瘦瘦ing
每天1500kcal,每周四次有氧运动,快快乐乐瘦瘦ing
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明天开始,1600以下,每天运动~!减肥从不放弃~!
6杯水
3份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油


体重重了耶,减肥事业仍需努力!
这几天大餐吃太多了,反弹也是难免的 ,一定要克制住自己,减肥,我永不放弃~!
以后出去吃难以避免的大餐时,注意:每道菜只许吃两口,然后就喝茶水,吃水饱。
8杯水
4份谷物
1份奶类
5份肉类
5份蔬菜
3份水果
2勺油

今天吃了大餐,回来还吃了大西瓜,后悔ing,决定以后吃大餐的时候,每道菜只吃两口,其他时间全喝比较安全的茶水~!!!!!
终于是考完试了,好好减肥啦~还好这几天在学校光吃不动没有反弹——运动的好处啊~猛减到110斤~!今天虽然跑步很辛苦,但是晚上,也就是跑步之后,吃的那叫一个多啊~
8杯水
3份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油

混凝土终于考完了,后天项目管理一考完就解放咯~!坚持坚持,这几天好能吃啊~难道是考试期消耗太多的缘故?
考试期,狂复习,谁也不爱搭理~
6杯水
3份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油复习考试中,还有四天就能回家了哦~!想家ing~