YYZ8917

早:肉松面包1个   250卡

午:饭2两

晚:饭1两

水果:

运动:

摄入总热量:

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早:泡饭 白菜 150卡

午:饭1两 甜香瓜 肉丝炒雪菜 冬瓜汤 500卡

晚:虾炒青椒 韭菜炒鸡蛋  炖蛋  饭1两400卡

运动:家务60分钟

水果:桔子  100卡

零食:小面包1个   100卡

摄入总热量:1250卡

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:270分钟
• 自我评价:

今天是星期日,我陪儿子去森林公园秋游了一下午

小睡了个懒觉,早餐就免了

午:蛋炒饭 ,鸡翅膀三小块 ,紫菜汤 500卡

点心:桔子,面包300卡

晚餐:蛋炒饭 鱼  青菜  紫菜汤 600卡

运动:逛公园4小时  家务30分钟

摄入总热量:1400卡

晚上太累了,没有竖腿!!!

标签：秋游的一天  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早,泡面1包   200卡

午,饭2两,肉烧鸭肉,白菜,紫菜汤 400卡

晚,饭1两,鱼,青菜,蛋汤  400卡

水果,苹果,桔子  200卡

运动,无

摄入总热量:1200卡

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早,奶油面包1个  200卡

午,饭2两   豆腐烧肉 莴苣炒胡萝卜 咸菜蛋汤   400卡

晚,饭1两   鸡翅膀  青椒炒蛋 紫菜汤  500卡

水果,苹果1个,粥猴桃1个,  200卡

红薯1个 100卡

运动,按摩,压腿 40分钟

摄入总热量:1400卡

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:45分钟
• 自我评价:

早，肉松面包1个  200卡

午，泡面，火腿肠1根，鸡蛋1个    500卡

点心：荼叶蛋1个 100卡

晚餐，饭1两,鸭脖子,青菜,蛋汤  400卡

水果，苹果1个,    零食少许      200卡

运动，竖腿,压腿,按摩           45分钟

摄入总热量:1400卡

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