emilia
发狠地只在该吃的时间吃该吃的东西，更要发狠做运动！
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2008-08-08 瘦身第 145 天
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2杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:半饱 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今儿奥运就要开幕了，兴奋。手头的活儿很多，下周前三天都得跟团。估计首金什么的是捞不着看了。有点小伤心。不过一切都会处理地井井有条的，我有信心，今天也得联系下周的工作，不知道几点能下班呢～争取回家看华丽丽的开幕式吧～
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7：20 【早餐】 疙瘩汤一碗，海参2个，火龙果1个。
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- 早餐
- 蔬菜疙瘩汤 200.0克 60.45大卡
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 海参 50.0克 39.0大卡
- 摄入热量：150.45大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 95.48大卡
- 运动消耗：95.48大卡
2008-08-07 瘦身第 144 天
+- 6杯水
3份谷物
1份奶类
3份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:55分钟
- 自我评价:
电脑出了问题，一个小哥来帮忙修理了，用了将近一下午的时间。小哥的态度很好，善良啊善良。也不知道我干了啥，竟然被恶意木马侵袭了，呜呜呜。
-----------------------------简易饮食运动分割线---------------------------------------
7：30 【早餐】 鲜奶吐司一片，牛肉小碗，胡萝卜小碗，火龙果半个，桃子一个。
12：10 【午餐】 玉米饼子小块，鸡蛋汤一碗，茄子一份，偏口鱼一条，牛肉小份，香蕉一个。
18：10 【点心】 酸奶+青汁
18：20 20分钟 哑铃练习
18：50 【晚餐】 疙瘩汤一碗，鸭蛋一个。
19：20 【点心】 梦龙卡布奇诺雪糕一个（罪恶啊。。。以后少吃）
21：00 35分钟 踏步机
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- 早餐
- 面包(均值) 20.0克 62.4大卡
- 酱牛肉 50.0克 123.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 火龙果 50.0克 25.5大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 午餐
- 烙玉米饼 40.0克 60.17大卡
- 卤汁茄子 100.0克 33.44大卡
- 煎转偏口鱼 60.0克 116.68大卡
- 炒番茄鸡蛋汤 100.0克 64.21大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 咖喱牛肉 50.0克 95.24大卡
- 晚餐
- 蔬菜疙瘩汤 200.0克 60.46大卡
- 鸭蛋 50.0克 90.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 雪糕（百乐宝） 100.0克 147.0大卡
- 摄入热量：1126.1大卡
- 运动
- 举重，轻度训练，中等强度 20分钟 50.92大卡
- 走路，速度5公里/小时 35分钟 311.89大卡
- 运动消耗：362.81大卡
2008-08-06 瘦身第 143 天
+- 7杯水
5份谷物
1份奶类
4份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:25分钟
早晨上班的时候打着伞步行，感觉很好。太阳很明媚，心情也不错。
今天火炬传递到北京了，开心。可惜我已经不是曾经在首都念书的我了，看不到壮观的景象，却忘不了大学时代美好的回忆啊。希望这次奥运会能圆满成功，希望中国能拿多多的金牌。希望我能像冠军们一样冲冲冲！在减肥之路上取得更多的成绩！前进前进前进！
-------------------------简易饮食运动分割线------------------------------
7：30 【早餐】 鲜奶吐司一片，面条小碗，牛肉一份，蓝莓小碗，桃子一个，火龙果半个。
12：05 【午餐】 鸡蛋汤一碗，素馅饺子4个，绞瓜炒蛋一份，小鱼一个，西瓜两片。
15：15 【点心】 FANCL发芽玄米片四片
18:05 【点心】 冠益乳酸奶+青汁
18：15 20分钟 哑铃练习
18：40 【晚餐】 小米粥一碗，黄豆一份，茄子一份，鸭蛋黄一个。
21：05 35分钟 踏步机
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- 早餐
- 面条(富强粉，煮) 100.0克 109.0大卡
- 面包(均值) 10.0克 31.2大卡
- 酱牛肉 40.0克 98.4大卡
- 火龙果 70.0克 35.7大卡
- 桃(均值) 60.0克 28.8大卡
- 草莓 20.0克 6.0大卡
- 午餐
- 炒番茄鸡蛋汤 100.0克 64.21大卡
- 家常炖黄花鱼 60.0克 95.64大卡
- 饺子（素馅） 40.0克 79.2大卡
- 西瓜(均值) 60.0克 15.0大卡
- 黄瓜炒蛋 90.0克 57.01大卡
- 晚餐
- 香拌黄豆 50.0克 151.76大卡
- 烧茄子 100.0克 74.14大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 鸭蛋黄 30.0克 113.4大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 50.0克 36.0大卡
- 摄入热量：1041.46大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 95.48大卡
- 举重，轻度训练，中等强度 20分钟 50.92大卡
- 走路，速度5公里/小时 35分钟 311.89大卡
- 运动消耗：458.29大卡
2008-08-05 瘦身第 142 天
+- 7杯水
4份谷物
1份奶类
4份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:50分钟
- 自我评价:
早晨阴天，上班的一路上出了不少汗，不错，排毒了。昨晚心血来潮，把之前买的娇韵诗的排水按摩油拿出来用了，FUFU，明明欧莱雅的还没用完呢。算是MC之后的新策略吧，用一个之前没用过的产品，看看有没有效果。我想先用娇家的这个看看能不能把水肿去去，等水肿差不多解决了再用SANA的去橘皮按摩液，恩，一步一步来吧。
--------------------------华丽丽的用餐记录----------------------------------
早餐：鲜奶吐司一片，酱牛肉一小份，小米粥一碗，油桃1个，火龙果半个。
午餐：鸡蛋汤一碗（220ML），宫保鸡丁一小份，肉末豆腐一小份，四季豆一小份，饺子2个，番茄炒蛋一小份，油桃半个。
下班后：青汁牛奶一杯（100ML）
晚餐：面条一份，猪肝一份，黄豆一份。
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- 早餐
- 面包(均值) 30.0克 93.6大卡
- 酱牛肉 80.0克 196.8大卡
- 小米粥 140.0克 64.4大卡
- 桃(均值) 80.0克 38.4大卡
- 火龙果 80.0克 40.8大卡
- 午餐
- 炒番茄鸡蛋汤 100.0克 64.22大卡
- 宫保鸡丁 80.0克 250.71大卡
- 豆腐(北) 60.0克 58.8大卡
- 干烧四季豆 30.0克 31.58大卡
- 番茄炒蛋 80.0克 65.32大卡
- 桃(均值) 30.0克 14.4大卡
- 饺子（猪肉虾仁馅） 30.0克 80.1大卡
- 晚餐
- 五香黄豆 30.0克 104.55大卡
- 猪肝(卤煮) 50.0克 101.5大卡
- 面条(特粉，切面) 100.0克 286.0大卡
- 点心
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 摄入热量：1545.18大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 95.48大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 25分钟 127.3大卡
- 运动消耗：222.78大卡
2008-08-04 瘦身第 141 天
+- 7杯水
4份谷物
1份奶类
5份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:25分钟
天气变热了，而且是很热。海边的城市尚且如此，就不要说祖国的广大地区了。
所谓心静自然凉咯～减肥的热情却难以熄灭啊，今儿是MC第五天，黄金周的准备已经跃跃欲试了！
又一场战争要开始咯！OOHO～
早餐：蛋炒饭1两，海参2个。
午餐：鸡蛋汤一碗（200ML），黄瓜炒鸡蛋一份，豆腐一份，肉馅饺子5个，黄花鱼2条，西瓜1片。
下班后：自制红豆牛奶一杯（200ML）
晚餐：蛋炒饭1两，猪肝一份，番茄半个。
- 早餐
- 扬州蛋炒饭 50.0克 68.93大卡
- 海参 40.0克 31.2大卡
- 午餐
- 炒番茄鸡蛋汤 200.0克 128.43大卡
- 西瓜(均值) 40.0克 10.0大卡
- 饺子（猪肉虾仁馅） 100.0克 267.0大卡
- 黄瓜炒蛋 120.0克 76.02大卡
- 黄鱼(小黄花鱼) 200.0克 198.0大卡
- 晚餐
- 扬州蛋炒饭 50.0克 68.93大卡
- 猪肝(卤煮) 60.0克 121.8大卡
- 番茄 30.0克 5.7大卡
- 点心
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 红豆馅 30.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1156.01大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 95.48大卡
- 运动消耗：95.48大卡
2008-08-03 瘦身第 140 天
+- 0杯水
3份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
这阵子肚子痛的很严重，坚持！
早餐：红豆牛奶一杯，海参1个，红豆粥一碗，炒鸡蛋一个。
午餐：茄子一份，米饭1.5两，木耳黄瓜拌虾仁一份。
2008-08-02 瘦身第 139 天
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