芳草的天空
选择对身体有益的、健康的食物~高纤维、低脂肪~
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| 上一月 | 2008年 9月 | 下一月 | ||||
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| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
| 31 | 1 早餐: 月饼(黑芝麻... | 2 小区里长了长长豆角的树的大... | 3 每天都要开开心心~ 气温... | 4 今天中午吃了一个大地瓜,蒸... | 5 | 6 |
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8杯水
2份谷物
1份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油

今天中午吃了一个大地瓜,蒸的,好久没吃地瓜了呢。
温差太大咯,白天出去夏装,早晚要长衣长裤呢~
昨天晚上发现感冒了,身体没力气,流鼻涕。。小美要加油运动啊~增强体质~

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早餐:
月饼(枣泥) 25g
白煮鸡蛋1只 50g
牛奶1袋 227g
大枣4颗 20g
上午加餐:
甜点1分 90g (巧克力蛋糕)
大枣3颗 15g
西瓜 200g
午餐:
蒸地瓜 250g
番茄 50g
晚餐:
水饺(猪肉韭菜)10个 100g
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上午:
和妈妈出去买菜咯,大约一个半钟
下午:
改良式仰卧起坐和空中蹬车 各1组
竖腿 15min
晚饭后:
散步1个钟
最新体重:43.7KG
7杯水
2份谷物
2份奶类
1份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油每天都要开开心心~
气温最低已经有10°C了。

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早餐:
月饼(椒盐) 25g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐:
苹果1个 150g
桃半个 100g
午餐:
玉米 150g
土豆炖南瓜 100g
下午加餐:
酸奶 125g
大煎饼(玉米) 10g
晚餐:
玉米 100g
炖南瓜土豆70g
炖豆角 70g
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运动:
下午:
垫脚 120次
按摩小腿1组
晚饭后:
散步 1个钟
最新体重:43.8KG
标签:平缓期
8杯水
2份谷物
2份奶类
4份肉类
2份蔬菜
2份水果
2勺油

小区里长了长长豆角的树的大片的叶子已经开始变黄了,有的甚至落下来。一丝秋意不禁袭来,还有点悲凉呢。

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早餐:
月饼(枣泥) 25g
牛奶1袋 227g
白煮鸡蛋1只 60g
上午加餐:
苹果1只 100g
茄梨半只 70g
午餐:
玉米 100g
青椒炒鹿肉 60g
番茄炒蛋 60g
蒜茸苦瓜 50g
油炸花生米 10g
下午加餐:
酸奶 125g
月饼(椒盐) 25g
晚餐:
玉米 100g
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运动:
上午:
出去散步 1个钟
下午:
垫脚 120次
按摩小腿1组
晚饭后:
出去散步 1个钟
最新体重:44.0KG
标签:平缓期
5杯水
3份谷物
1份奶类
3份肉类
4份蔬菜
3份水果
2勺油


早餐:
月饼(黑芝麻) 50g
牛奶1袋 227g
上午加餐:
苹果1只 100g
茄梨半只 70g
油炸花生米 15g
大枣5颗 25g
午餐:
玉米 100g
蒜茸苦瓜 50g
青椒炒鹿肉 80g
五香干豆腐 50g
熏鸭胸肉3片 10g
下午加餐:
甜点一份 80g
绿豆饼2个 100g
晚餐:
绿豆饼2个 100g
小火锅1份(清水锅,吃的基本是青菜、金针菇和冻豆腐,不沾调料。就算300大卡吧。)
最新体重:43.5KG
6杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
0勺油

下午又一个人出去逛了,于是忍不住又在蛋糕店吃了一份甜点。
阴天,小雨淅淅沥沥的。越来越凉了。
今天吃了比较多甜食。。早上多吃了一小块月饼,下午还吃了甜点。小美要注意咯~这些是不健康的食物呢~不能每天都吃哦~

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早餐:
月饼(豆沙) 25g
月饼(五仁) 17g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐:
苹果1只 150g
午餐:
海棠果1个 50g
大枣5颗 25g
玉米 100g
黄瓜 50g
大煎饼(玉米)10g
下午加餐:
甜点一份 200g
晚餐:
玉米 120g
番茄 50g
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下午出去逛3个钟;晚饭后散步1个钟左右。
最新体重:44.0KG
标签:平缓期
6杯水
2份谷物
1份奶类
6份肉类
1份蔬菜
2份水果
2勺油MC还没有走干净。。奇怪。。前所未有的第八天。是不是因为我喝了冷的酸奶
今天下午在蛋糕店吃了一份甜点。开心。

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早餐:
月饼(豆沙) 25g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐:
苹果1只 100g
酥梨半只 100g
午餐:
米饭 40g
黄瓜 30g
烧鲤鱼 300g
下午加餐:
甜点一份 150g
晚餐:
玉米1根 150g
番茄 100g
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下午逛街3个钟;晚饭后散步1个钟。
最新体重:44.0KG
标签:生理期
6杯水
4份谷物
2份奶类
3份肉类
4份蔬菜
2份水果
1勺油

MC第七天。居然还有,一点点。
空间改版啦~
今天晚饭吃的晚了一些,发现到了5:45左右肚子开始饿了。养的好规律咯~

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早餐:
月饼(枣泥)1/4快 25g
白煮鸡蛋1只 60g
牛奶1袋 227g
上午加餐:
苹果1只 100g
酥梨半只 70g
午餐:
玉米 100g
黄瓜50g
炖豆角 30g
猪肝 10g
下午加餐:
酸奶 125g
燕麦黄豆豆浆 200g
海棠果1个 50g
晚餐:
米饭 40g
酱炖豆腐 100g
小白菜汤 100g
黄瓜拌绿豆粉 40g
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晚饭后散步1个钟。
最新体重:44.0KG
标签:生理期