张芳
无论用什么方法，我一定要减到84，加油啊！姐妹们！
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2008-08-08 瘦身第 145 天
-
6杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
3份蔬菜
4份水果
1勺油- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 豆浆 500.0克 70.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 午餐
- 凉面 80.0克 133.6大卡
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 酸辣圆白菜 100.0克 33.45大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 红豆沙 100.0克 240.0大卡
- 吉利爆米花 200.0克 58.74大卡
- 摄入热量：831.19大卡
- 运动
- 站着 60分钟 63.65大卡
- 运动消耗：63.65大卡
标签：减肥
2008-07-25 瘦身第 131 天
+- 8杯水
6份谷物
0份奶类
0份肉类
3份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
反弹得厉害！减不下来了
- 早餐
- 饺子（素馅） 100.0克 198.0大卡
- 艾窝窝 140.0克 266.0大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 午餐
- 凉面 50.0克 83.5大卡
- 生菜(叶用莴苣) 100.0克 13.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 香油辣酱 20.0克 10.8大卡
- 麻辣酱 5.0克 6.75大卡
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 牛肚 30.0克 21.6大卡
- 粉蒸肉 10.0克 36.65大卡
- 花生(炒) 10.0克 58.9大卡
- 马铃薯 20.0克 15.2大卡
- 晚餐
- 黑大麦 30.0克 89.1大卡
- 混合油(菜+棕) 5.0克 45.0大卡
- 豆沙 20.0克 48.6大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 摄入热量：1105.1大卡
- 运动
- 在家做健美操，中低强度 30分钟 82.25大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 60分钟 65.79大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 65.79大卡
- 运动消耗：213.83大卡
最新体重：49.1KG
标签：减肥
2008-07-20 瘦身第 126 天
+- 8杯水
6份谷物
1份奶类
0份肉类
5份蔬菜
4份水果
1勺油
- 早餐:十成饱 午餐:十成饱 晚餐:少量 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
这个标准真的很难达到，腰也太细了吧，我怎么运动都到不了了！
- 早餐
- 艾窝窝 70.0克 133.0大卡
- 清汤银耳 10.0克 19.59大卡
- 饺子（素馅） 100.0克 198.0大卡
- 馒头(均值) 25.0克 55.25大卡
- 午餐
- 艾窝窝 210.0克 399.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 莲子(干) 10.0克 34.4大卡
- 晚餐
- 蒜泥拌凉粉 100.0克 56.71大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 黑大麦 100.0克 297.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 摄入热量：1397.45大卡
- 运动
- 骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 10分钟 50.25大卡
- 散步 60分钟 150.75大卡
- 运动消耗：201.0大卡
标签：塑身
2008-07-17 瘦身第 123 天
+- 6杯水
5份谷物
2份奶类
0份肉类
6份蔬菜
4份水果
2勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:120分钟
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
这个标准真的很难达到，腰也太细了吧，我怎么运动都到不了了！
- 早餐
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 艾窝窝 140.0克 266.0大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 花生仁(生) 20.0克 112.6大卡
- 午餐
- 艾窝窝 140.0克 266.0大卡
- 生菜(叶用莴苣) 500.0克 65.0大卡
- 大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
- 凉皮 100.0克 117.33大卡
- 晚餐
- 凉粉 200.0克 74.0大卡
- 混合油(菜+棕) 20.0克 180.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：1303.93大卡
- 运动
- 抱小孩 120分钟 241.2大卡
- 散步 60分钟 150.75大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 90.45大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 140.7大卡
- 运动消耗：623.1大卡
最新体重：45.0KG
标签：塑身
2008-07-13 瘦身第 119 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:250分钟
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
- 早餐
- 饺子（素馅） 100.0克 198.0大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 午餐
- 黄瓜 400.0克 60.0大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 花卷 100.0克 211.0大卡
- 豆腐干(香干) 50.0克 75.5大卡
- 混合油(菜+棕) 20.0克 180.0大卡
- 鸭胸脯肉 20.0克 18.0大卡
- 晚餐
- 艾窝窝 80.0克 152.0大卡
- 凉粉 200.0克 74.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 900.0克 225.0大卡
- 摄入热量：1402.3大卡
- 运动
- 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 90.45大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 60分钟 60.3大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 70.35大卡
- 在家做健美操，中低强度 60分钟 150.75大卡
- 推婴儿车，跟孩子一起散步 60分钟 90.45大卡
- 运动消耗：462.3大卡
标签：塑身
2008-07-08 瘦身第 114 天
+- 4杯水
4份谷物
1份奶类
1份肉类
3份蔬菜
0份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:十成饱 晚餐:少量 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:125分钟
早餐：自制荞麦蔬菜饺子10个，几口白木耳10克左右，木瓜粉1袋
中餐：荞麦窝窝头2个大概120克，拌海带50克，炒包菜100克，稀饭100克
下午：2点半一碗山药炖乌鸡大概三块肉100克山药
晚餐：7点半蘑芋粉5克
好久没减肥了，胃口太好了，吃到撑还想吃，郁闷得要命，反弹了
- 早餐
- 饺子（素馅） 100.0克 198.0大卡
- 清汤银耳 36.0克 50.17大卡
- 木瓜粉 1.0份 5.0大卡
- 午餐
- 玉米窝窝头 100.0克 341.0大卡
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- 黄瓜 400.0克 60.0大卡
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 山药炖乌鸡 300.0克 302.33大卡
- 晚餐
- 蘑芋粉 1.0份 10.0大卡
- 摄入热量：1012.23大卡
- 运动
- 散步 60分钟 150.75大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 5分钟 35.18大卡
- 在家做健美操，中低强度 60分钟 150.75大卡
- 运动消耗：336.68大卡
标签：塑身
2008-06-24 瘦身第 100 天
+- 6杯水
6份谷物
1份奶类
0份肉类
6份蔬菜
3份水果
2勺油
- 早餐:十成饱 午餐:十成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:240分钟
- 自我评价:
早餐:自制荞麦青菜饺100克,100克木瓜水,120克爆米花,120克黄瓜
加餐:西瓜200克
中餐:燕麦糙米饭200克,冬瓜香菇汤
晚餐:银耳百合汤
- 早餐
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 饺子（素馅） 100.0克 198.0大卡
- 木瓜 100.0克 27.0大卡
- 吉利爆米花 100.0克 29.37大卡
- 磨牙饼干 1.0份 30.0大卡
- 午餐
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 虾皮 10.0克 15.3大卡
- 香菇 200.0克 38.0大卡
- 甘蓝 300.0克 66.0大卡
- 辣椒酱 100.0克 31.0大卡
- 味精 10.0克 26.8大卡
- 醋(均值) 100.0克 31.0大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 糙米 1.0份 60.0大卡
- 酥炸芝麻鱼 20.0克 40.98大卡
- 晚餐
- 银耳(干) 20.0克 40.0大卡
- 百合(干) 20.0克 68.6大卡
- 橄榄油 20.0克 179.8大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：1042.25大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 90.45大卡
- 站着 120分钟 120.6大卡
- 散步 60分钟 150.75大卡
- 运动消耗：361.8大卡
标签：塑身
