美女就是减肥来的~~年轻没有什么不可以
如果漂亮是一种错误，我宁可一错再错
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2008-08-29 瘦身第 29 天
-
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:八成饱 午餐:十成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
好几天没有记录了，对自己越来越没有信心了，看到东西就忍不住想吃的冲动，恨死自己拉
不是我保持的好而是我不敢称体重拉，怕上升了心里压力太大了，还是不要称的好呀
别人体重都往下掉，就我往上升级的
中午公司都吃的太好了，让我忍不住想吃
今天中午吃了油炸鱼、东坡肉（油腻啊）、毛豆、西瓜、还有白菜
- 早餐
- 燕麦片 35.0克 128.45大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 鸡蛋(白皮) 100.0克 138.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 摄入热量：542.45大卡
- 运动消耗：0.0大卡
2008-08-22 瘦身第 22 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
昨天是黄金周的第一天居然出去爆了，接下来要好好的补回来控制住不能吃了
今天控制了，o(∩_∩)o...哈哈虽然摄入的热量还是可以的，但是晚餐给控制住了，喝了一杯牛奶，(*^__^*) 嘻嘻……
笨死了拉，每次中午公司吃的菜都忘记了，太多了每天都是六个菜不容易记啊
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧酿草鱼 50.0克 103.71大卡
- 哈密瓜 100.0克 34.0大卡
- 香干炒芹菜 40.0克 68.05大卡
- 烫油鸭子 50.0克 174.16大卡
- 晚餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 枣(干) 20.0克 52.8大卡
- 饼干(均值) 30.0克 129.9大卡
- 摄入热量：1320.62大卡
- 运动
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 114.91大卡
- 单车训练，150瓦特，中等强度 30分钟 196.98大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 15分钟 24.62大卡
- 运动消耗：336.51大卡
2008-08-20 瘦身第 20 天
+- 5杯水
3份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:40分钟
- 自我评价:
明天开始黄金周了哦，每次一提到黄金周就好高兴，就是体重都下不去
本来打算和朋友约好了今天去游泳的，但是怕怕MC刚刚过去感觉不是很安全还是没去，(*^__^*) 嘻嘻……等下次去。
其实今天的热量应该不止这些的吧，都不知道怎么算了
我吃的是木糖醇的芝麻饼干，但是不知道热量，就随便写了一个，(*^__^*) 嘻嘻……
- 早餐
- 燕麦片 35.0克 128.45大卡
- 多维面包 40.0克 126.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 油浸咸鱼 30.0克 48.28大卡
- 炝圆白菜卷 50.0克 82.04大卡
- 酱汁肉 20.0克 109.8大卡
- 炒桂竹笋 30.0克 38.37大卡
- 晚餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 饼干(均值) 30.0克 129.9大卡
- 摄入热量：991.24大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 82.08大卡
- 运动消耗：82.08大卡
2008-08-14 瘦身第 14 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
MC期间不减肥。最近上吐下泻了体制变差了不减肥了，等好了再说、
人一点力气都没有呀
2008-08-11 瘦身第 11 天
+- 4杯水
3份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:十成饱 午餐:十成饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天不知道吃错什么东西了，下班回家居然吐了肚子好难受捏
今天休息一天不打算锻炼了
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 众望海苔麻花 20.0克 100.0大卡
- 素菜包 50.0克 103.62大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 莲藕黄豆排骨汤 50.0克 109.31大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 油炸带鱼 20.0克 33.8大卡
- 冬笋干烧肉 30.0克 86.7大卡
- 丝瓜炒蛋 50.0克 45.66大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 众望海苔麻花 50.0克 250.0大卡
- 摄入热量：1057.09大卡
- 运动消耗：0.0大卡
2008-08-10 瘦身第 10 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
美好的一天，放纵了一下自己
顺便放了几张艺术照，o(∩_∩)o...哈哈
臭美一下
今天去超市买了无糖芝麻饼干，o(∩_∩)o...哈哈当作下午的点心
明天开始又是新的减肥日子难得星期天也要休息一下
今天的运动情况是这样地：20分钟的呼啦圈，20分钟的健身车，再来15分钟的蕙兰瑜伽
晚上准备竖腿30分钟，然后仰卧起坐局部运动
今天吃的就不要提了，绝对是爆的透顶呀，放纵了一下自己，(*^__^*) 嘻嘻……
- 摄入热量：0.0大卡
- 运动
- 在家做健美操，中低强度 20分钟 54.72大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 15分钟 24.62大卡
- 运动消耗：79.34大卡
最新体重：49.0KG
2008-08-09 瘦身第 9 天
+- 5杯水
2份谷物
2份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:十成饱 晚餐:少量 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
明天终于休息了
就是体重下不去郁闷死了啦，减肥很累啊，这个脸越来越圆了想变得小一点啊
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 燕麦片 35.0克 128.45大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 发丝牛百叶 50.0克 72.53大卡
- 清汤冬瓜燕 150.0克 34.16大卡
- 熘豆芽 30.0克 30.76大卡
- 黄鱼(大黄花鱼) 50.0克 48.5大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 蛤蜊(均值) 30.0克 18.6大卡
- 晚餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 小白菜 150.0克 22.5大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 芝麻烧饼 20.0克 81.06大卡
- 摄入热量：908.36大卡
- 运动消耗：0.0大卡
