甘蒂埃及
瘦下来，变美丽~！
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2008-05-31 瘦身第 55 天
-
5杯水
5份谷物
2份奶类
2份肉类
3份蔬菜
1份水果
2勺油- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
又是一周呢~
这周没有游泳才瘦了1斤，不过今天家庭聚会，大家看到我都说我瘦了，而且我自己也明显看得出来了，今天还穿了裙子去的，很是喜欢呢~
那天我还买了条牛仔短裤，嘿嘿，效果还不错，我会继续努力滴！！！！ 
最新体重：51.5KG
标签：
2008-05-24 瘦身第 48 天
+ 
今天太happy了啊，早上起来第一件事就是上称，功夫不负有心人呐。瘦了2斤了，终于突破平台了~~最新记录52kg，哦耶！！！
亲们慢跑真的是件很伟大的运动啊，大家一起来跑吧，我还会继续坚持这相运动，加油~！！！
饮食方面最近没有超的地方，不过也不像以前吃点什么就内疚了，热量还是得有的啊，不然脂肪也不容易分解呢，~~~
亲们我以后大概只能一周来更新一次了，因为要考试了，总要在学校待着了，就这样了吧，大家不要忘了我喔~！！ 
最新体重：52.0KG
标签：突破平台区
2008-05-16 瘦身第 40 天
+ 我来啦 
这周一直都在学校，所以没来写日记呢~~
我还是决定周一早上在称重，所以先忍着点，嘿嘿
这周我表现不好，就和舍友倒着走了一次，练了2次的形体练习，不过也挺累的。可是的确感觉没有慢跑的效果好。看到亲们的这些好多好多的留言，心里真的是美啊~~ 亲们说的对，慢跑真的是个好东东啊，所以下周我一定恢复慢跑，我就不信了，瘦不下来，一定要坚持呢！！！
今天中午吃了麻辣烫，比较担心那个麻酱啊~~~
下午因为逛街太渴了，就吃了刨冰，不过真的太好吃了 
这礼拜不知道怎么搞的，异常的懒啊。明天一定去游泳去！！！
- 早餐
- 牛乳(均值) 250.0克 135.0大卡
- 全麦面包 1.5份 200.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 豆腐(均值) 50.0克 40.5大卡
- 油菜 100.0克 23.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 生菜(叶用莴苣) 100.0克 13.0大卡
- 大白菜(小白口) 100.0克 14.0大卡
- 素丸子+鱼豆腐 1.0份 100.0大卡
- 海带(浸)[江白菜，昆布] 100.0克 14.0大卡
- 芝麻酱 10.0克 61.8大卡
- 晚餐
- 牛乳(均值) 250.0克 135.0大卡
- 饼干 10.0份 200.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 点心
- 红豆香芋刨冰 1.0份 200.0大卡
- 摄入热量：1362.3大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-05-11 瘦身第 35 天
+ 今天早上量尺寸了~
大腿居然长了1cm，屁屁也长了0.5cm，不过小腿瘦了1.5cm腰也细了4cm~~
我很奇怪啊，不解，亲们帮帮看看是为什么呢？
这周我一直坚持运动了，跑了3次步，差不多3000米，20分钟以上的，跑完就按摩了，都是一个小时的，可是还是觉得按摩以后，肉变紧了（我以前的肉肉都是超松的）。而且以前我的形体老师就告诉我跑步会长大腿前部的肉肉的~~可是我因为看到薄荷里这么多跑步的成功例子，又说跑步可以使新陈代谢加快，所以我大胆的违背了老师的指示，还是跑了~~~结果呢 
其实我还是最喜欢游泳了，每次游完回家，感觉整个人都是轻轻的，挺好。只是在学校，没办法保证一周3次的游泳量啊~~ 
最近一周都还没有称体重，就是怕有错觉，。以后一周最多称一次的~！！
标签：疑惑
2008-05-07 瘦身第 31 天
+ 
更新以后的薄荷更漂漂了，嘿嘿
~~
不过我今天晚上真的很犯罪啊，妈妈买的鸭脖子太好吃了，有那么麻辣。结果就吃了半张饼，真的很饱啊。晚上就散步了+打羽毛球而已，才一个小时的时间~~~~
体重也没什么变化，我不要平台区！！！
明天回学校要和姐妹们跑步去，好好跑跑！！！！！
- 早餐
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 麦胚面包 75.0克 184.5大卡
- 午餐
- 面窝 100.0克 289.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 生菜(牛俐)[油麦菜] 200.0克 30.0大卡
- 胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 100.0克 37.0大卡
- 白萝卜[莱菔] 100.0克 21.0大卡
- 晚餐
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 鸭(均值) 50.0克 120.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 100.0克 21.0大卡
- 混合油(菜+棕) 25.0克 225.0大卡
- 点心
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 豆奶[豆乳] 100.0克 30.0大卡
- 摄入热量：1587.5大卡
- 运动
- 羽毛球，单打，双打 30分钟 106.53大卡
- 散步 30分钟 71.02大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 2400分钟 0.0大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 0.0大卡
- 运动消耗：177.55大卡
最新体重：53.0KG
标签：心情
2008-05-04 瘦身第 28 天
+ 报告喽，报告喽！！
早上：苹果一个。脱脂奶一杯，2片全麦面包，一碗南瓜粥，一个黑芝麻威化
10点：一杯酸奶
10~12点：形体课(真叫一个累啊）
2点：一块Dove
2点半：一根小香蕉
3点：水煮菜一碟（煮过火了，不太好吃），放了一点麻酱和醋。半块红薯
5点：一个苹果
每次上完课，都很没食欲，老师也是这样说的，这样效果就对了 
。希望明天上称的时候能到52kg 
- 摄入热量：835.0大卡
最新体重：53.0KG
标签：
2008-05-03 瘦身第 27 天
+ 昨天没来记日记，不过晚上吃了很多，临睡前还吃了小点心，犯罪啊，不过今天早上很紧张的上了称，居然没长~~~万幸啊，一会一定要去游泳去了，这几天都没运动，有点懒了~~
不过昨天真的很累啊，上了一天的班，站了一天，看着那些冰激凌在和自己微笑，还得装着不在意，真的有点痛苦呢，
早上：脱脂牛奶，5片达能牛奶夹心饼干，一个肉包子，几个麻团，还有两块Dove,刚又吃了一根小香蕉~~~算一下啊，600大卡了，已然~~~~哎，在家闲着就是不好，这小嘴老难受。
中午就吃点水煮菜好了，要不这周的目标就不能完成啊！！ 
最新体重：53.0KG
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