
+早饭又没有吃,昨天晚上和老公看完球赛已经是早上5点了
午饭:米线1份,苦瓜1根
晚饭:大餐 
晚上跟着老公出去吃饭了,虽然都是吃的凉拌蔬菜,可是中间也有烧烤和啤酒
完了完了....
明天还有饭局呢 
今天就实在不想写卡路里了,打击不知道有多大 
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱） 100.0克 167.0大卡
- 摄入热量：311.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-06-13 瘦身第 19 天
+
8杯水
0份谷物
2份奶类
0份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:少量 午餐:半饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:175分钟
早饭:白水2杯,1个鸡蛋,酸奶1袋
伸展运动
午饭:馒头一小块,炒菜少许,苦瓜1根,豆芽黄瓜鸡蛋汤
下午:绿茶,西瓜
晚饭：汤，苦瓜
看了很多人的饮食记录,我终于决定要改变一下了
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 午餐
- 黄瓜 10.0克 1.5大卡
- 绿豆芽 50.0克 9.0大卡
- 馒头(均值) 10.0克 22.1大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 晚餐
- 苦瓜 50.0克 9.5大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：255.1大卡
- 运动
- 羽毛球，单打，双打 30分钟 133.67大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 57.29大卡
- 淋浴（站） 20分钟 25.46大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 38.19大卡
- 洗碗（站着） 5分钟 8.27大卡
- 说话，打电话（坐） 60分钟 38.19大卡
- 站着 30分钟 38.19大卡
- 运动消耗：339.26大卡
标签：少吃多运动!!!
2008-06-12 瘦身第 18 天
+- 8杯水
0份谷物
2份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:260分钟
- 自我评价:
早饭：鸡蛋1个，西红柿1个
上午：新地1个，可乐小杯，油切麦茶1瓶
中午：苦瓜1根，黄瓜1根
下午：绿茶
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 午餐
- 黄瓜 20.0克 3.0大卡
- 苦瓜 50.0克 9.5大卡
- 晚餐
- 番茄 20.0克 3.8大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 可口可乐 100.0克 43.0大卡
- 荔枝 50.0克 35.0大卡
- 冰淇淋 100.0克 127.0大卡
- 摄入热量：465.8大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 458.28大卡
- 慢跑 60分钟 458.28大卡
- 淋浴（站） 20分钟 25.46大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 114.57大卡
- 运动消耗：1056.59大卡
标签：加油运动!
2008-06-11 瘦身第 17 天
+- 11杯水
1份谷物
2份奶类
1份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:少量 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:120分钟
- 自我评价:
不容易啊，今天早上终于起床吃早饭了
早饭：鸡蛋1个，玉米粥1碗，酸奶1袋，西红柿1个
午饭：鸡蛋1个，西红柿1个，苦瓜1根，炒菜2口
下午：绿茶
晚饭：苦瓜1根，黄瓜1根
运动！运动！
我是运动健将！哼！
- 早餐
- 玉米糁(黄) 10.0克 34.7大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 番茄[西红柿] 20.0克 3.8大卡
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 番茄[西红柿] 20.0克 3.8大卡
- 苦瓜[凉瓜，癞瓜] 20.0克 3.8大卡
- 点心
- 黄瓜[胡瓜] 50.0克 7.5大卡
- 茶水 100.0克 0.0大卡
- 摄入热量：377.6大卡
- 运动
- 慢跑 30分钟 229.14大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 30分钟 57.29大卡
- 散步 60分钟 190.95大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 114.57大卡
- 运动消耗：591.95大卡
标签：加油运动!
2008-06-10 瘦身第 16 天
+ 
算了,今天的就不记录了吧.......
跟老公出去吃饭,那么多好吃的!还有很多人敬酒,不可能不喝啊.....
酒足饭饱的,现在感觉肚子好撑
明天又要重新开始了...
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