helene_yong
为了穿不下的牛仔裤。。毅力！！！！！！！！！
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| 31 | 1 10点吃早午饭 。。。还吃... 查看详细 | 2 早饭“ 小鸡蛋... 查看详细 | 3 查看详细 | 4 all: 2片全麦面包&... 查看详细 | 5 苹果 2个 牛奶 300... 查看详细 | 6 一个苹果 一只鸡蛋 半根... 查看详细 |
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2008-09-06 瘦身第 32 天
-
11杯水
0份谷物
2份奶类
1份肉类
3份蔬菜
6份水果
0勺油- 早餐:少量 午餐:少量 晚餐:少量 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:360分钟
一个苹果 一只鸡蛋 半根黄瓜 。这个是理想中的早餐。。
但结果，我还是吃了奶奶做的煎饺。。5粒 。好饱 。
中午小香蕉 小苹果 冬瓜
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 鸡蛋(均值) 44.0克 63.36大卡
- 黄瓜 110.0克 16.5大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 20.0克 3.68大卡
- 牛肉水饺 1.0份 230.0大卡
- 午餐
- 光明E+益生菌酸奶 100.0克 57.7大卡
- 红富士苹果 60.0克 27.0大卡
- 花菇烧冬瓜 153.0克 143.58大卡
- 香蕉 40.0克 36.4大卡
- 晚餐
- 海带(浸) 200.0克 28.0大卡
- 金针菇 70.0克 18.2大卡
- 结球甘蓝（绿） 130.0克 15.6大卡
- 味噌汤 1.0份 30.0大卡
- 魔芋丝 1.0份 20.0大卡
- 牛肉(肥瘦) 100.0克 125.0大卡
- 玉米(鲜) 20.0克 21.2大卡
- 橄榄世家特级初榨橄榄油 5.0克 41.1大卡
- 辣椒酱 10.0克 3.1大卡
- 点心
- 葡萄(均值) 400.0克 172.0大卡
- 哈蜜瓜 100.0克 34.0大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 摄入热量：1183.42大卡
- 运动
- 站着 300分钟 381.9大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 152.76大卡
- 运动消耗：534.66大卡
标签：还债期
2008-09-05 瘦身第 31 天
+- 3杯水
1份谷物
2份奶类
1份肉类
1份蔬菜
3份水果
0勺油
- 早餐:少量 午餐:半饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
苹果 2个
牛奶 300
巧克力可可牛奶 1杯
叉烧酥一只
三浇冷面 
打死我也不去吃了，太难吃了。。。。
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 巧克力奶 1.0份 150.0大卡
- 午餐
- 光明90%脱脂鲜牛奶 300.0克 55.2大卡
- 红富士苹果 130.0克 58.5大卡
- 香蕉 40.0克 36.4大卡
- 叉烧酥 1.0份 130.0大卡
- 蒸拌冷面 53.0克 155.68大卡
- 干煸豆芽 50.0克 45.69大卡
- 酱爆肉丁 70.0克 171.64大卡
- 摄入热量：855.11大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：还债期
2008-09-04 瘦身第 30 天
+- 2杯水
3份谷物
2份奶类
1份肉类
2份蔬菜
4份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
all:
2片全麦面包 麦片 苦瓜炒蛋 3粒牛肉干
1只鸡蛋
300ML 脱脂牛奶
1根黄瓜
2只苹果
1根手指香蕉
腰果+花生
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 44.0克 63.36大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 300.0克 55.2大卡
- 雀巢纤怡谷物早餐 80.0克 294.46大卡
- 全麦面包 2.02 140.0大卡
- 红富士苹果 220.0克 99.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 牛肉干 45.0克 247.5大卡
- 定胜糕 1.01 150.0大卡
- 腰果（熟） 30.0克 178.2大卡
- 花生 1.0份 60.0大卡
- 西瓜 1.0份 40.0大卡
- 晚餐
- 葡萄(均值) 300.0克 129.0大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡
- 蒜泥拌茄子 123.0克 56.02大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 雀巢纤怡谷物早餐 100.0克 368.07大卡
- 面包 2.0份 140.0大卡
- 摄入热量：2140.01大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 229.14大卡
- 运动消耗：229.14大卡
标签：还债期
2008-09-03 瘦身第 29 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:十成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 苹果(均值) 130.0克 67.6大卡
- 香蕉（红皮、海南） 30.0克 24.6大卡
- 葡萄(均值) 180.0克 77.4大卡
- 油条 70.0克 270.2大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 腰果 10.0克 55.2大卡
- 全麦面包 1.01 65.0大卡
- 水果 1.01 100.0大卡
- 午餐
- 红烧牛肉 131.0克 197.62大卡
- 草麦片 1.01 110.0大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 100.0克 18.4大卡
- 摄入热量：1063.32大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 160分钟 814.72大卡
- 站着 60分钟 76.38大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 6分钟 53.47大卡
- 运动消耗：944.57大卡
标签：还债期
2008-09-02 瘦身第 28 天
+- 2杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
1份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早饭“ 小鸡蛋 1片无糖全麦饼干 +CHEESE 苹果 牛奶 藕
- 早餐
- 德运脱脂牛奶 300.0克 108.7大卡
- 红富士苹果 150.0克 67.5大卡
- 鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
- 糖醋嫩藕 100.0克 87.09大卡
- 明治奶酪 1.0份 57.0大卡
- 全麦饼干 1.01 40.0大卡
- 摄入热量：417.89大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：还债期
2008-09-01 瘦身第 27 天
+- 2杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
3份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:300分钟
10点吃早午饭 。。。还吃了粥。。我的天哪。。
白粥 咸蛋黄 鱼汤 藕 花菜 青椒土豆丝。 早上有 NANY来烧菜。。。
- 早餐
- 白粥 150.0克 47.6大卡
- 咸鸭蛋 30.0克 57.0大卡
- 糖醋嫩藕 75.0克 65.32大卡
- 清炒金花菜 70.0克 84.13大卡
- 青椒土豆片 50.0克 44.67大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 鱼头浓汤 200.0克 253.71大卡
- 午餐
- 西瓜(均值) 800.0克 200.0大卡
- 糖醋嫩藕 100.0克 87.09大卡
- 菜花 200.0克 48.0大卡
- 葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
- 鳙鱼 100.0克 100.0大卡
- 晚餐
- 哈蜜瓜 200.0克 68.0大卡
- 鱼头汤 200.0克 379.71大卡
- 米饭(蒸) 15.0克 17.4大卡
- 八宝粥（亲亲牌） 100.0克 76.0大卡
- 腐乳(臭) 10.0克 13.0大卡
- 青椒高 1.0份 140.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 摄入热量：1937.63大卡
- 运动
- 站着 240分钟 305.52大卡
- 急行军 60分钟 420.09大卡
- 运动消耗：725.61大卡
标签：还债期
2008-08-31 瘦身第 26 天
+- 11杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
1份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:315分钟
牛奶酸奶
绿豆蓉
核桃
桃子
海苔饼
- 早餐
- 豆浆 120.0克 16.8大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 蜂蜜柚子 1.0份 50.0大卡
- 午餐
- 八宝粥（娃哈哈牌） 200.0克 128.0大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 蟹肉 100.0克 62.0大卡
- 味噌酱 1.0份 10.0大卡
- 饺子 5.0份 200.0大卡
- 新航巧克力 1.0份 90.0大卡
- 晚餐
- 鹅肝 35.0克 45.15大卡
- 卤鸭胗 29.0克 26.47大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
- 木耳(水发) 80.0克 16.8大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 金针菇 50.0克 13.0大卡
- 点心
- 绿豆蓉 0.2份 71.6大卡
- milk 1.0份 100.0大卡
- 黄桃 100.0克 54.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 海苔酥 3.0份 180.0大卡
- 摄入热量：1381.82大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 95.48大卡
- 柔道，跆拳道 60分钟 687.42大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 152.76大卡
- 急行军 60分钟 420.09大卡
- 站着 60分钟 76.38大卡
- 淋浴（站） 20分钟 25.46大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 19.1大卡
- 运动消耗：1476.69大卡
标签：还债期
- 来自：上海
- 性别：女
- 积分：1584
- 财富：707
- 等级：参天大树
- 喜欢的食物：
- 喜欢的运动：柔道，跆拳道，拳击，剑道。 走路，肚皮舞，拉丁，TANGO， 西班牙舞，YOGA，游泳，普拉提，网球，
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