芳草的天空
选择对身体有益的、健康的食物~高纤维、低脂肪~
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| 31 | 1 早餐： 月饼（黑芝麻... | 2 小区里长了长长豆角的树的大... | 3 每天都要开开心心~ 气温... | 4 今天中午吃了一个大地瓜，蒸... | 5 | 6 |
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2008-09-04 瘦身第 144 天
-
8杯水
2份谷物
1份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天中午吃了一个大地瓜，蒸的，好久没吃地瓜了呢。
温差太大咯，白天出去夏装，早晚要长衣长裤呢~
昨天晚上发现感冒了，身体没力气，流鼻涕。。小美要加油运动啊~增强体质~
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早餐：
月饼（枣泥） 25g
白煮鸡蛋1只 50g
牛奶1袋 227g
大枣4颗 20g
上午加餐：
甜点1分 90g （巧克力蛋糕）
大枣3颗 15g
西瓜 200g
午餐：
蒸地瓜 250g
番茄 50g
晚餐：
水饺（猪肉韭菜）10个 100g
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上午：
和妈妈出去买菜咯，大约一个半钟
下午：
改良式仰卧起坐和空中蹬车 各1组
竖腿 15min
晚饭后：
散步1个钟
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 月饼(枣泥) 25.0克 106.0大卡
- 枣(鲜) 20.0克 24.4大卡
- 午餐
- 甘薯(白心) 250.0克 260.0大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 晚餐
- 饺子（猪肉韭菜馅） 100.0克 250.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 枣(鲜) 15.0克 18.3大卡
- 蛋糕（巧克力） 90.0克 393.3大卡
- 摄入热量：1338.18大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：43.7KG
2008-09-03 瘦身第 143 天
+- 7杯水
2份谷物
2份奶类
1份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
每天都要开开心心~
气温最低已经有10°C了。
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早餐：
月饼（椒盐） 25g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐：
苹果1个 150g
桃半个 100g
午餐：
玉米 150g
土豆炖南瓜 100g
下午加餐：
酸奶 125g
大煎饼（玉米） 10g
晚餐：
玉米 100g
炖南瓜土豆70g
炖豆角 70g
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运动：
下午：
垫脚 120次
按摩小腿1组
晚饭后：
散步 1个钟
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 月饼(五仁) 25.0克 104.0大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 土豆炖倭瓜 100.0克 79.66大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 土豆炖倭瓜 70.0克 55.76大卡
- 肉片焖豆角 70.0克 127.72大卡
- 点心
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 大煎饼（玉米） 10.0克 10.0大卡
- 摄入热量：1099.22大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：43.8KG
标签：平缓期
2008-09-02 瘦身第 142 天
+- 8杯水
2份谷物
2份奶类
4份肉类
2份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
小区里长了长长豆角的树的大片的叶子已经开始变黄了，有的甚至落下来。一丝秋意不禁袭来，还有点悲凉呢。
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早餐：
月饼（枣泥） 25g
牛奶1袋 227g
白煮鸡蛋1只 60g
上午加餐：
苹果1只 100g
茄梨半只 70g
午餐：
玉米 100g
青椒炒鹿肉 60g
番茄炒蛋 60g
蒜茸苦瓜 50g
油炸花生米 10g
下午加餐：
酸奶 125g
月饼（椒盐） 25g
晚餐：
玉米 100g
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运动：
上午：
出去散步 1个钟
下午：
垫脚 120次
按摩小腿1组
晚饭后：
出去散步 1个钟
- 早餐
- 蜂蜜 7.0克 22.47大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 月饼(枣泥) 25.0克 106.0大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 番茄炒蛋 60.0克 48.99大卡
- 银芽鹿肉丝 60.0克 76.65大卡
- 炸花生米 10.0克 58.82大卡
- 干炒苦瓜 50.0克 25.94大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 莱阳梨 70.0克 34.3大卡
- 月饼(五仁) 25.0克 104.0大卡
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 摄入热量：1040.15大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：44.0KG
标签：平缓期
2008-09-01 瘦身第 141 天
+- 5杯水
3份谷物
1份奶类
3份肉类
4份蔬菜
3份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
早餐：
月饼（黑芝麻） 50g
牛奶1袋 227g
上午加餐：
苹果1只 100g
茄梨半只 70g
油炸花生米 15g
大枣5颗 25g
午餐：
玉米 100g
蒜茸苦瓜 50g
青椒炒鹿肉 80g
五香干豆腐 50g
熏鸭胸肉3片 10g
下午加餐：
甜点一份 80g
绿豆饼2个 100g
晚餐：
绿豆饼2个 100g
小火锅1份（清水锅，吃的基本是青菜、金针菇和冻豆腐，不沾调料。就算300大卡吧。）
- 早餐
- 蜂蜜 7.0克 22.47大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 月饼(奶油松仁) 50.0克 219.0大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 干炒苦瓜 50.0克 25.94大卡
- 银芽鹿肉丝 80.0克 102.21大卡
- 鸭胸脯肉 10.0克 9.0大卡
- 豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡
- 晚餐
- 绿豆饼 100.0克 122.0大卡
- 小火锅 1.0份 300.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 莱阳梨 70.0克 34.3大卡
- 炸花生米 15.0克 88.23大卡
- 绿豆饼 100.0克 122.0大卡
- 驴打滚 80.0克 155.2大卡
- 枣(鲜) 25.0克 30.5大卡
- 摄入热量：1679.43大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：43.5KG
2008-08-31 瘦身第 140 天
+- 6杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
下午又一个人出去逛了，于是忍不住又在蛋糕店吃了一份甜点。
阴天，小雨淅淅沥沥的。越来越凉了。
今天吃了比较多甜食。。早上多吃了一小块月饼，下午还吃了甜点。小美要注意咯~这些是不健康的食物呢~不能每天都吃哦~
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早餐：
月饼（豆沙） 25g
月饼（五仁） 17g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐：
苹果1只 150g
午餐：
海棠果1个 50g
大枣5颗 25g
玉米 100g
黄瓜 50g
大煎饼（玉米）10g
下午加餐：
甜点一份 200g
晚餐：
玉米 120g
番茄 50g
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下午出去逛3个钟；晚饭后散步1个钟左右。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 月饼(豆沙) 25.0克 101.25大卡
- 月饼(五仁) 17.0克 70.72大卡
- 午餐
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 海棠果 50.0克 36.5大卡
- 枣(鲜) 25.0克 30.5大卡
- 大煎饼 10.0克 10.0大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 120.0克 127.2大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 蛋糕（巧克力） 200.0克 874.0大卡
- 摄入热量：1666.25大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：44.0KG
标签：平缓期
2008-08-30 瘦身第 139 天
+- 6杯水
2份谷物
1份奶类
6份肉类
1份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
MC还没有走干净。。奇怪。。前所未有的第八天。是不是因为我喝了冷的酸奶
今天下午在蛋糕店吃了一份甜点。开心。
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早餐：
月饼（豆沙） 25g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐：
苹果1只 100g
酥梨半只 100g
午餐：
米饭 40g
黄瓜 30g
烧鲤鱼 300g
下午加餐：
甜点一份 150g
晚餐：
玉米1根 150g
番茄 100g
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下午逛街3个钟；晚饭后散步1个钟。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 月饼(豆沙) 25.0克 101.25大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
- 家常烧鲤鱼 300.0克 452.12大卡
- 黄瓜 30.0克 4.5大卡
- 晚餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 酥梨 100.0克 43.0大卡
- 奶油蛋糕 150.0克 567.0大卡
- 摄入热量：1685.35大卡
- 运动
- 淋浴（站） 60分钟 58.96大卡
- 散步 240分钟 589.6大卡
- 走路，在家里走来走去 100分钟 98.27大卡
- 运动消耗：746.83大卡
最新体重：44.0KG
标签：生理期
2008-08-29 瘦身第 138 天
+- 6杯水
4份谷物
2份奶类
3份肉类
4份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
MC第七天。居然还有，一点点。
空间改版啦~
今天晚饭吃的晚了一些，发现到了5：45左右肚子开始饿了。养的好规律咯~
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早餐：
月饼（枣泥）1/4快 25g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐：
苹果1只 100g
酥梨半只 70g
午餐：
玉米 100g
黄瓜50g
炖豆角 30g
猪肝 10g
下午加餐：
酸奶 125g
燕麦黄豆豆浆 200g
海棠果1个 50g
晚餐：
米饭 40g
酱炖豆腐 100g
小白菜汤 100g
黄瓜拌绿豆粉 40g
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晚饭后散步1个钟。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 月饼(枣泥) 25.0克 106.0大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 肉片焖豆角 30.0克 54.74大卡
- 猪肝(卤煮) 10.0克 20.3大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
- 黄瓜拌粉皮 50.0克 51.7大卡
- 小白菜汤 102.0克 63.58大卡
- 炖酱豆腐肉 100.0克 315.82大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 酥梨 70.0克 30.1大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 海棠果 50.0克 36.5大卡
- 摄入热量：1249.72大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：44.0KG
标签：生理期
