花生
减肥,就是享受有点儿饿的感觉。。。
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日记标签:
2杯水
4份谷物
0份奶类
3份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油


早上加餐:一根大香蕉;(6:30)
早餐:两个小馒头、一碗稀饭、一个咸鸭蛋、一份炒蔬菜;(7:45)
加餐:无;
午餐:一碗稀饭、一碗排骨汤(只有汤)、一碗菜(肉1菜1);均是小碗。
加餐:一杯奶粉;
晚餐:一两米饭或一小碗面条、两份蔬菜;
加餐:无;
运动:羽毛球90分钟。
8杯水
4份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油


早饭:一个馒头、一碗豆浆、半碗菜(炒鸡蛋、炒包菜);
加餐:一个鸡蛋;
午餐:3两牛肉(瘦的)、半两米饭、一个小炸肉包(炸了一点点皮而已)、2两炒南瓜;
加餐:一个垃圾食品(40g)、一个月饼(45g);
晚餐:一碗牛奶麦片粥;
加餐:一个苹果。
最新体重:60.5KG
标签:黄金周
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油早上快走30分钟(真的走的很快啊,出了一身汗!)
早饭:两个馒头、一碗稀饭、半碗炒菜;
加餐:三个馍片、一个龙眼干;
午餐:一碗稀饭、一碗汤汤、少许菜汤;
加餐:无;
晚餐:待定;
标签:瘦到52的时候就去买包包
10杯水
3份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油


这次回家,从家里电脑拷回了很多学生时代的照片(不是很久远啦,就是上班前一年的照片),猛然间发现,我那时候身材真是好啊,瘦的那么匀称。。。唉,是不是又要激发我新一轮的减肥热情了呢??不知道这次会坚持多久。。。
早上快走30分钟上班;
早饭:一个小馒头、一个小肉包、一碗豆浆、半碗炒鸡蛋白菜;
加餐:无;
午餐:一碗汤汤、半碗饭菜;
加餐:一盒薯片;
晚餐:六个炸春卷(一层面皮,里面全是青菜);
加餐:一个小甜瓜,十几粒龙眼。
10杯水
4份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油

请了5天假,加上两个周末,9天的时间,回了趟山东老家,哈哈,俺弟结婚啊,真是喜庆啊。。。
早上:两个花卷、半碗炒菜、一碗稀饭;
中午:两个炸馒头(只有炸了)、一碗菜(肉少许);
晚上:一碗米粉、两根油条;
晚上散步半小时;
最新体重:60.5KG
标签:瘦到52的时候就去买包包
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油早餐:一个馒头、少量炒鸡蛋、一碗豆浆;
午餐:一份牛奶麦片粥、一碗汤汤(现在只能吃软的东西,要不牙会疼,现在都不敢嚼东西了,一张嘴伤口就会疼。。。
)
晚餐:一碗面线糊、一个荷包蛋;
标签:瘦到52的时候就去买包包
3杯水
2份谷物
2份奶类
1份肉类
1份蔬菜
0份水果
1勺油

早上快走30分钟;
早餐:两个花卷、一碗稀饭、半碗饭菜(炒洋白菜、韭菜炒鸡蛋);
加餐:无;
午餐:一碗汤汤、一碗牛奶麦片粥;
加餐:一杯冲奶粉;
晚餐:一碗米粉、两个炸鸡块(小的,且面粉是很多很多的);
加餐:无;
今天去拔牙了,恐怖啊,做梦都没想到他真的是用锤子给我撬下来的啊,麻药没过的时候还好,麻药一过,真是疼死姑奶奶的,唉。。。
最新体重:59.0KG
标签:瘦到52的时候就去买包包