爱在雪天
飘洋过海, 继续努力!!
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| 12 今天是减肥计划的开始, 坚... 查看详细 | 13 &... 查看详细 | 14 &... 查看详细 | 15 蜂蜜水1杯,... 查看详细 | 16 ... 查看详细 | 17 | 18 |
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2008-10-16 瘦身第 175 天
-谷5 菜4 果2 奶3 肉5 油2
早: 面包1, 麦片 青菜 牛奶 火鸡3
加: 饼干16 苹果 杏仁
午: 红薯1, 面包2 火鸡片
加: 酸奶
晚: 粥
- 早餐
- 火鸡腿 100.0克 91.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 午餐
- 甘薯(红心) 200.0克 198.0大卡
- 麦胚面包 100.0克 246.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 饼干(均值) 33.0克 142.89大卡
- 杏仁(大) 12.0克 60.36大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1050.25大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-10-15 瘦身第 174 天
+蜂蜜水1杯, coffee 1 cup
谷5 菜4 果2 奶3 肉5 油2
早: 麦片,面包1 banana 牛奶 chicken
加: 饼干16 peanut 10
午: 米饭 豆芽 猪肉
加: 香蕉 酸奶
晚: 粥,面包2 青菜 草莓, 葡萄 火鸡片3
轻肠: 纤维化(蔬果), 均衡饮食
有益菌(酸奶)
- 早餐
- 牛奶(美国牛) 100.0克 59.0大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 50.0克 110.42大卡
- 麦片 30.0克 105.3大卡
- 香蕉 120.0克 109.2大卡
- 火鸡腿 50.0克 45.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 猪肉(里脊) 50.0克 77.5大卡
- 晚餐
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 麦胚面包 100.0克 246.0大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 草莓 100.0克 30.0大卡
- 鸡(均值) 20.0克 33.4大卡
- 点心
- 日清麦麸高纤维饼干 30.0克 150.33大卡
- 杏仁(大) 12.0克 60.36大卡
- 香蕉 120.0克 109.2大卡
- 酸奶（调味） 100.0克 88.0大卡
- 摄入热量：1488.21大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-10-14 瘦身第 173 天
+谷5 菜4 果2 奶3 肉5 油2
早: 面包2片 青菜 牛奶1杯 火鸡切片5片
加: 饼干16块 葡萄1串 杏仁10克
apple
午: 米饭1碗 西红柿 鸡蛋
加: 苹果 酸奶1杯
晚: 绿豆粥 咸菜 草莓6个 火鸡片5
面包4片
饼干若干
运动: 瑜伽
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 牛奶(美国牛) 250.0克 147.5大卡
- 全麦切片 1.01 220.0大卡
- 火鸡切片 1.01 45.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 晚餐
- 全麦 1.01 485.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 红提子葡萄 100.0克 52.0大卡
- 杏仁(原味全部) 12.0克 69.36大卡
- 饼干 1.01 140.0大卡
- 草莓 100.0克 30.0大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 摄入热量：1981.01大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-10-13 瘦身第 172 天
+谷5 菜4 果2 奶3 肉5 油2
早: 面包2片 牛奶1杯 火鸡片6片
加: 饼干16块 苹果1个 杏仁15颗
午: 米饭1碗 土豆片
生青菜
加: 饼干30块 草莓8个 酸奶1杯
葡萄1串
晚: 绿豆粥 苹果1个
面包2片 香蕉1个
今天
运动:
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 全麦切片 1.01 220.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 火鸡切片 6.01片 45.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 炒土豆片 1.01 200.0大卡
- 甜椒 100.0克 22.0大卡
- 晚餐
- 绿豆粥 50.0克 168.04大卡
- 点心
- 杏仁(大) 17.0克 85.51大卡
- 饼干 1.01 340.0大卡
- 酸奶（调味） 100.0克 88.0大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 草莓 100.0克 30.0大卡
- 摄入热量：1565.7大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 147.4大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 30分钟 184.25大卡
- 骑自行车，普通路况 30分钟 257.95大卡
- 运动消耗：589.6大卡
标签：
2008-10-12 瘦身第 171 天
+今天是减肥计划的开始, 坚持1个月, 中间千万不要放弃.
谷5 菜4 果2 奶3 肉5 油2
早: 全麦包 2片, 苹果1个, 香蕉1个
午: 全麦包2片, 草莓10个, 奶茶1杯, 火鸡切片6片, 沙拉1勺
加: 饼干16片 杏仁10克,开心果12克
晚: 胡萝卜 酸奶1杯
- 早餐
- 全麦切片 1.01 220.0大卡
- 苹果(均值) 130.0克 67.6大卡
- 香蕉 130.0克 118.3大卡
- 午餐
- 全麦切片 1.01 220.0大卡
- 火鸡 1.01 45.0大卡
- 沙拉 1.01勺 35.0大卡
- 牛奶(美国牛) 250.0克 147.5大卡
- 晚餐
- 杯酸奶 1.01 80.0大卡
- 胡萝卜(红) 200.0克 74.0大卡
- 点心
- 杏仁(大) 10.0克 50.3大卡
- 草莓 300.0克 90.0大卡
- 谷物饼干 16.01 140.0大卡
- 开心果（熟） 15.0克 92.1大卡
- 摄入热量：1379.8大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 221.1大卡
- 慢跑 30分钟 221.1大卡
- 骑自行车，普通路况 20分钟 171.97大卡
- 运动消耗：614.17大卡
标签：减肥第一天
2008-10-11 瘦身第 170 天
+今天天气很好, 我们要开车去outlet mall, 一定会很好玩, 呵呵, 好期待呀
但是可不要大吃大喝呀, 要淑女,
谨记
早: 面包 2 片, 蜂蜜水1杯, 牛奶1杯
加: 苹果1个
然后出发,哈哈
午: 在外面吃, 尽量吃的健康些
标签：
2008-10-10 瘦身第 169 天
+早8:00: 蜂蜜水1杯, 全麦2片, 脱脂牛奶1杯
10:00 酸奶170克 (80卡)
11:00 苹果1个
午11:30: 米饭1碗, 猪肉炒油菜
14:00: 葡萄1串, 草莓4个
17:00: 小泡芙65克, 蛋卷1袋
晚18:00: 面包3块, 巧克力几块, 水果罐头
20:00: 苹果1个, 草莓若干, 蛋卷1袋
MC 第一天
标签：MC第一天
