今天更加对不起人民对不起党了！
早上起来，看见冰箱里的无糖全麦面包，居然没食欲。喝了一袋红枣枸杞奶后，脑子里又回荡起垃圾食品。。。于是煮了一包方便面，还自作主张放了很多青菜，还有鸡蛋，呼啦呼拉吃下去摸着鼓起来的胃才想起，原来昨天立志今天要减肥的！
sigh，我错了！！！！中午不吃了，晚上少吃！多加运动！
- 早餐
- 方便面 120.0克 566.4大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 油漆包菜 30.0克 33.0大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 200.0克 134.0大卡
- 摄入热量：805.4大卡
最新体重：52.2KG
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无聊的一天，工作，工作！
早：雀巢谷物多30g，蒙牛纯牛奶200g
午：面条120g，鸡蛋1只，大白菜少许，方便面调料若干
零食：牛肉干30g，酸枣糕30g
晚：无糖全麦面包一片，红烧排骨一根约30g，胡萝卜2片，大白菜1勺，饮料是玉米汁200g
运动：预计晚上散步1小时
食欲太旺盛了，怎么也停不下来，怎么办？
- 早餐
- 雀巢脆谷乐 30.0克 75.53大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 午餐
- 方便面 120.0克 566.4大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 晚餐
- 麦胚面包 20.0克 49.2大卡
- 豆豉排骨 30.0克 72.36大卡
- 炖大白菜 30.0克 27.31大卡
- 胡萝卜(红) 30.0克 11.1大卡
- 混合油(菜+棕) 3.0克 27.0大卡
- 香浓玉米汤 200.0克 198.15大卡
- 点心
- 牛肉干 30.0克 165.0大卡
- 野酸枣 30.0克 97.8大卡
- 摄入热量：1469.85大卡
最新体重：52.5KG
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今天有同事调走，中午吃了散伙饭。
mc期间，精神很差，累！
早：枣糕150g
午：欢送同事，孔乙己大餐一顿，不过那里的菜都很清淡，每样菜我估计吃了3口，热量计600大卡
晚：渴望油脂。。。炸了50g虾片，300ml玉米汁
运动：走路上下班1小时，上午一直站着，逛街1个半小时
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 虾片 50.0克 261.5大卡
- 香浓玉米汤 300.0克 297.23大卡
- 摄入热量：1636.6大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 213.06大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 71.02大卡
- 站着 120分钟 142.04大卡
- 运动消耗：426.12大卡
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明天就要出发了，今天估计忙得顾不上记录了。。。
有好多东西要准备，防晒油、帽子、冲锋衣、雨具、药品、食物。。。。
想到2天2夜的火车心里就没底，只能去超市购许多许多的食物消磨时光了。
bless自己一路顺利
亲们，回来见
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早：宫廷牛肉饼一个，豆浆一杯
走路一小时（中速）
午：绿豆汤（无糖）一小碗，炒空心菜100g，胡萝卜炖牛肉中的胡萝卜50g，家常豆腐100g
晚：白膜50g，胡萝卜50g，家常豆腐50g
溜狗一小时
- 早餐
- 煎焖牛肉饼 200.0克 365.44大卡
- 豆浆（甜） 200.0克 66.0大卡
- 午餐
- 绿豆百合莲心红枣汤 150.0克 408.3大卡
- 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
- 炒空心菜 100.0克 62.9大卡
- 家常豆腐 100.0克 204.7大卡
- 晚餐
- 霜打馍 50.0克 149.04大卡
- 家常豆腐 50.0克 102.35大卡
- 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
- 混合油(菜+棕) 5.0克 45.0大卡
- 摄入热量：1440.73大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 209.04大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 69.68大卡
- 运动消耗：278.72大卡
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