Jadechen

~Food~

07：30 蜂蜜15g冲水，豆浆300ml，粢饭150g，蛋白1个40g

12：30 龟苓膏200g，炒河粉350g

15：30 苹果1个

17：40 番茄炒蛋几口，炒白菜几口，土豆烧排条几口

21：30 李子2个

~Sports~

07：45 骑车上班20分钟

12：00 逛超市30分钟

16：40 骑车回家20分钟

18：10 散步逛超市1小时

其他：空踩脚踏车100次（Day 4）

~Others~

Get up 06：40

Go to bed

BB (No)

标签：骑车上下班  

~Food~

07：30 蜂蜜15g冲水，豆浆300ml，萝卜丝饼2个100g，蛋白1个40g

11：40 米饭，炒苋菜，芦笋炒鸡蛋，酱鸭腿（总计300g）

15：30 龟苓膏1个（200g）

16：00 苹果1个（150g）

17：20 葡萄500g

~Sports~

08：00 骑车上班20分钟

16：30 骑车下班20分钟

20：10~22：00 走路20分钟，瑜伽1小时

其他：空踩脚踏车100次（Day 3）

~Others~

Get up 07:10

Go to bed 23：40

BB (Good)

标签：骑车上下班  

前几天实在太多事情了，今天回来继续努力记录。

~Food~

07：20 蜂蜜15g冲水，豆浆300ml，菜包1个，蛋白1个

10：20 善存片1片

11：40 米饭，炒空心菜，炒扁豆，鸡丁炒青豆（总计260g）

12：40 喜之郎Cici果冻爽1个（150g）

16：30 苹果1个

17：50 鸡毛菜（汤），炒苋菜，芦笋炒鸡蛋，盐水虾（总计350g）

18：50 葡萄400g

~Sports~

08：00 骑车上班20分钟

12：10 午饭后散步20分钟

17：00 骑车下班20分钟

~Others~

MC Day 14

Get up 07:00

Go to bed 23：20

标签：

 MC 10 / 起床 06：50 / 睡觉  / BB 正常

-----饮食-----

07：20 蜂蜜15g冲水，萝卜丝烧饼2个（80g），豆浆300ml，蛋白1个

-----运动-----

07：00 刷牙洗脸操1次

上班走路10分钟

最新体重：57.5KG

标签：黄金周  

 MC 8 / 起床 06：50 / 睡觉  / BB 比较少

-----饮食-----

07：20 蜂蜜15g冲水，绿豆汤1碗（中），鸡蛋饼1个

11：40 米饭，糖醋炒藕，炒素（总400g）

17：30 绿豆汤1碗（小）

21：20 黄桃1个

-----运动-----

07：00 刷牙洗脸操1次

上下班骑车40分钟

下楼梯7层，上楼梯10层

18：40～20：50 走路40分钟，瑜伽60分钟

标签：黄金周  瑜珈  

 MC 7 / 起床 06：50 / 睡觉 23:30 / BB 无

难得看到太阳的好天气。

-----饮食-----

07：20 蜂蜜15g冲水，豆浆300ml，花卷1个，蛋白1个

11：40 韭菜猪肉鸡蛋水饺12个200g

17：30 绿豆汤1碗

20：00 梨几片，葡萄300g

-----运动-----

07：00 刷牙洗脸操1次

上下班走路20分钟

下楼梯10层，上楼梯13层

17：50～19：20 去健身走路20分钟，游泳40分钟

22：00 刷牙洗脸操1次

22：10～23：00 瑜伽40分钟

标签：黄金周  瑜珈