Rebecca

• 8杯水    3份谷物    1份奶类    1份肉类    4份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:超饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:40分钟
• 自我评价:

一回家就要马上胖回来。。。

体重又胖了2公斤，但是目标体重却被我改成了50kg，这次没问题的。自尊问题。

加油，十分耕耘，百分收获~

最新体重：56.5KG

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啊，真的好久好久没来啦~~~好像几个月了吧。。中间有爆发过也有努力地节食运动过，现在还好，体态比以前好多了。。但是这两天狂爱高热量食品，我就快把我的努力成果毁灭了吧。。绝不能这样！！~~今天开始继续好好运动，好好吃饭，不节食，也不瞎吃。。

最新体重：55.0KG

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最近体重很稳定，但是吃饭运动都不错应该有所下降啊，郁闷。还是太馋，每天在室友的严格监督下也总想找机会爆发一下下，那是对自己不负责啊。

早：6块趣多多 一个中号青苹果 一瓶山楂果茶
中午11am：番茄牛肉通心粉一盘 一点麻辣烫
12pm：一个桔子
1pm：一杯咖啡
运动：下午跑步4圈 晚上跑步5圈

最新体重：56.0KG

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唉眼看就到生日了，减肥计划却小有松懈，虽然还是坚持晚上不吃饭并且每天都运动，但是早上和中午都食欲爆发，导致体重2周了丝毫没有减少，要采取点措施了。
早：小曲奇10块左右（吃得我直恶心），牛奶一杯，苹果一个
10am：柿子一个
午：麻辣烫8串（全是青菜和木耳） 米饭一两。
下午4pm：蜂蜜水一杯，苹果一个。
运动：仰卧起坐20个*3组 11pm
跳绳20分钟 4pm
慢跑2000m 10pm

最新体重：55.0KG

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最近超能吃。
早：面包一块，饼干4块，柿子一个。
10am：柿子两个，咖啡一杯
午：麻辣烫10串，咖啡一杯
运动：跑步4圈。跳绳20分钟。

最新体重：56.0KG

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早：一堆。
午：一堆
晚：一个柿子


运动：跑步12圈，跳绳15分钟，体育课

最新体重：55.5KG

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