MC第四天
最近很无聊，都不知道干啥去好了~~~~~一下子有3天休息，真好~~~~ 
- 早餐
- 思朗纤麸无糖消化饼 2.0片 92.0大卡
- 苹果(均值) 80.0克 41.6大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
- 明虾 150.0克 127.5大卡
- 豆角 150.0克 45.0大卡
- 芝麻酱 20.0克 123.6大卡
- 晚餐
- 点心
- 杏仁 5.0克 28.1大卡
- 核桃(干)[胡桃] 5.0克 31.35大卡
- 摄入热量：721.75大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 283.04大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 495.26大卡
- 运动消耗：778.3大卡
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粉亲说得对，2KG的回升是正常的，可是。。。。唉~~要加运动了。
早上：豆浆+青汁粉 核桃1个 一个鸡蛋煎饼
中午：
晚上：西红柿一个
瑜珈60分钟~~~~~~~
今天不要记体重了，好郁闷~~~~
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早上：无糖消化饼干1代（2片） 豆浆+青汁粉 杏仁5个 核桃1个 阿胶枣2个
加餐：酸奶+菠萝
中午：馒头半个 小墩肉3块 素什锦半份 豆腐半份
晚上：米饭几口 西红柿炒鸡蛋
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起床：花粉蜂蜜一杯
早上：无糖消化饼干1代（2片） 杏仁5个 核桃1个 阿胶枣2个
加餐：苹果一个
中午：米饭几口
晚上：西瓜八分之一块 鸡翅2大块
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起床：花粉蜂蜜一杯
早上：牛奶蜂蜜一杯 无糖消化饼干2代
加餐：杏仁5个 核桃1个 阿胶枣2个
中午：米饭几口 鱼一条 西红柿炒鸡蛋 素烧茄子
晚上：西瓜八分之一块 鸡翅2大块
最新体重：52.1KG
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