咄咄南
只有自己对自己才是真的
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日记标签：
2008-09-26 瘦身第 186 天
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6杯水
2份谷物
2份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
0勺油- 早餐:八成饱 午餐:半饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
- 三辉法式小面包 3.0个 180.0大卡
- 桂格即食燕麦片 30.0克 116.95大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 番茄炒蛋 250.0克 204.13大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 190.0克 136.8大卡
- 摄入热量：836.55大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：58.0KG
标签：
2008-09-25 瘦身第 185 天
+- 早餐
- 牛奶 220.0克 118.8大卡
- 西式蛋糕 150.0克 474.0大卡
- 薏仁粉 5.0g 20.0大卡
- 桂格即食燕麦片 30.0克 116.95大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 蒜苔炒肉丝 250.0克 348.0大卡
- 黄瓜炒蛋 250.0克 158.37大卡
- 点心
- 鹅黄梨 250.0克 92.5大卡
- 三辉法式小面包 2.0个 120.0大卡
- 摄入热量：1564.62大卡
- 运动
- 站着 60分钟 77.05大卡
- 走路上班或上学 30分钟 115.58大卡
- 淋浴（站） 20分钟 25.68大卡
- 运动消耗：218.31大卡
标签：
2008-09-24 瘦身第 184 天
+- 5杯水
3份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
- 薏仁杏仁粉 10.0g 40.0大卡
- 玛利亚妈妈 20.0g 80.0大卡
- 三辉法式小面包 3.0个 180.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜炒蛋 250.0克 158.37大卡
- 清汤冬瓜燕 250.0克 56.93大卡
- 晚餐
- 肉片炒青椒 250.0克 430.71大卡
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 点心
- 苹果(均值) 60.0克 31.2大卡
- 摄入热量：1205.08大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-09-23 瘦身第 183 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:十成饱 晚餐:少量 加餐:适量 吃了大餐
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
标签：吃了火锅
2008-09-22 瘦身第 182 天
+- 6杯水
3份谷物
2份奶类
2份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 牛奶 220.0克 118.8大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 杏仁薏仁粉 10.0g 40.0大卡
- 三辉法式小面包 3.0个 180.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 白菜炒肉片 250.0克 310.12大卡
- 清汤冬瓜燕 250.0克 56.93大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 190.0克 136.8大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 黄金豆（玉米） 50.0g 200.0大卡
- 摄入热量：1284.05大卡
- 运动
- 站着 60分钟 77.05大卡
- 走路上班或上学 30分钟 115.58大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 25分钟 48.16大卡
- 运动消耗：240.79大卡
标签：
2008-09-21 瘦身第 181 天
+- 6杯水
3份谷物
2份奶类
2份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
- 玛利亚妈妈水果混合营养麦 20.0g 56.0大卡
- 杏仁薏仁粉 10.0g 45.0大卡
- 三辉 3.0个 180.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 黄瓜炒蛋 500.0克 316.75大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 190.0克 136.8大卡
- 梨(均值) 250.0克 110.0大卡
- 点心
- 芒果 400.0克 128.0大卡
- 摄入热量：1171.22大卡
- 运动
- 淋浴（站） 20分钟 25.68大卡
- 站着 60分钟 77.05大卡
- 运动消耗：102.73大卡
标签：
2008-09-19 瘦身第 179 天
+- 7杯水
4份谷物
3份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:150分钟
- 早餐
- 牛奶 220.0克 118.8大卡
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 薏仁粉 5.0g 20.0大卡
- 智力手磨黑芝麻营养早餐 20.0克 48.55大卡
- 澳洲燕麦片 25.0克 89.75大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 莲藕炖排骨 200.0克 479.02大卡
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 晚餐
- 番茄炒蛋 200.0克 163.3大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 芒果 40.0克 12.8大卡
- 摄入热量：1389.82大卡
- 运动
- 站着 120分钟 154.1大卡
- 走路上班或上学 30分钟 115.58大卡
- 运动消耗：269.68大卡
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