冬天不在

今天同事的婚宴，注定的饭局。。

总之今天是腐败的一天

早餐：一个素包子，一杯脱脂奶加燕麦

中餐：稀饭一小碗 超小号的花卷3小个 米饭小半碗

      凉拌海带丝 鱼丁 白花菜少许  干锅花菜（我的最爱，吃了好多）

     鱼头煮萝卜（两口） 凤爪2个

加餐：2大块哈密瓜 旺仔小馒头约5-6颗

晚餐： 凉拌海带丝 鱼丁每样少许 凤爪一个 基围虾两只 珍珠元子一颗  

     排骨萝卜汤（只吃三块萝卜喝了半碗汤） 清蒸鲈鱼两口

     手撕鸡两小片 玉米炒松子两勺 银耳莲子汤一小碗

       大白菜炒千张两口  哈密瓜和西瓜各一小片（鸡蛋大小面积）

运动：下午带宝宝3小时

      晚上出去逛街半小时

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昨晚上值夜班后半夜没睡好，今天早上一觉睡到9点半！

早餐：榨菜瘦肉拉面一碗  饼一口（10点半左右才吃的早餐）

中餐：1点左右吃了一个梨 

         一杯酸奶

        外加一根烤羊排

晚餐：饭局 总之一个词形容，就是丰富。。。

       掠拌海带丝两三口 烧甲鱼两小块

      排骨藕汤（我的最爱，只吃了两块藕，喝了一小碗汤）

     两颗肉丸 素炒三丝少许（胡萝卜、黑木耳、黄花菜）

     两小块蒸红薯丁 烧芋头三小块 清蒸边鱼两小口

    什锦水果罐头两口 哈密瓜一口

晚上：又吃了两大块哈密瓜

     总之今天是完全满足的了我的口感，堕落的一天

运动：下午步行30分钟以上

      晚上步行40分钟以上

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今天BB后体重又回了54。3KG，我感觉是我体内宿便囤积的原因！

现在经常两、三天才BB一次！这段时间蜂蜜水一直没喝

早餐：蜂蜜水一杯 其余的没来得及吃

中餐：米饭一碗 青椒炒鸡肉 千张炒瘦肉 炒南瓜 包菜

加餐：旺旺碎碎冰一根 统一绿茶半瓶

晚餐：粥一小碗 青椒炒肉丝少许 炒绿豆芽 空心菜少许

运动：原地跑60分钟 拉伸5分钟

      仰卧举臀 左、右剪刀脚 空中踩单车 共约30分钟

     按摩30分钟

最新体重：54.3KG

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早上体重仍然是54。7KG，看来真的长胖了0。5KG！

唉！反弹真可怕·！这周同事还要结婚到时候又有饭局了！

早餐：素包子两个

加餐：一小块哈密瓜

中餐：米饭一碗 粉蒸肉三小块 烧东瓜 炒胡萝卜片 烧东瓜

加餐：一小块哈密瓜+一颗阿尔卑斯牛奶糖

晚餐：脱脂奶冲燕麦一杯

运动：中午打扫清洁约半小时

       抱宝宝逛街约大半个小时

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今天早上没称体重，不过今天晚上称体重是55。1KG！

明天早上再称下体重看看！

今天下午天气突然变得好冷，早上我穿的短袖和七分裤上班！

下班冻死我了

今天下午开始至晚上就总感觉胃不太舒服！

一个字，有点小饿的感觉！

不知道是不是和天气冷了有点关！总想吃东西，总是克制自己！

可是又不愿意运动，我觉得天气慢慢变冷了，还要适当多吃点，

然后运动消耗掉这才是可行的方法！

早餐：一个肉包子（去肉馅，本来买的素馅的，结果别人拿错了） 外加一个饼

中餐：一大碗粥 海带丝 白花菜 空心菜若干

晚餐：脱脂奶加燕麦一杯

运动：带宝宝逛街约一小时

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今天偶休息，今天继续去带宝宝，呵呵

昨天的估计吃得太多了，今天早上上称体重有反弹！最近体重为54.7kg

不行，这样下去肯定不行，最近体重完全没变化，这个月的目标是减到105！

今天开始要运动了！还有就是继续控制饮食！

早餐：一个苹果+一盒酸奶

中餐：米饭一大碗 菜谱超丰富 土豆烧鸭肉 青椒炒鸡脯肉 粉蒸肉三小块

      炒包菜 炒藕丁

加餐：西瓜2块 炒米一碗

晚餐：脱脂奶加燕麦一碗

运动：逛街一小时以上

最新体重：54.7KG

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