磨炯

LG生病了，电脑让给这个超级大病号，
身体不适，锻炼也耽搁了。
翻出一堆YY，比比划划，
还能制造几身比较满意的效果，
那份自信还未丢失，忽然，
对自己胖胖的身躯不再持反感态度，
开始接受，双层的下巴以及多多的肉肉。

等时机成熟，届时再节食减肥，
此时，多多运动吧。
统筹了一下，比较适合自己的重新整理一份清单。

这份清单，从4月5号正式开始，为期一个月。
目前体重：56KG
一个月后目标体重：52KG

《每天运动量》

1。踮脚尖100下
2。提肛100下
3。收臀200下
4。瘦臀操一套
5。跳舞毯30分钟

《生活小细节》

1。坐时挺胸收腹
2。饭后十五分钟不可坐下
3。每天晨起一杯蜂蜜水， 日间三杯水
4。每天多吃水果及蔬菜
5。晚上十点后不再进食

最新体重：56.0KG

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30号运动清单：

一：引体向上160下----嘿，依旧挑战自我完成。
二：提肛90次----完成
三：踮脚尖50下----完成
四：瘦臀操----只完成第一节（批评下）

没有原地跑步，也没有爬楼梯，没有左右脚起跳，更没有背贴墙，小小BS一下！

最新体重：56.5KG

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29号，是个阴天，心情跟天气没啥差别
不过还是有做运动，在夜深人静临睡前，
发觉，夜深人静特别适合运动，
关在厕所里对着镜子做引体向上，哈。

一：引体向上160下----有突破喔，多做了60个，夸奖自己一下下。
二：瘦臀操三节----完成
三：左右脚起跳5分钟----完成（好累的说，小腿粉酸）
四：提肛90次----完成
五：踮脚尖50下----完成

没有原地跑步，也没有爬楼梯，
不过，跳舞毯即将到货，心里美美滴。
虽然中午称体重，又向上长了一斤。

发现两个适合瘦小腹跟大腿的动作，
一个是推墙，往墙上用力时，能感觉小腹绷紧，
躺在床上双脚做踩自行车，如果能坚持30分钟，效果超佳，
不过，我最多能坚持五分钟，有MM说，如果绑上保鲜膜，出汗效果超棒。

明天明天明天的明天，跳舞毯到了，我要坚持，坚持再坚持。
我一定要成为辣妈。。。

最新体重：56.5KG

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27号很懒，基本上没运动，只是逛了几个小时的超市，
虽然太阳明晃晃的，但是情绪不佳。

28号更懒，是个阴天，头痛，懒得动弹，
体重反弹，增加了两斤，没心情！
虽然没心情，不过还是撑着动了动。

一：爬楼梯30分钟----挑战自己，终于完成
二：踮脚尖50下-----完成
三：提肛90次---完成

没有做瘦臀操，准备买跳舞毯。呵。

最新体重：56.0KG

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每日必修课，26号比25号更加进步一点点，
呵，虽然只是一点点，不过已经很满足了。
左右脚起跳五分钟实在是太漫长了，
我只跳了一分半钟，小腿就已经很酸了，
记录下26号的运动吧~！

一：100个引体向上---累积完成
二：瘦臀操三节---一次性完成，自我体验，第二小节最累人
三：踮脚尖50下----完成
四：提肛90次---完成
五：左右脚起跳一分半钟

PS：白天做了家务，晚上去逛街，败到一条牛仔裤，28码，心里那个乐呀，28号穿得上

最新体重：55.0KG

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定制的每日必修，25号没有全部完成，
不过，至少有些进步，报告一下。

一：100个引体向上---累积完成
二：爬十分钟楼梯
三：瘦臀操第一小节完成
四：踮脚尖----完成

PS：晚上打了半小时的乒乓球

西西，26号继续加油！

最新体重：55.0KG

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