其实礼拜一开始是可以回家吃饭的，冷点就冷点，反正是减肥期间，多动一下也没什么。
- 早餐
- 豆腐脑(带卤) 140.0克 65.8大卡
- 海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱） 150.0克 250.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 140.0克 162.4大卡
- 炒大白菜 50.0克 19.61大卡
- 溜炒白萝卜 100.0克 65.8大卡
- 沙琪玛蛋酥 30.0克 151.8大卡
- 晚餐
- 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
- 蔬菜疙瘩汤 400.0克 120.9大卡
- 沙琪玛蛋酥 30.0克 151.8大卡
- 点心
- 桔柑子 150.0克 64.5大卡
- 曲奇饼（加奶油） 10.0克 52.6大卡
- 摄入热量：1204.71大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 25分钟 276.38大卡
- 快速跳绳 15分钟 202.68大卡
- 运动消耗：479.06大卡
标签：长跑+跳绳 1000~1300大卡
今天语文课又看老电影。
肖申克的救赎。我都看3遍了。
感觉上晚上一定要吃米饭，不然8点半回到家之后，10点又想吃东西了。又不能睡觉。
真的要回家吃饭吗？可是好冷喔。
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 桔柑子 150.0克 64.5大卡
- 白菜包子 80.0克 95.83大卡
- 午餐
- 煮年糕 150.0克 191.46大卡
- 香菇肉馅酿豆腐 60.0克 124.05大卡
- 晚餐
- 桔柑子 150.0克 64.5大卡
- 三明治（夹火腿、干酪） 50.0克 122.0大卡
- 香蕉 80.0克 72.8大卡
- 点心
- 月饼(豆沙) 20.0克 81.0大卡
- 牛奶饼干 32.0克 114.4大卡
- 沙琪玛蛋酥 40.0克 202.4大卡
- 摄入热量：1356.14大卡
标签：不运动日
昨天晚上有跳绳，终于又有爱上跳绳的感觉了。
真好~
明天可以跑5圈跳1500个。
昨天晚上没有做充分准备活动，导致心脏突然加快频率，要引以为戒。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 素菜包 80.0克 165.8大卡
- 桔柑子 150.0克 64.5大卡
- 午餐
- 豆腐(均值) 80.0克 64.8大卡
- 油豆腐塞肉 60.0克 154.01大卡
- 年糕 100.0克 154.0大卡
- 毛豆 30.0克 36.9大卡
- 牡蛎墨鱼汤 200.0克 163.52大卡
- 晚餐
- 思念国色天香叉烧粽 200.0克 345.12大卡
- 点心
- 摄入热量：1387.85大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 110.55大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 500分钟 491.33大卡
- 运动消耗：601.88大卡
标签：不运动日
今天晚上是要跑步的~
现在走路腿痛，但跑起来却一点问题都没有。昨天拿到了跳绳，在运动的日子里面除了跑步，还要外加1000个跳绳，这个非常的重要，加速瘦下来~
当然，今天下午会吃一块蛋糕，解馋~
早：鸡蛋一个，酸奶100G，包子80G，苹果一个。
中：140G左右米饭，排骨胡萝卜豆腐白菜火锅（一起大概有300~400G左右）。
下：250G柑橘，一块提拉米苏。
晚：煮面条200G。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
数学写到函数单调性，真庆幸我没在今年高考。那题目简直就不是给人做的！
难啊。。。。。怎一个难字了得。
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 140.0克 162.4大卡
- 萝卜汤 250.0克 107.72大卡
- 辣白菜 30.0克 19.64大卡
- 豆腐(均值) 50.0克 40.5大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1306.26大卡
- 运动
- 跑步，5公里/小时 30分钟 257.95大卡
- 慢速跳绳 15分钟 128.98大卡
- 运动消耗：386.93大卡
标签：长跑+跳绳 数学压死我
恩。
没有去美食节，去买到了地理和数学的卷子，下午回家实在饿得不行了就买了毛巾蛋糕来吃，味道还可以，就是晚上吃完饭之后超级难受就对了。也有马上去散步，但是还是很不舒服，等到8点20就下楼去跑步。今天争取能跑6圈吧，跑起来真的觉得这院子怎么那么大。昨天晚上跑了3大圈，出汗的感觉久违了。真好
明天要开始上大晚了，打算下课也不回家了，在学校苦功。晚上8点半再回家，喝个酸奶就OK了/
要问爸爸要早点钱了，钱全部拿去买资料了TAT~~~我为了高考容易么。。
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 香煎豆沙南瓜饼 50.0克 148.1大卡
- 驴打滚 80.0克 155.2大卡
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 芹菜牛肉丝 30.0克 23.0大卡
- 小白菜炒豆腐 30.0克 32.81大卡
- 点心
- 摄入热量：1173.11大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 147.4大卡
- 跑步，6公里/小时 30分钟 331.65大卡
- 运动消耗：479.05大卡
标签：长跑+跳绳 1000~1300大卡
