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日记标签：
2008-07-06 瘦身第 75 天
-
3杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:八成饱 午餐:十成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 西红柿蛋汤 1.0份 200.0大卡
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- PIZZA 1.0slice 150.0大卡
- 摄入热量：582.5大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：瘦身缓减期
2008-07-05 瘦身第 74 天
+- 4杯水
6份谷物
0份奶类
4份肉类
2份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:十成饱 午餐:没吃 晚餐:十成饱 加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
今天去了bicester village,累死我了．早上九点多出门晚上九点多到家，我的脚呀都不行了．不过真正逛就六个小时，感觉没逛完就都关门了
Flat里有位大哥会走饺子包子好吃的东西，这简直就是诱惑我．今天早上就做的三鲜蒸饺，还有凉拌五香花生
．已经三天没有BB了不知道为什么，我吃的太多了？其实肚子很难受都不敢称重，或者是快来mc了．这次结束后我要喝减肥汤清清肠胃，希望有效果！
- 早餐
- 饺子（素馅） 300.0克 594.0大卡
- 粥 1.0份 50.0大卡
- 鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
- 午餐
- 饼干(均值) 80.0克 346.4大卡
- 晚餐
- 饺子（素馅） 250.0克 495.0大卡
- 摄入热量：1618.4大卡
- 运动
- 散步 360分钟 1065.3大卡
- 运动消耗：1065.3大卡
标签：瘦身缓减期
2008-07-04 瘦身第 73 天
+- 2杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:180分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 啤酒酵母 5.0克 17.35大卡
- 午餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- chicken and corn sauce 1.0份 200.0大卡
- 薯片（烧烤味） 50.0克 274.0大卡
- 晚餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 鸡胸脯肉 20.0克 26.6大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 摄入热量：890.45大卡
- 运动
- 站着 120分钟 142.04大卡
- 散步 60分钟 177.55大卡
- 慢跑 60分钟 426.12大卡
- 运动消耗：745.71大卡
标签：瘦身缓减期
2008-07-03 瘦身第 72 天
+- 2杯水
3份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:十成饱 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
本来是要清肠的但是昨天还有没吃完的香酥鸭一个不小心就忍不住给吃了
，估计是要来例假的关系这几天啥都想吃
- 早餐
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 杂粮粥(红豆,绿豆,黄豆,玉米,糙米) 1.0份 100.0大卡
- 午餐
- 素香酥鸭 300.0克 891.42大卡
- 晚餐
- 杂粮粥 1.0份 100.0大卡
- 五香花生 50.0克 141.6大卡
- 摄入热量：1290.02大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 426.12大卡
- 站着 240分钟 284.08大卡
- 运动消耗：710.2大卡
标签：瘦身缓减期
2008-07-02 瘦身第 71 天
+- 2杯水
3份谷物
1份奶类
3份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:没吃 晚餐:超饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
朋友来了又吃暴了！是我爱吃的香酥鸭
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 冰淇淋 100.0克 127.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- garil nana 1.0个 160.0大卡
- 晚餐
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 素香酥鸭 500.0克 1485.69大卡
- 摄入热量：2025.19大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 426.12大卡
- 站着 300分钟 355.1大卡
- 运动消耗：781.22大卡
最新体重：53.0KG
标签：瘦身缓减期
2008-07-01 瘦身第 70 天
+- 7杯水
2份谷物
2份奶类
1份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 樱桃 70.0克 32.2大卡
- 午餐
- 冬菜虾仁馄饨 100.0克 180.0大卡
- 薯片 1.0份 200.0大卡
- 晚餐
- 茄子(均值) 250.0克 52.5大卡
- 油菜 100.0克 23.0大卡
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 摄入热量：763.2大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 426.12大卡
- 站着 60分钟 71.02大卡
- 运动消耗：497.14大卡
最新体重：53.0KG
标签：瘦身缓减期
2008-06-30 瘦身第 69 天
+- 3杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:120分钟
- 早餐
- 豆奶 200.0克 60.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- pizza 1.0slice 200.0大卡
- 绿豆粥 1.0碗 100.0大卡
- 晚餐
- 冬菜虾仁馄饨 150.0克 270.0大卡
- 酸奶(脱脂) 80.0克 45.6大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 摄入热量：911.1大卡
- 运动
- 站着 120分钟 142.04大卡
- 运动消耗：142.04大卡
最新体重：53.0KG
标签：瘦身缓减期
