坚持才是王道！合理饮食+运动！——量变的持续才会质变！

早餐:85度椰香面包1个

加餐:85度墨鱼肉松面包半个

午餐:米饭+2个栗子3块鸡(红烧)+炒考夫蘑菇黑木耳腐竹

加餐:85度墨鱼肉松面包半个+1个苹果

晚餐:赤豆杂粮粥+咸蛋+酱瓜

作息:7:30起床; 23:00睡觉

BB:正常

标签：

早餐: 年糕水煮蛋

加餐:1个苹果

午餐:米饭+2个栗子3块鸡(红烧)+炒考夫蘑菇黑木耳腐竹

加餐:港式奶茶1杯+芝士蛋糕1块

晚餐:无

作息:7:50起床;24:15睡觉

BB:正常

P.S.最近都睡的好晚，得早点休息了

晚上下班直接去剪头发了,在人家的忽悠下,烫了头发...

标签：头发  

早餐:面包+水煮蛋

午餐:米饭+红烧小黄鱼2条+3个栗子2块鸡+炒卷心菜黑木耳

加餐:1大杯无糖奶茶+1个蛋挞+1小块蛋糕

晚餐:米饭+栗子鸡块+青菜+半条红烧小黄鱼

作息:7:40起床;03:00睡觉

BB:正常

MC好像来了,但很少...

最新体重：53.3KG

标签：

玩得太累了，睡到下午一点起床

午餐：米饭+红烧栗子鸡块+炒卷心菜+咖喱鱼头汤

晚餐：面包

刚才肚子饿了，泡了点奶粉麦片,半夜12点

BB:很正常

标签：

明天一早就要出发啦~~，1月3日晚上回来，偶的HK之行

饮水：茉莉花+玫瑰花

早餐：白煮年糕+鸡蛋，沙其玛1块

午餐：米饭+炒青菜，鱼丸2个+红烧小黄鱼2条

加餐：苹果1个

晚餐：

作息：8:00起床；

BB：

标签：

这几天有点懒,不高兴记录了...马上就要出去玩了...兴奋中~

早餐：赤豆红枣汤+1个鸡蛋+2口面包

中午：米饭+红烧鱼头粉皮+炒西兰花胡萝卜蘑菇黑木耳香肠

加餐：柚子200克

晚餐：米饭+红烧小黄鱼+白菜粉丝+炒青菜

加餐：酸奶200克

作息：7:45起床；0:20睡觉.

BB：正常

标签：