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最近突然好多事情,
没来更新,
今天, 我也要搬到我姑姑家去住,
没机会运动了.
减肥计划又无法实施,
我好恨,
总是当我下定决心的时候总出现打岔的事,

难道08年的最佳减肥时间-夏天又要抹杀在摇篮里.
我真的不想在浪费我的青春了拉.
烦死了.

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【早餐 09:00】：水煮蛋一个,高纤维饼干6片(60g)

早上运动:原地跑45分钟.....局部运动10分钟

【午餐 13:00】：蛋炒河粉一小碗,苹果一个
【加餐 17:00】：苹果一个
【晚餐 】：无

晚上运动:

【摄取热量】:
【本周目标】: 57kg

【心情小结】: 体重没轻,或许是在长肌肉.这几天肌肉都很酸痛.
但外观上有朋友说瘦了噢.~

给自己一个月.一定会瘦的,
抛弃那些一个月瘦30g的想法,
毕竟这120g的体重已经伴随了我两年.
它差不多跟我身体溶在一起,
努力丫努力.

平常心~~

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【早餐 09:00】：蜂蜜水一杯,水煮蛋一个,黑咖啡一杯
运动45分钟..... 局部运动10分钟
【午餐 12:00】：苹果一个
【加餐 16:30】：梨一个
【晚餐 】：李子300g

运动前黑咖啡一杯
呼啦圈一小时.局部运动十分钟.


【心情小结】:

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【早餐 09:00】：蜂蜜水一杯,水煮蛋一个,
运动半小时.....
【加餐 10:30】：豆腐脑一杯.
【午餐 12:00】：梨一个
【加餐 14:30】：梨一个
【晚餐 】：无

呼啦圈一小时.局部运动 20分钟

【本周目标】: 57kg

【心情小结】: 下午拉肚子.是吃到不干净的东西了么.

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【早餐 11:30】：红豆豆腐脑一杯
【午餐 13:00】：炒河粉几口
【加餐 16:00】：鹌鹑蛋8颗
【晚餐 】：无

【运动情况】： 无.
【摄取热量】:
【本周目标】: 57kg

【心情小结】:今天是MC后的减肥黄金周的第一天,
我一定要好好把握.
节食+运动.

晚上回家包保鲜膜运动.
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MC后的黄金周计划:
早上九点:
起床.喝完牛奶原地跑步.

10点:
结束运动.收拾东西然后上班.

中午:
吃水果.(苹果.番茄),
可以喝低脂奶(尽量选脱脂奶)
可以吃茶叶蛋.(因为上班地方有卖.方便买. )

下午加餐:
也可以吃水果.

晚上:七点过后不准吃东西.然后开始运动.

最新体重：58.0KG

标签：黄金周  运动  

【午餐 】：肉松蛋糕一个,营养快线半瓶.三明志一个
【加餐 16:00】：番薯西米一碗
【晚餐 】：朋友家吃饭,饭后我还吃了5颗巧克力.
【加餐 24:00】：饼干120g

【运动情况】： 无.
【摄取热量】:
【本周目标】: 57kg

【心情小结】 : 家里确实不能放任何跟吃有关的东西.

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