BIBI
减压减压，减出好心情！
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2008-11-17 瘦身第 78 天
-
4杯水
3份谷物
0份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 摄入热量：969.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 355.77大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 177.9大卡
- 打字 180分钟 177.9大卡
- 清洁工作，中等强度 60分钟 296.48大卡
- 运动消耗：1008.05大卡
标签：减肥中
2008-11-14 瘦身第 75 天
+- 4杯水
4份谷物
1份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:半饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
好久没有写过日记，还是要每天来日记好，烦人啊，为什么我减不下去啊，看其他的亲们都得这么快，我也想要减也这么快减，是不是我的饮食出问题了呢，亲们如果你们看到了评价下我的饮食吧，
早上：一碗面，或者二个馒头和两个菜包
中午：一份饭（100g）左右，两份青菜（这个重量我可不清楚了） 一份肉
晚上：两份饭，吃的菜要看家人煮了什么，一般都是煮得好好丰盛，害得我多吃一点，
其他时间我很少吃零吃的。
亲们我等的你们的宝贵意见！！！！！！！！
标签：
2008-11-08 瘦身第 69 天
+- 5杯水
4份谷物
1份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:160分钟
- 早餐
- 馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 甘蓝 200.0克 44.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 摄入热量：798.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 711.54大卡
- 站着 60分钟 118.59大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 296.5大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 177.89大卡
- 淋浴（站） 60分钟 118.59大卡
- 睡觉 60分钟 -11.86大卡
- 运动消耗：1411.25大卡
标签：
2008-11-07 瘦身第 68 天
+- 5杯水
5份谷物
1份奶类
4份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:十成饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
今天黄金周来到啦,要努力减肥啊,尽力十一月份减4斤,努力啊
标签：黄金周
2008-10-31 瘦身第 61 天
+- 4杯水
2份谷物
1份奶类
2份肉类
4份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:没吃 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:0分钟
体重没有变过，好烦，
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 生菜(叶用莴苣) 300.0克 39.0大卡
- 摄入热量：406.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 711.54大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 355.8大卡
- 清洁工作，中等强度 60分钟 296.48大卡
- 运动消耗：1363.82大卡
标签：减肥中
2008-10-28 瘦身第 58 天
+- 4杯水
4份谷物
0份奶类
3份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 金针菇 100.0克 26.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡腿 100.0克 181.0大卡
- 丝瓜 100.0克 20.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：929.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 711.54大卡
- 打字 180分钟 177.9大卡
- 清洁工作，中等强度 60分钟 296.48大卡
- 运动消耗：1185.92大卡
标签：减肥中
2008-10-22 瘦身第 52 天
+- 4杯水
4份谷物
0份奶类
3份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:十成饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 面条(富强粉，煮) 100.0克 109.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 草鱼 100.0克 113.0大卡
- 鸭(均值) 100.0克 240.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 西兰花 200.0克 66.0大卡
- 点心
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 摄入热量：1200.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 711.54大卡
- 打字 120分钟 118.6大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 118.6大卡
- 清洁工作，中等强度 60分钟 296.48大卡
- 运动消耗：1245.22大卡
标签：减肥中
