он气气№＾응미령
减肥是一种生活方式，一种生活态度。 ^_^
http://boohee.com/yml 复制
2008-06-14 瘦身第 27 天
-为什么我的肉肉这么顽固。也难怪，遗传性比较大啊。唉-----------考验我的时候又到了。我能坚持的住吗？？？
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
- 香菇 10.0克 1.9大卡
- 豆油 5.0克 44.95大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 西葫芦 100.0克 18.0大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 豆油 20.0克 179.8大卡
- 晚餐
- 甜瓜 500.0克 130.0大卡
- 馒头(均值) 20.0克 44.2大卡
- 大白菜(均值) 20.0克 3.4大卡
- 香菇 5.0克 0.95大卡
- 豆油 5.0克 44.95大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：969.55大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 45分钟 524.61大卡
- 运动消耗：524.61大卡
标签：
2008-06-13 瘦身第 26 天
+zhongyu na dao dianzicheng le o ,haha
yihou kaishi buru zhenggui
-----------------------------------------------------------------------------
mushi qin de nuli dui wo zhen shi moda de guwu a ----
.....love boohee.....
-----------------------------------------------------------------------------
==================================
yihou haohao de.
==================================
relax.^_^
==================================
gogo,girl.
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 粉丝 5.0克 16.75大卡
- 豆油 10.0克 89.9大卡
- 小白菜 30.0克 4.5大卡
- 香菇 10.0克 1.9大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 豆油 20.0克 179.8大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 摄入热量：1015.85大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 15分钟 45.46大卡
- 跑步，7公里/小时 45分钟 622.6大卡
- 运动消耗：668.06大卡
最新体重：58.0KG
标签：
2008-06-10 瘦身第 23 天
+
不要老想着 还想吃什么，还想吃什么，不能吃什么。
好好享受自己吃的东西。
----------------------------------------------------------------
今天终于在淘宝上拍了一个满意的电子称。等着货到。
好好的啊 ^_^
- 早餐
- 粳米粥 200.0克 92.0大卡
- 花豆(红) 10.0克 31.7大卡
- 小麦粉(特二粉) 10.0克 34.9大卡
- 豆油 10.0克 89.9大卡
- 韭菜 30.0克 7.8大卡
- 粉丝 20.0克 67.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 150.0克 174.0大卡
- 笋瓜[生瓜] 200.0克 24.0大卡
- 豆油 20.0克 179.8大卡
- 猪肉(瘦) 5.0克 7.15大卡
- 李子 30.0克 10.8大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
- 馒头(标准粉) 100.0克 233.0大卡
- 摄入热量：1082.05大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 40分钟 474.36大卡
- 运动消耗：474.36大卡
标签：
2008-06-09 瘦身第 22 天
+=====================================================
现在是下午。我到学校外面的药店称体重了。为什么？？？为什么啊？？？我真不明白！！是我吃的太多了，一定是。或者，我的肉肉太过依赖我。已经三周了却没有一点变化。
我真的承受不了。。。。到底能不能瘦。。。。我承受不了。。。
我知道
我还得继续
我不能这样放弃
=========================================我还会继续
我得改进-
我吃得多了-
我没有好好运动
但我肚子上肌肉结实了很多，也平坦了很多.小腿也瘦了一点点.
-----------------------------------------------------------------------
我也知道我不仅天生胖-----
而且后天吃得也过分（现在想到以前真是会吓到出汗）--
而且很少运动---
所以，
从一开始就应该知道...
所以,
我得知道自己
---------------------------------------------------------------------------
我现在要做的是收拾收拾继续----------一步一步到达自己的目标
===============================================
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃【7个月】-------------------【08.5.19 ---- 08.12.19】┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
===============================================
------------------------收拾一下,明天继续--------------Fighting!--------------------
〖座右铭〗
“爱上减肥”
【最近运动计划】
（每周６次以上）
有氧运动50min + 按摩腿部15min
起床和睡前腹部运动各10min和15min（仰卧抬腿，半仰卧起做，肘膝碰，空中蹬...）
〖每日必做〗
细细嚼 慢慢咽 ！ ！ ！ 细细嚼 慢慢咽 ！ ！ ！
饭后半小时不可以坐着。
收腹。
足够的水摄入。
每日竖腿30min以上。
【近期目标】
－－－－－－－－－－饮食－－－－－－－－
----------〉〉〉〉〉养成良好的习惯
最新体重：59.0KG
标签：
2008-06-08 瘦身第 21 天
+ C T
嗓子痛。觉得自己像个怪物。跳入怪圈的怪物。
-------------------------------------------------------------------------------------------------
我知道 我是要减肥
----------------------------------------------------------------------------------------------
今天看到了更科亲传的她160 J 的照片。。
我知道可以瘦。
------------------------------------------------------------------------------------
为了爸爸
为了妈妈
为了弟弟
------------------------
爱上减肥.....
===============================================
................................ 明天................................. 
亲爱的--笑一个--^_^
标签：
2008-06-04 瘦身第 17 天
+免疫考完了，还为了今天考试昨天都没有跑步。
总是想吃。但是我必须好好的。因为我知道，我这一次不会放弃的
笑一个。不要折腾自己。爱自己好吗？？？
标签：
2008-05-31 瘦身第 13 天
+第十三天
实在不能好好记日记啊/////
没有电脑，难道每天上网吧--等我减肥成功了，就全部补上。因为我有个日记本，记录我每天的减肥情况。
每天晚上竖腿时开始写日记，记下今天的减肥心情，还有偶----自创的---制定出第二天的饮食计划，基本上会按照计划进行的^-^.
我饿的时候还是会有这样的想法:好难受啊,减肥干嘛,不如算了,现在去好好吃一顿,肯定超级爽啊===
可是我知道这是我一时的感觉.而且有时候只是食欲,而和饥饿无关.
所以现在我的策略是:只要每天按计划吃好了,就不去管它了,由着你,我知道等1个小时这种感觉就会消失,所以不听它摆布---哈哈我不怕你
等一段时间,我想我就会习惯吃得少(但是还算健康),因为在高考暑假后,有过长达三个月的节食经历,吃的是以前的三分之一.那时也是为了减肥,但是运动了10天,没有坚持下来.只瘦了6斤.
那时的状态是，很自然的就吃的很少，多吃一口都难受---啊--怀念------我要加油啊
为了我的PPYY
基本每天都有45分钟的慢跑和20分钟左右的局部，然后还有20分钟左右的按摩，竖腿也每天都有，而且现在发明的不靠墙的，可以用到肚肚，还可以顺便做叉腿和空中蹬，节省时间啊，现在是学习最忙的时候啊。
跑步真的挺难坚持的，好无聊哦----今天去网吧下载健身操，无奈下不到KITTY的强力健身操
不过下到YOGA了，但是很怀疑，这种静态的能减肥。但是好多JM都是做的这个尼
哈哈，因为刚才很想吃东东，所以来写这些，OK，现在没事了。就说嘛，不甩你-----
本来今天下定决心要去称体重的，可是还是没有称
标签：
