芷阑昕
向94J进军，加油～～～
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2008-09-01 瘦身第 158 天
-天气：多云
温度：22℃～29℃
风向：微风
感想*
o(∩_∩)o...今天发月饼了
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 光明纯牛奶 1.0克 160.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 青椒拌香干丝 150.0克 151.61大卡
- 焖拌青菜 200.0克 140.85大卡
- 清蒸合页鱼 150.0克 200.11大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧肉 100.0克 477.31大卡
- 炒嫩南瓜丝 150.0克 99.65大卡
- 摄入热量：1813.03大卡
- 运动
- 站着 60分钟 65.66大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 49.25大卡
- 走路上班或上学 40分钟 131.32大卡
- 运动消耗：246.23大卡
标签：无奈...
2008-08-31 瘦身第 157 天
+
5杯水
3份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
2份水果
2勺油- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:30分钟
- 自我评价:
天气：中雨转小雨
温度：21℃～25℃
风向：微风
感想*
今天在妈妈哪帮忙，站了一整天，好累哦
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 光明纯牛奶 1.0克 160.0大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 油焖四季豆 100.0克 109.31大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 卤牛肉 100.0克 105.76大卡
- 浸五香花生米 20.0克 71.39大卡
- 点心
- 苹果(均值) 180.0克 93.6大卡
- 草莓果冻 18.5克 16.38大卡
- 摄入热量：1223.94大卡
- 运动
- 站着 500分钟 547.17大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 49.25大卡
- 运动消耗：596.42大卡
最新体重：49.0KG
标签：无奈...
2008-08-30 瘦身第 156 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
天气：阵雨转中雨
温度：22℃～28℃
风向：微风
感想*
今天似乎比平时少吃了点，但还是超了
- 早餐
- 饭团 200.0克 702.36大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 195.0克 226.2大卡
- 清炒土豆丝 150.0克 166.43大卡
- 清蒸鲳鱼 100.0克 220.43大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 丝瓜毛豆 100.0克 191.73大卡
- 点心
- 玉米 1.2克 144.0大卡
- 喜之郎果冻 2.0克 30.0大卡
- 麻花 8.0克 41.92大卡
- 摄入热量：1897.07大卡
- 运动
- 站着 60分钟 65.66大卡
- 走路上班或上学 40分钟 131.32大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 49.25大卡
- 运动消耗：246.23大卡
标签：无奈...
2008-08-29 瘦身第 155 天
+天气：小雨转阴
温度：24℃～28℃
风向：微风
感想
5555明天要加班，好痛苦哦
- 早餐
- 方便面 100.0克 472.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 250.0克 290.0大卡
- 油豆腐镶肉 120.0克 330.65大卡
- 结球甘蓝（绿） 100.0克 12.0大卡
- 豆豉炒茄子 100.0克 136.83大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 豆芽炖排骨 200.0克 451.39大卡
- 点心
- 草莓果冻 36.8克 32.58大卡
- 摄入热量：1899.45大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 196.98大卡
- 站着 60分钟 65.66大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 49.25大卡
- 运动消耗：311.89大卡
最新体重：49.0KG
标签：无奈...
2008-08-28 瘦身第 154 天
+天气：阴转多云
温度：23℃～31℃
风向：微风
感想
555555还是吃多了，这顿时间要想减肥是不太可能了，只希望别再胖就行了！！！
- 早餐
- 粳糯米 100.0克 343.0大卡
- 光明纯牛奶 1.0克 160.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 芦荟玉米粒 150.0克 192.67大卡
- 卤味鲜海带 100.0克 28.38大卡
- 烩鸡翅 100.0克 203.59大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 烤鸡 100.0克 240.0大卡
- 海味冬瓜 200.0克 134.94大卡
- 点心
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 草莓果冻 18.4克 16.29大卡
- 糖姜片 18.0克 18.54大卡
- 摄入热量：1871.41大卡
- 运动
- 站着 60分钟 65.66大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 49.25大卡
- 走路上班或上学 60分钟 196.98大卡
- 运动消耗：311.89大卡
标签：重新开始
2008-08-27 瘦身第 153 天
+天气：晴转多云
温度：23℃～32℃
风向：微风
感想*
今天又.....吃多勒
- 早餐
- 月饼(五仁) 50.0克 208.0大卡
- 红绿豆粥 150.0克 454.2大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 飘香土豆片 100.0克 146.41大卡
- 凉拌冬瓜片 100.0克 56.97大卡
- 烤鸡 80.0克 192.0大卡
- 晚餐
- 过桥米线 300.0克 276.0大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 点心
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 吉利爆米花 80.0克 23.5大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：2059.88大卡
- 运动
- 站着 100分钟 109.43大卡
- 走路上班或上学 40分钟 131.32大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 49.25大卡
- 运动消耗：290.0大卡
标签：重新开始
2008-08-26 瘦身第 152 天
+天气：多云
温度：23℃～30℃
风向：微风
感想
555555今天查了英语四级的成绩，只有392，没通过
得准备重考了，郁闷那几天白辛苦了！
哎~~~最近咋都不顺呢，吃的那么多，减肥事业也受阻，烦死了啦
- 早餐
- 印度飞饼 150.0克 582.93大卡
- 光明纯牛奶 1.0克 160.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 香干炒芹菜 180.0克 306.24大卡
- 卤汁茄子 100.0克 33.44大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 130.0克 150.8大卡
- 番茄泡蛋汤 150.0克 250.9大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：1766.31大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 98.49大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 49.25大卡
- 站着 60分钟 65.66大卡
- 运动消耗：213.4大卡
标签：重新开始
