瘦瘦ing
每天1500kcal，每周四次有氧运动，快快乐乐瘦瘦ing
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2008-06-30 瘦身第 85 天
-明天开始，1600以下，每天运动~！减肥从不放弃~！
- 早餐
- 老婆饼 3.0份 750.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 茭白 200.0克 46.0大卡
- 点心
- 大雪糕 100.0克 74.0大卡
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 摄入热量：1061.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
2008-06-29 瘦身第 84 天
+
6杯水
3份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
体重重了耶，减肥事业仍需努力！
这几天大餐吃太多了，反弹也是难免的 ，一定要克制住自己，减肥，我永不放弃~！
以后出去吃难以避免的大餐时，注意：每道菜只许吃两口，然后就喝茶水，吃水饱。
- 早餐
- 老婆饼 1.0份 250.0大卡
- 可可心 1.0份 300.0大卡
- 婴儿奶糕 50.0克 171.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 晚餐
- 韩国石锅拌饭 1.0份 600.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 摄入热量：1578.5大卡
- 运动
- 羽毛球，单打，双打 60分钟 274.37大卡
- 运动消耗：274.37大卡
2008-06-27 瘦身第 82 天
+- 8杯水
4份谷物
1份奶类
5份肉类
5份蔬菜
3份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:过量
- 运动强度:很累 运动时间:69分钟
- 自我评价:
今天吃了大餐，回来还吃了大西瓜，后悔ing，决定以后吃大餐的时候，每道菜只吃两口，其他时间全喝比较安全的茶水~！！！！！
- 早餐
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 脱脂奶粉 25.0克 90.0大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 午餐
- 蛤肉炒凉皮 200.0克 273.26大卡
- 小白菜 200.0克 30.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 200.0克 40.0大卡
- 晚餐
- 小贝壳海鲜大餐 1.0份 1200.0大卡
- 点心
- 冰淇淋 50.0克 63.5大卡
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 摄入热量：2037.86大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 78.39大卡
- 慢跑 60分钟 470.34大卡
- 运动消耗：548.73大卡
2008-06-26 瘦身第 81 天
+终于是考完试了，好好减肥啦~还好这几天在学校光吃不动没有反弹——运动的好处啊~猛减到110斤~！今天虽然跑步很辛苦，但是晚上，也就是跑步之后，吃的那叫一个多啊~
- 早餐
- 达能佳钙牛奶甜酥饼干牛奶口味 100.0克 468.45大卡
- 午餐
- 包子（三鲜馅） 100.0克 223.0大卡
- 菜花 300.0克 72.0大卡
- 晚餐
- 鸡柳汉堡（肯德基） 100.0克 269.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 婴儿奶糕 50.0克 171.5大卡
- 橙汁汽水 100.0克 20.0大卡
- 北京烤鸭 20.0克 87.2大卡
- 水面筋 50.0克 70.5大卡
- 冰淇凌（巧克力圣代） 100.0克 173.0大卡
- 摄入热量：1679.65大卡
- 运动
- 跑步，8公里/小时 60分钟 979.88大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 78.39大卡
- 运动消耗：1058.27大卡
2008-06-24 瘦身第 79 天
+- 8杯水
3份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
混凝土终于考完了，后天项目管理一考完就解放咯~！坚持坚持，这几天好能吃啊~难道是考试期消耗太多的缘故？
- 早餐
- 西麦燕麦 60.0克 210.0大卡
- 脱脂奶粉 25.0克 90.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鱼香茄子 350.0克 357.77大卡
- 晚餐
- 牛筋面 1.0份 350.0大卡
- 点心
- 巧乐滋 1.0份 300.0大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 摄入热量：1519.77大卡
- 运动消耗：0.0大卡
2008-06-23 瘦身第 78 天
+考试期，狂复习，谁也不爱搭理~ 
- 早餐
- 肉松卷 1.0份 300.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 洋葱 100.0克 39.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 晚餐
- 三鲜粉条 1.0份 350.0大卡
- 点心
- 百乐宝功克力雪糕 65.0克 474.0大卡
- 摄入热量：1511.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
2008-06-22 瘦身第 77 天
+- 6杯水
3份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
复习考试中，还有四天就能回家了哦~！想家ing~
- 早餐
- 鸡蛋灌饼 1.0份 350.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 素炒瓜片 395.0克 276.06大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 红烧茄子 567.0克 318.46大卡
- 点心
- 肉松卷 1.0份 280.0大卡
- 摄入热量：1502.92大卡
- 运动消耗：0.0大卡
