早：1黑布林+1粗粮面包+1芝麻烧饼
中：1份米饭+1/2份炒白菜+1/2份炒南瓜+油炸虾+青豆+肘子肉1块
晚：1碗粥+1个烧饼+2个红豆棒冰+1个鱼排
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 麦维面包 25.0克 67.5大卡
- 烧饼(加糖) 100.0克 293.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 香煎南瓜 100.0克 101.07大卡
- 青椒甘蓝丝 100.0克 35.32大卡
- 煎炸凤尾虾 200.0克 373.2大卡
- 晚餐
- 杂粮粥 250.0克 205.04大卡
- 棒冰（可乐冰） 200.0克 146.0大卡
- 香炸“鱼排” 35.0克 72.97大卡
- 烧饼(加糖) 150.0克 439.5大卡
- 摄入热量：1901.6大卡
- 运动
- 有氧舞蹈，以6-8英寸（约15厘米-20厘米）的步伐 30分钟 261.3大卡
- 运动消耗：261.3大卡
标签：
早：1黑布林+几口炒南瓜+1烧饼+小粗粮面包1个
中：1南园大肉包+1袋豆浆+1鸭血粉丝汤---真是好饱啊！
晚：1红薯粥+1香蕉+一些土豆丝
--如果早上能把烧饼去掉，就会少吃很多。晚上还是不要规划吃这个或者那个，这样反而会多吃，妈妈做了什么就吃一点好了！！
我买的厨房称到了。。。可现在每天都是增肥的吃，唉。。。真是多吃少动，晚上去家门口的那个健身房看看，有没有什么可以做的运动。最起码也要多吃多动啊！
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 烧饼(加糖) 150.0克 439.5大卡
- 青椒南瓜 50.0克 25.37大卡
- 麦维面包 20.0克 54.0大卡
- 午餐
- 包子（猪肉馅） 200.0克 454.0大卡
- 豆浆 240.0克 33.6大卡
- 酸辣鸭血豆腐汤 529.0克 760.47大卡
- 晚餐
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 青椒土豆片 50.0克 44.67大卡
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 摄入热量：2137.61大卡
标签：黄金周
早上BB后，整整52，早上热量就这么高，又是增肥的1天。。。
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早：2香蕉+1烧饼
中：1份米饭+1份面条+1份炒豆角+1份排骨
点心：枣子+盐津金橘+小饼干
晚：2香蕉+几个枣子+1碗粥+50克饼干----又是吃多的一天！！
运动：哑铃20分钟，呼啦圈200个，还有瞎扭了几下
- 早餐
- 香蕉 400.0克 364.0大卡
- 烧饼(加糖) 150.0克 439.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 面条(均值) 50.0克 142.0大卡
- 清炖排骨 200.0克 513.8大卡
- 焖烧豇豆 200.0克 141.2大卡
- 晚餐
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 香蕉 400.0克 364.0大卡
- 饼干(均值) 50.0克 216.5大卡
- 点心
- 枣(鲜) 200.0克 244.0大卡
- 蜜饯金橘 20.0克 34.22大卡
- 饼干(均值) 5.0克 21.65大卡
- 摄入热量：2630.87大卡
- 运动
- 循环训练，有氧运动（极少休息） 20分钟 162.59大卡
- 有氧运动，低冲击 40分钟 185.81大卡
- 给人按摩（站着） 20分钟 69.68大卡
- 运动消耗：418.08大卡
最新体重：52.0KG
标签：黄金周
早：1苹果+1黑布林+1个烧饼
中：1份焖肉面
晚：3个泡芙+1个麻团+海苔花生+牛奶苹果汁+1块鸡肉+1些凉菜--my god!又吃到撑，吃完爬到称上，108啦！！
- 早餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 烧饼(加糖) 150.0克 439.5大卡
- 午餐
- 香酥焖肉 100.0克 433.27大卡
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 晚餐
- 巧克力泡芙 90.0克 306.03大卡
- 炸麻团 100.0克 162.33大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 苹果(均值) 20.0克 10.4大卡
- 凉菜合拌豆干 100.0克 94.32大卡
- 鸡(均值) 50.0克 83.5大卡
- 五香茶花生 100.0克 550.37大卡
- 摄入热量：2575.72大卡
标签：黄金周
昨天吃的太HIGH，导致今天直接53啦~~ 当然是没BB。奶奶地，真有效
早：1份烧饼+1个苹果+蜂蜜水+几口馒头和菜+1片面包---烧饼太油了，热量太高了，还是少吃吧！！
中：1份米饭+1份丝瓜炒蛋+1份炒菜瓜
晚：香蕉N多+苹果+黑布林+小布林
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 烧饼(加糖) 150.0克 439.5大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 馒头(均值) 20.0克 44.2大卡
- 菜瓜 20.0克 3.6大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 菜瓜 200.0克 36.0大卡
- 丝瓜炒蛋 200.0克 182.65大卡
- 色拉油 5.0克 44.9大卡
- 晚餐
- 香蕉 1000.0克 910.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 大雪糕 40.0克 29.6大卡
- 摄入热量：2124.55大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 150分钟 174.2大卡
- 运动消耗：174.2大卡
最新体重：52.0KG
标签：黄金周 暴食
