对着商店的镜子,整个脸已经看不出眼睛了。身体上全是肉,手臂圆滚滚的。
中午吃了意式牛腩饭,海鲜炒饭,比萨。晚上大吃了一餐。
原来快20年了,我从来没有停止过对自己的厌恶。所有所有的不快,都来自这一身肉。
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昨儿大暴一场,吃饭照常.KFC,肉松面包.我真是没毅力.
今天想好只吃KFC的玉米沙拉,脑子一昏就买了老北京.
上午染了个头发,看着镜子中自己的脸,我快哭出来了.世界上怎么会有这样的脸,肥,大脸,小眼.
今天再不去健身房你可以去死了!!!!本来昨天46坚持下今天就可以45了.可是..唉.总是有一天没一天的.
今天又在太阳底下晒了很久,又黑了。我哭。
下午学up down,可是没多少时间就休息了.一直看着那个初中刚毕业的MM跳,口水都流出来了。那腰扭的是,不过171cm的身材又没有一点赘肉,跳起来确实不一样.我娘怎么就把我生这么矮呢
不过感觉老大(老师)把重点都放在了男生,做在一边好久,人家都跳就我休息- -练一个动作时对着镜子发现...手是圆的.全是油肉.
课快结束时那MM教我了Jazz,话说我还是有点天赋的,真的好喜欢爵士的感觉, 打算大学里还有继续去学.即使身材不好也要硬着脸皮去!每天练每天练,自然而然的身上就会一丝多余的肉也没有了哈哈开心.
慢跑45分钟,8KM.走了大概半小时,以晒黑为代价.又学健身房的街舞20分钟.每天这样的运动量,然后保持良好的饮食该多好啊.可想暴的时候就是脑子昏掉.什么时候我可以彻底摆脱我的赘肉啊.我要变很精!!!!
- 早餐
- 寿司卷——february自制 352.5克 422.4大卡
- 午餐
- 老北京鸡肉卷 1.0份 493.0大卡
- 肯德基玉米沙拉 1.0份 357.0大卡
- 摄入热量:1272.4大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 184.92大卡
- 跑步,8公里/小时 45分钟 577.88大卡
- 芭蕾,现代舞,扭摆舞,爵士舞,踢踏舞,吉特巴舞 15分钟 58.56大卡
- 有氧舞蹈 20分钟 113.01大卡
- 运动消耗:934.37大卡
最新体重:46.0KG
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连续几天维持了一天20多个寿司,KFC,巧克力蛋糕,薯片夜宵,年糕,冷面,饮料这样的日子快一个月了.却没有反弹多少。现在每天都会BB.发现运动真的很好,会把自己的新陈代谢提高.出汗比以前多了,而且吃得多但是很多都消耗掉了.肚子虽然一吃西瓜还是会变救生圈,但饿的时候就会出现凹凸的线条来.
现在一切都快过去了,认真地减肥吧.减到80J
- 早餐
- 午餐
- 家常黄鱼 100.0克 160.29大卡
- 葡萄(均值) 400.0克 172.0大卡
- 李子杏 100.0克 35.0大卡
- 旺旺煎饼 36.0克 119.88大卡
- 摄入热量:737.17大卡
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早上:蜂蜜水200ML,一个苹果238克,全麦面包60克
中午:3个芋艿,冬瓜无数,扁豆炒干菜很油也吃了无数,茭白,两个鸡蛋
下午一个李子
慢走6KM/H1小时,跑步8KM/H20分钟.器械20分钟
最近拉肚子了
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今天购物,没达成到46的目标。唉。明天晚上有饭局,连着三天。这还让不让人活了。
要养成前方有任何情况任何地点任何时间任何人物前都要想着减肥!!!
今天和亲戚吃饭没办法,中午黑米粥一大碗,咸蛋黄南瓜,两个大鲜肉馄饨,酸辣白菜三筷,素千张3个,肉一块,黄瓜黑木尔炒鸡蛋
中饭后肚子一直好痛,下午shopping好开心啊.不过拎了好多好多袋子还背了个大包穿高跟鞋疯狂走路,实在饿扁了
晚饭:意式牛腩饭,西湖边那家罗麦斯好吃又便宜,而且服务员态度真的好得没话说.
午后红茶柠檬味的
回到家吃了两瓣大西瓜
热量就不计了,明天去运动.发现其实我一点都没瘦下来.去年的衣服穿着还是这个样子.
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说好7点半起的,结果闹钟给闹了半小时,你再睡再睡就把你给吃了。
在床上迷糊状态下做了100个仰卧起坐.一上称哈好小子46了.不过我知道因为昨天拉肚子才轻的。不过总比没轻好.小庆祝一下.加油加油争取明天45.
早上喝蜂蜜水可热水瓶没水了..昨刚买的豆浆有股防腐剂的味道..早餐计划改变.
250克南瓜~好吃.350西瓜>.<~没忍住.我以后不吃了不吃了.
南瓜真是个好东东啊。吃了这么多热量惊人地低,而且很有很有饱腹感^ ^
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中饭还是没忍住
260克南瓜,是不是吃太多了??虽然热量低,可毕竟吃了这么多,肚子都撑到了。
两粒牛肉粒,发现只要家里有零食,不管什么都逃不过我的掌心- -
N口榨菜蛋花汤的榨菜和蛋,两大口米饭,1口咸菜炒香干
下午本来打算就当晚饭的:葡萄,苹果,酸奶
晚饭的白粥计划彻底破灭
我恨妈妈,每次故意晚饭烧最丰盛,中饭总是些剩饭剩菜。别人说起我瘦了就说我不吃饭。从小对我在学习上没有任何关心,有时候冷嘲热讽。我不明白。为什么。
晚饭:一大串葡萄,炒面,白粥,其实已经和饭一样厚了,鱿鱼一口,蛋羹
今天吃这么多居然热量差不多1200左右.得出结论:低卡可以稍微多吃点,高卡绝对不能超过50.
- 早餐
- 南瓜 250.0克 55.0大卡
- 西瓜(均值) 350.0克 87.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 南瓜 260.0克 57.2大卡
- 蛋花肉丝芽菜汤 100.0克 142.24大卡
- 新乡牛肉粒 20.0克 27.44大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 炒面 100.0克 183.39大卡
- 清蒸鸡蛋羹 100.0克 115.1大卡
- 鱿鱼(干) 10.0克 31.3大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 葡萄(均值) 400.0克 172.0大卡
- 摄入热量:1206.97大卡
- 运动
- 弹钢琴,弹管风琴 60分钟 92.46大卡
- 柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑),高强度 5分钟 35.96大卡
- 芭蕾,现代舞,扭摆舞,爵士舞,踢踏舞,吉特巴舞 60分钟 234.23大卡
- 运动消耗:362.65大卡
最新体重:46.0KG
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[饮食]
早上:蜂蜜水200ML,白粥200克,一块豆腐乳
柠檬水
中饭:牛肉粒两粒,白粥150克,两口蛋羹,咸菜茭白炒香干60克,包心菜炒牛肉60克,带鱼一段20克
下午加餐:光明芦荟酸奶,伊俐纯牛奶,4颗牛肉粒这个不在计划之内
说了晚饭只吃苹果的,又没忍住
无数颗水煮花生,包心菜炒牛肉很油.咸菜茭白炒香干,两片羊肉,两个葡萄
回笼觉睡到11点-,BS我自己
[运动]
吃好中饭大概做了30分钟6个动作,挺累的。发现我手臂出现了难看的块状肌肉,本来就够粗壮的了.肌肉,滚开!每次做完一定要记得拉伸哦。
http://5qbaobei.cn/shouyi/30358.html
这是刚找到的YOGA动作,可是好累好酸。http://q.163.com/wswswsss/blog/liujie421/7123424520086170431129/#7123424520086170431129
其实如果不怕晒的话每天逛街是个很好的减肥方法,而且应该每个MM都喜欢的吧.穿高跟鞋的话瘦小腿效果更好.偶像漠旋就是通过穿高跟鞋每天狂走减的哦.
今天不知怎么回事浑身没力气,早上肚子疼了半天.难道肠胃又不对了?回来车上接到同学电话...饭局.日!在车上一直看着自己的脸,仰躺时双下巴好明显.整张脸都已经看不到眼睛了,脖子也老粗老粗>.<~我要彻彻底底地减掉这些讨厌的肥肉!!!!
晚饭后散步30分钟去超市买柠檬。跟妈妈说了明天的食谱。明天一定得控制了。
跳诺美步半小时,中途被打搅中断真不爽.
洗澡时做了按摩.等下洗脸,早睡早起哈哈.
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 白粥 200.0克 63.45大卡
- 腐乳(白) 10.0克 13.3大卡
- 午餐
- 香米白粥 150.0克 201.0大卡
- 清蒸带鱼 20.0克 27.07大卡
- 炒香干菠菜 60.0克 86.51大卡
- 菜花(脱水) 60.0克 171.6大卡
- 金蒜子牛肉粒 10.0克 17.38大卡
- 清蒸蛋羹 20.0克 26.7大卡
- 晚餐
- 花生(鲜) 100.0克 298.0大卡
- 羊肉(后腿) 40.0克 44.0大卡
- 炒香干菠菜 100.0克 144.18大卡
- 菜花(脱水) 100.0克 286.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 新乡牛肉粒 20.0克 27.44大卡
- 摄入热量:1647.68大卡
- 运动
- 伸展运动,哈达瑜伽 30分钟 47.24大卡
- 散步 35分钟 91.85大卡
- 做减肥操,爵士健身操 30分钟 157.45大卡
- 运动消耗:296.54大卡
最新体重:47.0KG
标签:黄金期 魔鬼请走开,天使爱美丽