lorreta!做个有素养的女人吧！
每个人都要爱自己，如果明天没有比今天更爱自己，那麽明天还有什么意义呢？
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2008-08-21 瘦身第 17 天
-
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:超饱 午餐:超饱 晚餐:没吃 加餐:过量 吃了大餐
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 达能佳钙牛奶夹心饼干巧克力口味 110.0克 541.59大卡
- 烧饼(加糖) 80.0克 234.4大卡
- 黄金海绵蛋糕 50.0克 127.57大卡
- 火腿肠 95.0克 201.4大卡
- 三鹿红枣酸牛奶 1200.0克 660.0大卡
- 午餐
- 番茄鸡蛋饼 300.0克 570.29大卡
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 250.0克 107.5大卡
- 火腿肠 45.0克 95.4大卡
- 点心
- 达能佳钙牛奶夹心饼干巧克力口味 132.0克 649.9大卡
- 豆腐干(卤干) 100.0克 336.0大卡
- 梨(均值) 300.0克 132.0大卡
- 摄入热量：3656.05大卡
- 运动消耗：0.0大卡
2008-08-20 瘦身第 16 天
+- 10杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:十成饱 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
昨天吃了不该吃的晚餐，今天可不恩那个再犯同样的错误，加油啊！努力，控制卡路里在600左右，我要拼命的瘦，没时间了，还有四周就要开学了！不强求，到105斤还是一定要的吧！
- 早餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 土豆炖茄子尖椒 350.0克 329.75大卡
- 午餐
- 番茄鸡蛋饼 150.0克 285.15大卡
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 点心
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 摄入热量：876.9大卡
- 运动
- 打扫房间 90分钟 227.13大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 100分钟 883.29大卡
- 运动消耗：1110.42大卡
2008-08-19 瘦身第 15 天
+- 10杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:十成饱 午餐:少量 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
昨天表现不错，赞一个先~
今天比昨天还爱自己，争取好好表现，o(∩_∩)o...
晚上好想吃妈妈做的香喷喷的鸡蛋饼，那就破例吃一次吧！下不为例哦
- 早餐
- 羊肉炖冬瓜 300.0克 194.59大卡
- 粳米粥 250.0克 115.0大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 甜瓜 200.0克 52.0大卡
- 午餐
- 花生仁(生) 5.0克 28.15大卡
- 杏仁(炒) 5.0克 30.0大卡
- 伏苹果 100.0克 45.0大卡
- 甜瓜 200.0克 52.0大卡
- 晚餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 250.0克 107.5大卡
- 蜂蜜鸡蛋饼 150.0克 386.56大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 点心
- 玫瑰香葡萄 200.0克 100.0大卡
- 摄入热量：1292.0大卡
- 运动
- 烹调/准备食物（走动着） 60分钟 113.58大卡
- 打扫房间 60分钟 151.42大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 100分钟 883.29大卡
- 运动消耗：1148.29大卡
2008-08-18 瘦身第 14 天
+- 10杯水
4份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:十成饱 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:150分钟
- 自我评价:
太不应该了，前三天的不吃主食减肥成果，可定都被昨晚一暴毁掉了
呜呜~
这就证明了我不能用节食减肥方法，一定会暴，加倍暴回来了，得不偿失！
所以我会珍惜这黄金周，调整过来，要适当吃主食，控制卡路里减肥！
今天又比昨天爱自己了，
像对待我的脸一样对待我的胃，别饿着它也别撑着它！
- 早餐
- 达能佳钙牛奶夹心饼干巧克力口味 42.0克 206.79大卡
- 火腿肠 40.0克 84.8大卡
- 蛋炒饭 150.0克 206.21大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 冬瓜 300.0克 33.0大卡
- 鸡翅 100.0克 194.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 摄入热量：974.2大卡
- 运动
- 家务劳动，中等强度 90分钟 283.92大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 529.97大卡
- 运动消耗：813.89大卡
2008-08-17 瘦身第 13 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:超饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 豆腐(均值) 40.0克 32.4大卡
- 盐煮毛豆 80.0克 94.26大卡
- 花生(鲜) 50.0克 149.0大卡
- 甜瓜 200.0克 52.0大卡
- 午餐
- 素水煮肉片 100.0克 164.46大卡
- 烧茄子 100.0克 74.14大卡
- 酸菜拌白肉 50.0克 61.06大卡
- 甜瓜 200.0克 52.0大卡
- 晚餐
- 香蕉 300.0克 273.0大卡
- 甜瓜 400.0克 104.0大卡
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 250.0克 107.5大卡
- 火腿肠 160.0克 339.2大卡
- 达能佳钙牛奶夹心饼干巧克力口味 42.0克 206.79大卡
- 点心
- 甜瓜 200.0克 52.0大卡
- 伏苹果 100.0克 45.0大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 摄入热量：1830.81大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：56.5KG
2008-08-16 瘦身第 12 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:十成饱 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 花卷 20.0克 42.2大卡
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 糖醋里脊 80.0克 230.61大卡
- 烧茄子 50.0克 37.07大卡
- 午餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 250.0克 107.5大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 点心
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 摄入热量：875.18大卡
- 运动
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 532.78大卡
- 运动消耗：532.78大卡
2008-08-15 瘦身第 11 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天生理期第六天，明天就是黄金期了，一定要把握住机会哦！！
- 早餐
- 烧饼 150.0克 350.0大卡
- 花卷 20.0克 42.2大卡
- 豆腐脑(带卤) 200.0克 94.0大卡
- 午餐
- 盐煮毛豆 150.0克 176.73大卡
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 点心
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 摄入热量：1031.93大卡
- 运动
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 532.78大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 60分钟 380.56大卡
- 慢跑 60分钟 456.67大卡
- 运动消耗：1370.01大卡
最新体重：56.8KG
标签：生理期
