он气气№^응미령
减肥是一种生活方式,一种生活态度。 ^_^
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为什么我的肉肉这么顽固。也难怪,遗传性比较大啊。唉-----------考验我的时候又到了。我能坚持的住吗???
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zhongyu na dao dianzicheng le o ,haha
yihou kaishi buru zhenggui
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mushi qin de nuli dui wo zhen shi moda de guwu a ----
.....love boohee.....
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yihou haohao de.
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relax.^_^
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gogo,girl.
最新体重:58.0KG
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不要老想着 还想吃什么,还想吃什么,不能吃什么。
好好享受自己吃的东西。
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今天终于在淘宝上拍了一个满意的电子称。等着货到。
好好的啊 ^_^
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现在是下午。我到学校外面的药店称体重了。为什么???为什么啊???我真不明白!!是我吃的太多了,一定是。或者,我的肉肉太过依赖我。已经三周了却没有一点变化。
我真的承受不了。。。。到底能不能瘦。。。。我承受不了。。。
我知道
我还得继续
我不能这样放弃
=========================================我还会继续
我得改进-
我吃得多了-
我没有好好运动
但我肚子上肌肉结实了很多,也平坦了很多.小腿也瘦了一点点.
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我也知道我不仅天生胖-----
而且后天吃得也过分(现在想到以前真是会吓到出汗)--
而且很少运动---
所以,
从一开始就应该知道...
所以,
我得知道自己
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我现在要做的是收拾收拾继续----------一步一步到达自己的目标
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┃【7个月】-------------------【08.5.19 ---- 08.12.19】┃
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------------------------收拾一下,明天继续--------------Fighting!--------------------
〖座右铭〗
“爱上减肥”
【最近运动计划】
(每周6次以上)
有氧运动50min + 按摩腿部15min
起床和睡前腹部运动各10min和15min(仰卧抬腿,半仰卧起做,肘膝碰,空中蹬...)
〖每日必做〗
细细嚼 慢慢咽 ! ! ! 细细嚼 慢慢咽 ! ! !
饭后半小时不可以坐着。
收腹。
足够的水摄入。
每日竖腿30min以上。
【近期目标】
----------饮食--------
----------〉〉〉〉〉养成良好的习惯
最新体重:59.0KG
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C T
嗓子痛。觉得自己像个怪物。跳入怪圈的怪物。
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我知道 我是要减肥
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今天看到了更科亲传的她160 J 的照片。。
我知道可以瘦。
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为了爸爸
为了妈妈
为了弟弟
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爱上减肥.....
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................................ 明天.................................
亲爱的--笑一个--^_^
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免疫考完了,还为了今天考试昨天都没有跑步。
总是想吃。但是我必须好好的。因为我知道,我这一次不会放弃的
笑一个。不要折腾自己。爱自己好吗???
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第十三天
实在不能好好记日记啊/////
没有电脑,难道每天上网吧--等我减肥成功了,就全部补上。因为我有个日记本,记录我每天的减肥情况。
每天晚上竖腿时开始写日记,记下今天的减肥心情,还有偶----自创的---制定出第二天的饮食计划,基本上会按照计划进行的^-^.
我饿的时候还是会有这样的想法:好难受啊,减肥干嘛,不如算了,现在去好好吃一顿,肯定超级爽啊===
可是我知道这是我一时的感觉.而且有时候只是食欲,而和饥饿无关.
所以现在我的策略是:只要每天按计划吃好了,就不去管它了,由着你,我知道等1个小时这种感觉就会消失,所以不听它摆布---哈哈我不怕你
等一段时间,我想我就会习惯吃得少(但是还算健康),因为在高考暑假后,有过长达三个月的节食经历,吃的是以前的三分之一.那时也是为了减肥,但是运动了10天,没有坚持下来.只瘦了6斤.
那时的状态是,很自然的就吃的很少,多吃一口都难受---啊--怀念------我要加油啊
为了我的PPYY
基本每天都有45分钟的慢跑和20分钟左右的局部,然后还有20分钟左右的按摩,竖腿也每天都有,而且现在发明的不靠墙的,可以用到肚肚,还可以顺便做叉腿和空中蹬,节省时间啊,现在是学习最忙的时候啊。
跑步真的挺难坚持的,好无聊哦----今天去网吧下载健身操,无奈下不到KITTY的强力健身操
不过下到YOGA了,但是很怀疑,这种静态的能减肥。但是好多JM都是做的这个尼
哈哈,因为刚才很想吃东东,所以来写这些,OK,现在没事了。就说嘛,不甩你-----
本来今天下定决心要去称体重的,可是还是没有称
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